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膽固醇過高 降膽固醇 反式脂肪 飽和脂肪 口袋熊醫師 （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 降膽固醇，遠離2大壞脂肪 1. 反式脂肪：為人造脂肪，例如雪白奶油、酥油、起酥油。糕餅類食物大多是「高飽和脂肪的食物」，例如蛋糕、餅乾、酥皮。2. 飽和脂肪：動物油脂，例如豬油、牛油；植物性奶油 ...
降低膽固醇是許多人關心的健康問題之一，而選擇合適的飲品是其中一個可以輔助達成這個目標的方式。以下是一些可以降膽固醇的飲品，它們不僅美味可口，還有助於改善血脂濃度和心血管健康： 1、綠茶 綠茶含有豐富的抗氧化劑，如茶多酚和優茶素，能夠幫助降低膽固醇水平。每天飲用幾杯綠茶 ...
在現代快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好生活習慣的關鍵。透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。這些食品富含膳食纖維，能夠有效 ...
這杯蔬果汁利用了大蒜、香菜、薑的抗菌功效，可提升腸道的免疫力，而胡蘿蔔提供了維生素與礦物質，攝取胡蘿蔔汁三個星期可降低11%的膽固醇量。. 蘋果含有果膠及維生素，有抗癌、減肥、通腸等功效。. 每天早起時空腹飲用，搭配均衡飲食，少吃油炸、高糖 ...
降血脂一定要吃降血脂藥嗎？如何透過飲食和保健食品輔助，來達到降血脂目標？就有營養師分享保健食品紅麴、植物固醇、魚油，針對這3種哪種對於降血脂和降膽固醇效果最好。 改善高血脂和膽固醇過高飲食 營養師林逸昕分享，想改善膽固醇過高，可透過低油飲食和高纖飲食是最無負擔的控制 ...
魚油與紅麴都是可以降血脂、降血膽固醇的保健食品 ，營養師來解析如果要挑選和攝取補充時，又可以怎麼做！魚油和紅麴要吃多少才有用？魚油的降血脂保健劑量為每日1-2克 美國心臟醫學會（American Heart Association）指出，每天攝取1-2克的魚油（DHA ...
（LDL膽固醇值超過130 mg/dL以上、總膽固醇值超過200 mg/dL以上即有危險） 減少攝取動物性脂肪，避免食用肉類、蛋黃、魚卵、內臟以及加工乳製品等。 減少攝取富含反式脂肪的食品，如人工奶油、餅乾、蛋糕、速食以及冷凍食品等。
