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2024年4月29日 · 1. 晚餐後吃奇異果 ：在晚上10至11點晚餐後這段時間吃奇異果，因為這時是腸胃消化活動的黃金時段，攝取高纖維的食物如奇異果可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。 2. 奇異果帶皮吃 ：流行教主藍心湄曾過去曾在節目中分享，自己試著在三餐中都加入一顆奇異果食用，建議可先用菜瓜布把表皮的絨毛刷掉，接著切片並帶皮一起吃，這樣一來營養價值更高，也能利用奇異果的低熱量和高飽足感，不用特別挨餓節食，就能達到2個月狂瘦5公斤效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3. 早餐中吃奇異果 ：在早餐時間吃奇異果也是一個推薦的方法，特別適合有便秘困擾的人，搭配一杯溫開水可以幫助改善便秘問題。
2024年5月2日 · 女星減肥都在做「減餐瘦身法」！穩定血糖還能降膽固醇，營養師公開健康餐盤吃法 2024/05/01
2024年5月6日 · 最近韓網就流傳著一招「四週減肥法」，主打只要讓身體經過準備期、習慣期、恢復期、穩固期4個階段，搭配正確飲食和運動，就能成功在4週內甩肉9公斤，究竟「四週減肥法」有什麼厲害之處、要怎麼執行，一起來認識一下吧~ 四週減肥法：第一週──準備期. 第一週我們可以先採用溫和的飲控方式，並把戒糖概念融入其中，可以讓身體進入一個準備狀態，又不會像突然斷食或極端飲控那樣，讓人難以負荷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.三餐按時吃，且正常吃. 2.把零食、含糖飲料戒掉. 3.18:00後減少進食，餓了就補充蛋白質，例如：雞胸肉、雞蛋. 4.每天喝至少2000cc水,提高新陳代謝. 延伸閱讀： 減肥失敗原因找到了！ 常見5大減肥迷思公開，第一點99％的人都踩雷. 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年4月30日 · 低醣飲食是既簡單又溫和的飲食法，先戒除飲食中所有的精緻糖，例如含糖飲料、甜點，水果一天不要吃超過2個拳頭，營養師嫚嫚表示：「低醣飲食的好處是把飲食中的醣分先降低，讓血糖處在比較平穩的狀態，較不容易有飢餓感。 」也因為降低了醣份，身體可以更有效率地去燃燒脂肪，飲食中大部分比例為蔬菜和蛋白質時，也能延長飽腹感。 延伸閱讀： 維他命C除了能美白、還能幫助減肥！ 補對快速瘦！ 維他命C食物推薦. 最受歡迎瘦身法4：地中海飲食法. 營養師嫚嫚表示，地中海飲食對瘦下來後維持體重很有幫助！ 也很適合正在懷孕期的女性，孕期用來幫助控制體重，嫚嫚說：「地中海飲食法已經是連續5年拿第一的最佳飲食法，特色是以植物性的食物為主，會吃大量的蔬菜、適量的水果和全榖雜糧，每週至少吃2次魚貝類，並建立一個健康的生活模式。
2024年5月6日 · 為什麼少吃有益健康？ 一起來看看！ 長時間空腹對身體的好處. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 根據相關資料，長時間保持空腹，尤其是通過間歇性禁食，對身體具有多種好處。 首先，它可以幫助降低身體的能量攝入量，從而促進體重減輕。 此外，間歇性禁食還能改善血糖控制和增強胰島素敏感性，這對於控制體重和預防2型糖尿病非常有益。 同時，通過控制進食時間，間歇性禁食還可以幫助改善代謝健康，如降低血糖水準和穩定血糖。 總之，長時間保持空腹可以作為一種有效的減肥和改善健康的方法，但應在醫生或營養專家的指導下進行，以確保安全和有效。 延伸閱讀： 瘦不下來是因為「體內濕氣重」！ 5種症狀自測體質＋3去濕茶飲推薦. 進行間歇斷食長時間空腹，營養師的6點建議.
2024年5月10日 · 燕麥這樣吃瘦最快！ 減肥聖品燕麥好處多：高纖低升糖、提供飽足感還能穩定血糖. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2024/05/09 17:26. 燕麥含有豐富的膳食纖維和營養素，並具有低升糖指數的特性，有助穩定血糖、增加飽足感，是減肥計畫中的良好選擇！ 以下就來介紹燕麥減肥可以怎麼吃，以及如何挑選出優質燕麥。 燕麥對減肥瘦身與健康的好處. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 燕麥含豐富的維他命與礦物質，能夠增加飲食中更健康的營養。 燕麥也能夠抑制食量，讓人體更容易減少正餐的食量，從而幫助減肥。 此外，燕麥的膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘，讓身體更易排出毒素，自然可以瘦腹部。
4 天前 · 此外，綠拿鐵的主要成份都是高營養價值的蔬果，對於降低膽固醇及血糖，和強化免疫力方面都是有很大益處，不論是否有瘦身需要都適合飲用的果昔。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 綠拿鐵風靡歐美國家！ 多位女星愛喝. 綠拿鐵在歐美國家已經流行了很多年，不少女星都會自行調配飲用，像是Kylie Jenner、Gwyneth Paltrow、Reese Witherspoon、Cindy Crawford、等，這次與大家分享Kim Kardashian、Jennifer Garner和Jennifer Aniston的3款「綠拿鐵」食譜，新手可以作參考！ 延伸閱讀： Makiyo暴瘦25公斤，首次公開5種減肥法！ 雞蛋減肥法最有效、斷食法下場超可怕. Jennifer Aniston的綠拿鐵食譜.
