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2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法,有些雖標榜快速有效,但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持,恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質,利用漸進式的飲食計畫,改善體內腸道菌、提升身體代謝力,讓你 ...
2023年9月2日 · 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效,但它的營養成分並不夠全面,所以不能完全取代正餐。想降低膽固醇的人,更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃,否則食用過量也會導致飲食不夠均衡,也可能因為燕麥所含的植酸,影響人體吸收鈣、鐵、鎂等其他營養。
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排,以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後,配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配,川燙菜時可以稍微在水中放點油,幫助攝取適量油脂,也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味,清爽的同時也很好吃~ 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6:油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法,好吃度瞬間飆升! 先將雞胸肉燙熟或煎熟後,搭配燙青菜及糙米,最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬,清爽好吃又不發胖,而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質,減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7:蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜,蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低,減脂期超推!
2019年11月12日 · 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理,除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」,不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康! 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單! #減肥食譜第一天: 早餐:水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐:冬瓜湯一碗(無配料)、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐:兩種水果以上的水果餐. 圖片來源:IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜. 冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多,但是有清熱解毒的功效,對於消水腫很有效果!
2021年10月17日 · 除此之外,蛤蜊還有諸多優點,除了低熱量、高蛋白、營養價值高,蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高,有降膽固醇、降低血糖效果,是非常有利於減肥的食材! 小編今天就收集了5道「蛤蜊料理」的食譜要來分享給大家,趕緊將這篇收藏起來,做菜新手小白也能馬上變大廚! 減脂「蛤蜊料理」食譜:蛤蜊釀蝦滑. 這道「蛤蜊釀蝦滑」真的絕了! 兩個食材結合的創新吃法,真的超美味! 好吃之餘還不用怕胖,愛吃蛤蜊和蝦的姐妹們必須學起來! 圖片來源:小紅書 @葡萄仔. 需要材料:蛤蜊、蝦子、玉米、小蔥、大蔥、小米椒、薑片、料酒、醬油、蠔油、鹽、胡椒粉、玉米澱粉、雞蛋清. STEP1:將蛤蜊洗乾淨,下鍋煮,加入蔥、薑及料酒去腥,煮開後撈出過涼水。
2023年11月14日 · 「綠拿鐵」功效4:降血糖和膽固醇 綠色蔬菜中的膳食纖維,還有助於消化和吸收食物中的碳水化合物,從而減緩血糖上升速度。此外,有助於提高飽足感,減少想吃東西的慾望,可以幫助穩定血糖。