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2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法，有些雖標榜快速有效，但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持，恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你 ...
2023年9月2日 · 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠全面，所以不能完全取代正餐。想降低膽固醇的人，更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃，否則食用過量也會導致飲食不夠均衡，也可能因為燕麥所含的植酸，影響人體吸收鈣、鐵、鎂等其他營養。
2021年10月17日 · 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味，是許多人的最愛！除此之外，蛤蜊還有諸多優點，除了低熱量、高蛋白、營養價值高，蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高，有降膽固醇、降低血糖效果，是非常有利於減肥的食材！
2023年11月14日 · 「綠拿鐵」功效4：降血糖和膽固醇 綠色蔬菜中的膳食纖維，還有助於消化和吸收食物中的碳水化合物，從而減緩血糖上升速度。此外，有助於提高飽足感，減少想吃東西的慾望，可以幫助穩定血糖。
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排，以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後，配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配，川燙菜時可以稍微在水中放點油，幫助攝取適量油脂，也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味，清爽的同時也很好吃～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6：油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法，好吃度瞬間飆升！ 先將雞胸肉燙熟或煎熟後，搭配燙青菜及糙米，最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬，清爽好吃又不發胖，而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質，減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7：蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！
2019年11月12日 · 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！ 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐：兩種水果以上的水果餐. 圖片來源：IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜. 冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多，但是有清熱解毒的功效，對於消水腫很有效果！
