Yahoo奇摩 網頁搜尋

  1. 約 358,000,000 項搜尋結果

  1. 1 天前 · ①降低膽固醇攝取 少吃內臟、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物。 看更多: 吃蛋膽固醇會飆高? 營養師曝這樣吃蛋 可心血管疾病風險 ②降低飽和脂肪酸攝取 如豬油、牛油、奶油、椰子油等,常溫下會凝固的油。 ③戒菸 抽菸會損壞血管壁、降低好的膽固醇,並升高三酸甘油酯,還會增加心血管疾病風險。 ④減重及運動 減重能有效控制三酸甘油脂,而運動能提高體內好的膽固醇量。 看更多: 44歲徐懷鈺24年身材都沒變「三餐減脂菜單」曝光! 營養師曝最佳減重方法 這樣做減重不怕復胖 4類食物降低壞膽固醇 除了養成良好生活習慣,高銘鴻也建議多吃4大類降低壞膽固醇食物: 看更多: 男星日吃4顆蛋、月瘦14公斤變年輕! 營養師曝5種人最適合「快速減重法」 甜食、零食也能吃 ①豆類: 黃豆、豌豆、小扁豆、大豆或黑豆。

  2. 降低膽固醇多吃黃豆。 豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。 每天吃 28 克的豆類食物,就可以降低 10% 總膽固醇 、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。 想要降低膽固醇,可以把黃豆製品,如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 2、燕麥片 膽固醇高吃什麽好? 降低膽固醇多吃燕麥。 燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做”β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。 有研究發現,每天只要吃三分之二杯幹的燕麥片,就可以 降低膽固醇16% 。 3、魚 膽固醇高吃什麽好? 降低膽固醇多吃魚。 如果你想吃肉,又害怕使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。 因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常有好處,而且脂肪酸可以 降低血壓、三酸甘油脂 ,也可以預防中風。 4、牛奶 膽固醇高吃什麽好?

  3. 2021/7/26 · 降膽固醇食物表排名 1 牛油果、橄欖、橄欖油、花生、花生油、芥花油 (單不飽和脂肪、多不飽和脂肪) 2 燕麥、米(麩) 3 亞麻仁 4 大蒜 5 杏仁 6 番茄、西瓜(番茄紅素食物) 7 胡桃、開心果 8 全榖薏米 9 黑朱古力、植物固醇(大豆油、玉米油) 10 綠茶

  4. 不會讓膽固醇失控的理想飲食型態 早餐 最佳範例1:白飯、配料豐富的味噌湯、烤魚(竹筴魚加白蘿蔔泥)、納豆、海苔、涼拌醬菜、水果(奇異果等) 最佳範例2:吐司、原味蛋包、蔬菜沙拉、優格 最佳範例3:鹹稀飯、粉絲沙拉、蔬菜湯、水果優格 午餐 最佳範例1:生魚片定食、燙菠菜 最佳範例2:烤魚定食、燉菜 最佳範例3:涼麵、海藻沙拉 晚餐 最佳範例1:火鍋(選用大量的蔬菜、菇類、魚貝類、豆腐等) 最佳範例2:生魚片或清蒸魚、茶碗蒸、燉菜和沙拉 最佳範例3:壽司、和風醬豆腐沙拉、煮羊栖菜 不會讓膽固醇失控的理想早午晚餐 下一頁醫師推薦「國王的蔬菜」! 防癌、防高血脂就吃這一味 名醫小講堂 含有大量胡蘿蔔素、膳食纖維和礦物質 相當推薦給現代人的「國王的蔬菜」 你知道「麻薏」這種蔬菜嗎?

  5. 膽固醇過高怎麼辦? 14種超級食物有效降低膽固醇 | World Gym健康知識 領取14天免費體驗 下載全新 WG APP 雙11實在有力 短期輕鬆月繳 運動0負擔

  6. 2022/1/12 · 女性過了更年期之後,也要時刻留意膽固醇的水平,日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等,比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。 而從深海魚如三文魚,和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中,也能攝取到奧米加3脂肪酸,有助身體製造好膽固醇,抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單,已包含以上建議的食物,可以跟著試試! 網址: 按此 降膽固醇飲食指南|膽固醇護血管2日餐單...

  7. 1 天前 · 控制膽固醇飲食配搭4原則:增加蔬菜量、正確選油(橄欖油、苦茶油)、限制肥肉和炸物、選擇健康食品。香蕉什麼顏色GI值最低、營養價值最高 ...

  1. 其他人也搜尋了