2022年9月12日 · 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆. 堅果含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。. 而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。. 將堅果當成電視零食或飯前墊胃零食，每天建議攝取1湯匙的堅果（約10~15公克 ...
吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇。 • 大麥 同樣富含β-葡聚醣，可以幫助降低 LDL 膽固醇。 水果和莓果
2023年5月17日 · 將紅肉換成白肉，將高脂肉品換成低脂肉品，多攝取高纖蔬菜，在主食類將白米換成糙米，就可以輕鬆降膽固醇。 減少含糖飲食攝取
2020年11月9日 · 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇 鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇 橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇 蘋果：含有豐富果膠可以降低
2022年6月6日 · 雖然膽固醇「本身」並沒有好壞，不過還是應該留意食物中的其他成分，因為 高膽固醇食物常含有「高飽和脂肪酸」或「高熱量」，且飽和脂肪酸會增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度，進而提高心血管疾病的風險。
2022年12月1日 · 4大生活習慣 遠離壞膽固醇 恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻指出，想要遠離壞膽固醇危害，建議養成4大生活習慣： ①降低膽固醇攝取 少吃內臟、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物。 看更多：吃蛋膽固醇會飆高？營養師曝這樣吃蛋 可降心血管疾病風險
2022年2月25日 · 健康飲食小撇步. 降膽固醇怎麼做？. 8種生活習慣快follow. 相信很多人因為總總因素，擔心起自己高 膽固醇 的狀況，因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯，然而，想要降低膽固醇指數，除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。. 以下是我們 ...
2023年4月12日 · 降膽固醇飲食餐單推介 | 快速連結 #1 簡單降膽固醇食物餐單 #2 補鈣降膽固醇更年期餐單 #3 降膽固醇護血管2日餐單 #4 鮮茄海鮮蘑菇螺絲粉餐單
2023年6月1日 · 以下提供6種有助減少壞膽固醇、有益心血管健康的食物，別忘了還要搭配充足的膳食纖維，並且適度運動，降膽固醇的效果才會更好哦！ 1.黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮
2023年6月2日 · 現代人因飲食習慣、生活作息改變，不少人都有膽固醇過高的狀況，而膽固醇過高會增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病及腦中風等疾病的風險。想要降低總膽固醇、「壞膽固醇」低密度脂蛋白（LDL），吃對食物也有用。營養師周麗就在小紅書上分享，哈佛醫學院曾於2021年發布了11種能幫助降低 ...
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