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2022年10月5日 · 看到健檢報告指出膽固醇過高後內心應該會想問，我還能吃蛋嗎？該不會連海鮮也不能吃了吧？營養師彭逸珊分享，可以透過高纖飲食、使用好油、遠離反式脂肪、降低膽固醇攝取，並且維持良好體態，由以上這6個方法來降低膽固醇。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，膽固醇有80% ...
2022年6月6日 · 所以我們可以放心吃高膽固醇食物？ 雖然膽固醇「本身」並沒有好壞，不過還是應該留意食物中的其他成分，因為 高膽固醇食物常含有「高飽和脂肪酸」或「高熱量」，且飽和脂肪酸會增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度，進而提高心血管疾病的風險。
2023年9月10日 · 降膽固醇食物｜吃2種天然食物 膽固醇水平回復正常 江守山醫生沒有立即處方藥物給對方，而是建議該男子每天吃半個牛油果，並隔天進食5顆開心果。 持續3個月後，該名患者體內的壞膽固醇已降至正常值，不會對心血管造成影響，不需接受治療。
2023年12月11日 · 在現代快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好生活習慣的關鍵。 透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。
2023年8月15日 · 降膽固醇飲食習慣3：少吃加工食物 如蛋糕、餅乾、薯片等，因為這些加工食品的反式脂肪酸含量較高。降膽固醇飲食習慣4：少吃內臟類食物 少吃豬腦、豬潤等動物內臟。降膽固醇飲食習慣5：1日吃1隻雞蛋 每日可吃1隻蛋，蛋白則沒有限制。
依據以上的飲食原則，落實於日常飲食，我們可以攝取對心血管有利的「正面營養素」如維他命類（維他命B1、維他命B6、維他命C、葉酸、維他命B12等）、礦物質類（鈣、鉀、鎂、鋅、銅等）、膳食纖維（包含水溶性及非水溶性）。降膽固醇還有哪些飲食注意
2023年12月11日 · 按摩4穴位降血脂 2款「降血脂茶飲」消脂又去油解膩 高血脂的祕密敵人！「這些食物」升膽固醇指數超高 沈宛徵強調，想要控制血膽固醇，不能只看吃下去食物中膽固醇的量，其實影響血膽固醇的關鍵是「飽和脂肪酸」。
