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什麼食物膽固醇高?
如何控制膽固醇?
高密度膽固醇是什麼?
大蒜可以降膽固醇嗎?
2024年5月13日 · 你應該要知道的食事:天然的色素「紅麴」因含有MonacolinK能降低膽固醇和血脂,而「高膽固醇血症」是一個在初期難以察覺的疾病,除了 ...
4 天前 · 靠飲食控制降膽固醇怎麼吃? 陳冠任提供了 3 個飲食調控的原則,幫助控制膽固醇: 1. 吃白肉 選擇蛋白質較優的白肉,如雞肉、魚肉,減少紅肉攝取,如豬肉、牛肉。 2. 多吃蔬菜 尤其是十字花科蔬菜,如萵苣、高麗菜、花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等。
16 小時前 · 二、多補充纖維質食物 :纖維質有助於膽固醇排出體外,同時幫助降低低密度脂蛋白(膽固醇及血膽固醇),也有降 血糖及幫助排便的效果,建議 ...
5 天前 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物,能幫助通血管、降壞膽固醇! 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現,褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋,褪黑激素是很重要的抗老化成分,但隨著年紀增長,分泌量會隨之下降。 研究發現,若能想辦法補充,不僅能減少血管老化,還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。 由於褪黑激素也有幫助睡眠的功效,江守山醫師建議有睡眠困擾的民眾,可在睡前1小時吃5顆酸櫻桃或2顆奇異果。 2. 色胺酸+維生素B6. 江醫師說明,色胺酸與維生素B6組合能增加褪黑激素的合成量,多吃富含這兩種營養素的食材有助間接增加褪黑激素。 色胺酸的推薦食材包括雞肉、毛豆、南瓜子;維生素B6的推薦食材包括鮭魚、葵瓜子、木瓜。 3.
2024年5月13日 · 【降壞膽固醇方法】膽固醇太高不敢吃蛋?想踢走膽固醇,可以吃甚麼?如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單,就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單,讓大家吃得安心又健康!
2024年5月7日 · 吃甚麼有助降膽固醇? 有醫生表示,除了服藥,也可採用天然方法,而且不會對其他器官造成負擔。 他推介5種天然食物,效果不比藥物遜色,有助通血管,降膽固醇,甚至能逆轉脂肪肝。 壞膽固醇過多 易致中風脂肪肝 糖尿病. 營養功能醫學專家劉博仁醫生在節目 《下班經濟學》 中表示,血脂肪包括「膽固醇」和「三酸甘油酯」,當中膽固醇分為「高密度膽固醇」(好膽固醇)和「低密度膽固醇」(壞膽固醇)。 若壞膽固醇過高,可能會引發高血壓、中風、腎衰竭及心肌梗塞等疾病。 三酸甘油脂過高,則會增加患上脂肪肝、脂肪胰或糖尿病等疾病的風險。 好膽固醇/壞膽固醇食物例子⬇⬇⬇. +16. 5大天然食物降膽固醇 通血管逆轉脂肪肝.
2024年5月9日 · 1、每天均衡攝取六大類食物,包括奶全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 2、應少吃油炸、油煎或油酥的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 多吃深海魚類,如:鮭魚、鯖魚、鮪魚等。 3、避免膽固醇含量高的食物,如內臟類(腦肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵等,以及帶殼海產類(牡礪、文蛤、鮑魚)、章魚、魷魚等。 4、少吃反式脂肪酸含量高的氫化油脂,如含氫化植物奶油、烤酥油之糕餅、西點與速食食品。 5、蛋黃以每週2~3個為宜,包含烘焙食品及蛋類菜餚,如:蛋糕、蛋塔及蕃茄炒蛋、菜脯蛋、蛋花湯等。