降膽固醇 相關
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2022年6月6日 · 一般在健檢報告上看到的「總膽固醇」、「低密度膽固醇(LDL-C)」、「高密度膽固醇(HDL-C)」、「三酸甘油酯」等指標，若是血液中的「總膽固醇」、「三酸甘油脂」、「低密度膽固醇」過高，而「高密度膽固醇」過低。
2022年10月5日 · 健康網》膽固醇過高怎麼降？. 營養師授6種方法. 2022/10/05 06:32. 營養師表示，可透過高纖飲食降膽固醇，建議以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包；圖為情境照。. （圖取自pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕看到健檢報告指出膽固醇過高後內心應該 ...
- 蘋果、莓果及柑橘類水果。這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。
- 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆。堅果 含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。
- 鮭魚、鯖魚、長鰭鮪魚、鯡魚、沙丁魚、湖鱒。高脂肪魚肉擁有可減少壞膽固醇的 Omega-3 不飽和脂肪，具有降低 三酸甘油脂（Triglyceride），幫助緩和 心律不整 之功效。
- 燕麥。燕麥和許多穀片都擁有豐富水溶性膳食纖維，但燕麥的纖維量又高出其他穀片一截。水溶性膳食纖維可在腸道中與膽酸結合，幫助膽酸透過糞便排出體外，而膽酸則是膽固醇的代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中來協助消化脂肪。
- 攝取健康的脂肪。飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）的罪魁禍首。紅肉及 乳製品 都含有飽和脂肪。
- 多攝取Omega-3脂肪酸。Omega-3 脂肪酸不會影響低密度脂蛋白，但能增加高密度脂蛋白含量，也能降低 三酸甘油脂（Triglyceride）及血壓。
- 多攝取水溶性纖維。
- 攝取乳清蛋白。乳清蛋白 為一種營養補充品，可以降低總膽固醇指數，特別是低密度脂蛋白。在一般藥局或藥妝店即可購買乳清蛋白，請記得要遵照產品指示服用。
2023年5月24日 · 假若都沒有其他健康風險與共病，只有膽固醇過高時，當壞膽固醇大於190毫克／分升，健保就會給付降膽固醇藥物；但對於曾經有心肌梗塞裝過支架者，膽固醇標準會變得更嚴格，健保給付用藥是希望將其數值控制更低，目標達到 LDL＜70毫克／分升，避免未來
酪梨 酪梨是一種營養特別豐富的水果。 它們富含單不飽和脂肪和纖維——這兩種營養素有助於降低 LDL 膽固醇並提高 HDL 膽固醇，臨床研究支持酪梨的降膽固醇作用。 堅果——尤其是 杏仁 和 核桃 堅果是另一種營養豐富的食物。 它們的單不飽和脂肪含量很高。 核桃還富含植物品種 Omega-3 脂肪酸，這是一種對心臟健康相當有助益的多不飽和脂肪。 杏仁和其他堅果特別富含L-精氨酸（L-arginine），這是一種幫助身體製造一氧化氮的氨基酸。 這反過來又有助於調節血壓。 更重要的是，堅果提供植物固醇（phytosterols）。 這些植物化合物在結構上與膽固醇相似，都是通過阻止其在腸道中的吸收來幫助降低膽固醇。 堅果中也含有鈣、鎂和鉀，可以降低血壓、患心臟病的風險。
2022年5月22日 · 醫師揭秘「降膽固醇」真正關鍵 陳 鈞凱 2022年5月21日 下午7:00 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 一般人皆熟知「控制三高」是保持健康的最大關鍵，除了藥物之外，不少民眾最常透過運動來改善膽固醇，但怎麼瘋狂運動了，膽固醇還是高？ 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲提醒，膽固醇主要還是跟飲食有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開「動物性飽和脂肪酸」的食物，也就是富含脂肪的紅肉。...
2022年6月26日 · 膽固醇是構成細胞膜的必須物質，也是許多體內激素的製造原料，例如我們熟知的腎上腺素、性賀爾蒙、膽酸及維生素D。 在正常情況下，膽固醇對我們來說是非常重要的。 然而，當膽固醇過多時，身體會無法承受，在血管內皮沈積，造成動脈硬化，進而產生中風、心肌梗塞等風險。 膽固醇是 脂溶性 的物質，不溶於水，因此膽固醇在血液中需要形成特殊的型態，才能溶於水並運輸至其他細胞利用。...
2020年11月9日 · 以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。 （圖片來源 / 康健編輯部） 除了以下8種有效降低膽固醇的食物之外，還有兩種你絕對不可不知的2大壞脂肪，潛藏在我們的日常飲食當中，立即看看是哪些食物！
2022年8月1日 · 高強度的降膽固醇藥Statin是目前建議一線使用的藥物，如果已有心血管疾病、糖尿病或低密度膽固醇>190mg/dl的民眾建議使用高劑量Statin來治療，以減少粥狀動脈硬化斑塊堆積在血管壁上而造成血管狹窄或阻塞，但缺點是可能有部分民眾用藥後出現肝發炎、疲倦及小便顏色變深、肌肉痠痛，甚至引起橫紋肌溶解症。 通常服藥後有副作用的人，待耐心服用1到2星期，身體產生耐受性後副作用就會改善。 但若之後抽血發現肝指數上升超過正常值3倍以上、肌肉酵素升高降不下來，前者要預防傷害肝功能，後者則要小心有肌肉溶解症的風險，最好要做藥物調整。 無危險因子，膽固醇和三酸甘油脂過高 先飲食和生活控制 簡韶甫說，如果男性年齡40歲以下，女性50歲以下，若沒有共病，通常低密度膽固醇要190mg／dl以上才會開藥。
2023年5月30日 · 現代人擔心膽固醇過高，又怕藥物傷害肝、腎臟，會尋求降膽固醇的食物療法，醫師表示，現已有5種食物被驗證可降低膽固醇，其中，燕麥要吃燕麥片，而非高升糖指數（GI）的燕麥奶，以免血糖劇烈波動，一名病患每天喝一大瓶燕麥奶，一段時間後，膽固醇還未見明顯改善，反而導致血糖飆高。
2022年3月30日 · 清除壞膽固醇食物要吃些） 降膽固醇的3大類常見藥物如下： 1. 史他汀類藥物 史他汀藥物（Statins）可抑制肝細胞中膽固醇合成的速率限制酵素，進而降低血中的膽固醇含量，是效果最強的降膽固醇藥物，也是醫師最常開的處方藥。
2 天前 · 想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。 建議適度以不含膽固醇的黃豆和其製品，如豆腐、豆漿等代替紅肉和奶類。 另外，黃豆中的大豆異黃酮也有助降低壞膽固醇。 黃豆有助降低壞膽固醇，適量喝豆漿、吃豆腐有益健康。 2.鮭魚 富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。 同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。 鮭魚富含omega-3脂肪酸，可以降低壞膽固醇和三酸甘油脂。 3.綜合堅果 堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。
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