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2022年10月27日 · 降血壓食物有哪些？. 2022年台灣將高血壓標準下修至130/80mmHg，更嚴謹的血壓標準值也讓大家意識到日常保養的重要性。. 其實調整血壓不一定只能吃藥，日常生活中有許多天然食材就有降血壓的效果，以下將介紹幾種常見的降血壓食物。. 廣告 - 內文未完 ...
簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。 天然食材輔助降血壓 適量攝取、營養均衡不可疏忽. 其實在天然食物中，有一些食物已通過研究證實具降血壓的效果，但要注意這些食物雖然經過研究證明可降血壓，但仍有因人而異的狀況發生。 千萬不可因為這些食物可以幫助降血壓，就過量食用每天都吃，或單吃某類食物而不吃其他種類的食物，仍應注意營養均衡。 另外，天然食物只是輔助降血壓而已，並沒有治療效果，如果病情嚴重到需要服用藥物時，仍須遵照醫師指示服藥。 要注意的是，有些天然食物與降壓藥物可能有加乘作用，若已經在服藥的患者，最好視個別服藥狀況，諮詢醫師或是營養師，才是正確的作法。
2024年1月19日 · 番茄：番茄中含有胺基酸「GABA」，具備降血壓的效果，同時茄紅素也有強力抗氧化及擴張血管的作用，能防止血管老化、提升血液循環。 柑橘類：柳丁、柚子及橘子都含有具稀血功效的植物生化素。 食用後會幫助稀血，自然降低血壓及膽固醇。 但柑橘類水果要特別注意，服用降高血壓及膽固醇藥物時，不能同時食用，避免血壓降的過低；若血壓控制良好，停止藥物時，就可以選擇天然的水果，降低高血壓及膽固醇了。 參考資料:
1 天前 · 前面已經說明如何吃可以預防動脈硬化和降血壓，以下討論相關的好食材。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知電視節目或報章雜誌上經常發表「降血壓 ...
降血壓食物排行榜表. 請留意，此降血壓食物排行榜表只供參考用，且無先後秩序之分，提醒高血壓病患應按照專業醫生的指示接受治療，並做好飲食控制。 - 綠葉蔬菜，可同牛奶、香蕉榨成蔬果汁。 - 漿果，尤其藍莓，可當甜點吃，或放入燕麥一起吃。 - 紅蘿蔔，可煮熟、烤，或炒菜，亦可榨成汁喝。 - 脫脂牛奶和優格，可搭配燕麥、杏仁或水果一起吃，對心臟健康有好處。 - 燕麥，可搭配牛奶、漿果、肉桂一起吃。 - 香蕉，可切片同燕麥一起吃，或加一顆水煮蛋當早餐。 - 鮭魚、鯖魚、鱒魚。 - 無鹽種子。 - 大蒜，可用草藥和香料烹煮調味。 - 開心果，可當零食吃，或同麵包、沙拉一起吃。 －. 5個快速降血壓食品和食物.
2022年3月25日 · 得舒飲食 （DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法，起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防 心血管疾病 。...
2019年7月9日 · 綠色食物中還含有維生素 C，能夠促進人體合成氮氧化物，而氮氧化物具有擴張血管的作用，有助於降低血壓。 綠色蔬菜中的鉀可抑制鈉從腎小管的吸收，促進鈉從尿液中排泄，同時鉀還可以對抗鈉升高血壓的不利影響，對血管的損傷有防護作用，有助於減少降壓藥的用量。 綠色代表食物有：菠菜、韭菜、空心菜、油菜、綠花椰菜、茼蒿、豌豆、青椒、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘆筍、奇異果等。 白色食物. 白色瓜果中富含水分和水溶性膳食纖維，能補充水分，滋潤皮膚； 白色蔬菜中的筍類富含膳食纖維，能加速大腸蠕動，幫助排便。 白色食物中的主食，如穀類是人體熱量的來源。 白色的魚類、蛋類能提供優質蛋白質，用於組織細胞的修補。
