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2021年9月16日 · 藥品、水果的「綜合禁忌吃法」，三招秒懂 (來源：Dreamstime) 撰文者：胡廷岳. 方格子 2022.03.24. 摘要. 1.有吃三高藥的人，包含降血壓、降血糖、降血脂藥，不管什麼時候把柚子、中藥、酒精吃進肚，都會影響藥的濃度，就算間隔也沒用。. 2.若只是短期 ...
2023年2月4日 · 生活. 養生保健. 明明吃很少，肚子還是在變大⋯別怪新陳代謝了！ 「這東西」吃太多才是問題. 醣類潛藏在我們的三餐裡，當攝取量超過身體所需，就會轉換成肝糖和體脂肪。 (來源：Dreamstime) 撰文者：游能俊、黃惠如. 精選書摘 2023.02.04. 摘要. 1.2021年發表在《科學》（Science）雜誌的研究，發現新陳代謝從20歲～60歲間幾乎沒有改變，直到60歲以後才不可逆轉的下降。 2.讓我們發胖的其實是「致胖環境」，吸收多、動得少，才是讓我們越來越胖的主因。 3.醣類潛藏在我們的三餐裡，當攝取量超過身體所需，就會轉換成肝糖和體脂肪。 無論是為了健康還是體態，我們都需要重新建立吃「醣」的習慣。 過去，我們吃得越來越少，體重卻一年一年往上加，要和大學時代的牛仔褲說拜拜。
2023年4月26日 · 本文整理日本網友票選十大減肥法，並提供專家看法，讓您更好選擇。 (來源：Dreamstime) 撰文者：陳宛欣. 良醫健康網 2024.05.17. 摘要. 1.日本ランキングー網站邀請10～69歲、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。 2.排名第十的是「一天只吃一餐」。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，千萬不要實行一天吃一餐，或一天只有4小時可以進食的「204斷食」。 3.第一名是「健走減重」。 運動醫學領域教授能勢博指出，比慢跑、快走更有效的是「間歇式健走」，快走3分鐘，再慢走3分鐘。 上線日期：2023.04.26. 更新日期：2024.05.16. 千萬不要實行一天吃一餐，或一天只有4小時可以進食的「204斷食」，會讓身體變得很節儉——看得到脂肪卻燒不到.
2019年2月11日 · 就像我曾看過某位罹患糖尿病的上班族，雖然按時服藥控制血糖、固定運動，但半年後的健檢，血糖仍然不及格，便責怪醫生：「我明明吃了你開的降血壓藥、降血脂藥、降血糖藥，而且每天都去健身房運動，為什麼還是紅字？
2015年1月29日 · 今天就來教大家飲食控制的幾個小秘訣. 減重的大原則就是： 1.吃大量的纖維質 ，因為纖維質幾乎無熱量，有非常豐富維生素跟植物營養素，可以幫助減緩血糖升高的速度，具有飽足感. 廣告-請繼續往下閱讀. 2.吃足量的蛋白質 ，蛋白質是建構人體肌肉組織的重要原料，而且蛋白質因為體內消化分解的速度慢，也很具有飽足感，一般蛋白質像是雞肉，魚肉，全蛋都是，原則上以吃較少脂肪的瘦肉為原則. 3.吃適量的油脂 ，油脂是人體非常重要的營養原素，傳統的低脂飲食幾乎完全不攝取任何油脂，是非常不健康的，細胞膜的傳導關鍵就是油脂，大腦也是有60%由脂肪所組成，吃適量的好油對於燃燒脂肪也有非常好的幫助，一般可以吃椰子油，苦茶油，橄欖油，少量的豬油，奶油等，從天然無調味的堅果類也可以攝取到非常多的好油脂。
2014年10月9日 · 碳水化合物（也就是澱粉）、糖類是最容易攝取過多熱量的食物種類，把它放在最後吃除了平衡血糖之外，因為也沒那麼餓了，比較不易吃過多。 這次分享的是 欣葉日式自助餐（信義店） 一休吃過各式各樣、各家不同飯店的自助餐，其中欣葉日式自助餐是我很喜歡覺得C/P值很高的一家（因為有我最愛的甜蝦），所以一休今天就以欣葉日式自助餐來介紹，如果你去吃別家自助餐，雖然食物的種類跟內容可能稍有不同，但就是按照這個飲食原則吃就好了。 因為我太愛吃甜蝦跟鮭魚生魚片了，所以首先我一開始會先喝一點熱茶，然後就會先吃甜蝦跟鮭魚的生魚片。
2020年9月28日 · 近年來，國內外紛紛掀起減醣飲食風潮，最受大眾歡迎的是它能同時達到減肥與健康的效用。 減醣飲食，顧名思義是控制三餐攝取的醣分含量，醣類指的是所有醣類的總稱，食物範圍像是澱粉、蔬菜、水果及精緻糖類。 「不同飲食計畫及需求，減醣的量也不同。 」曾協助馬拉松選手張嘉哲、排球選手黃培閎與綜合格鬥選手制定飲食計畫，擁有超過 10 年資歷的運動營養師楊承樺指出，減醣飲食首重客製化，不同受眾、目標，適合的計畫也非常迥異。 楊承樺提到，每個人的需求與目的都不同，減醣計畫所需的強度與頻率也完全不一樣，並沒有所謂「專注一套、貫徹始終、保證見效」的武林祕技。 廣告-請繼續往下閱讀. 商周×Deya｜共同守護地球，訂閱限量贈Deya全台第一款碳足跡背包. 【百大顧問】打造高效ESG組織！ 破解組織、人才3大痛點.
