搜尋結果
2024年1月8日 · Getty_Sam Barnes. Getty_fcafotodigital. 悅知文化. Cosmopolitan Taiwan. 比168斷食法、七日斷食法更簡單，不用挨餓，也不一定要搭配運動，減醣料理非常簡單，只要把食物醣分做搭配，飢餓時也可以補充一些低醣食物，不但可以穩定的瘦，精神大幅提振、皮膚也變得細緻有光澤， 這麼健康又能確實消耗脂肪的方法有什麼理由不試！...
- 精緻澱粉→地瓜/糙米飯。3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！想減肥，首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」，例如：白米飯、白吐司、麵條、麵包、餅乾、奶油酥餅…等，特容易被人體消化，造成血糖快速飆升。
- 單一蔬菜→2份/多種蔬菜。蔬菜以低醣分的深綠色蔬菜為優先，像是：花椰菜、地瓜葉、青江菜…等深色蔬菜，至於高麗菜、大白菜的醣分比較高，但不是完全不能吃，因為跟精緻澱粉比起來還是算低了。
- 炸雞、炸魚排→水煮雞胸、香煎鮭魚。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 甜甜圈、檸檬塔→優格/水果。甜點真的是女人的大敵～每次去咖啡廳買杯咖啡，總是忍不住看上其他附餐甜點，可是這些甜食的糖分、熱量相當驚人，甜食一直吃下去肯定會讓膚況持續變差，離你的減重之路也越來越遠。
2023年12月14日 · 本篇為各位整理了5種常見的減肥方法與飲食菜單：168斷食、生酮飲食、地中海飲食、直覺性飲食...更分享營養師推薦的10種減肥零食，趕快來看看吧 ...
2023年4月17日 · 一週忍個兩天不吃大餐，你也做得到！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2023/04/17. Kathrin Ziegler // 減肥必看！ 吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開. 「52斷食法」是由英國醫師麥克．莫斯里（Michael...
2022年12月12日 · 8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米、全麥麵包...低GI吃法、越吃越瘦的減肥菜單公開. 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之，認為碳水會愈吃愈胖。 營養師指出，只要選對低升糖指數（低GI）的澱粉質主食，既可吃得飽也能瘦身。 GI值是什麼，有哪些好處，哪些食物屬於低GI呢？ 以下一次告訴妳！
2022年1月24日 · 現在就開始實行35921代謝平衡守則！ 一個月後包準你瘦！ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2022/01/24. 台大主任洪泰雄採用「35921飲食法」成功在四個月瘦下17公斤！ 這個減肥餐比168斷食法、442斷食法更健康。 他發現健康瘦身的關鍵，就在「代謝平衡」，代謝平衡了，自然就能輕鬆瘦身。...
2020年9月21日 · GI是glycemic index縮寫，意指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度，低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。
