降血脂食物 相關
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通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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2019年1月4日 · 研究顯示，橄欖和橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪，有助於降低高血壓。 此外，橄欖和橄欖油含有豐富健康的脂肪，橄欖油可降低對於垃圾食物的渴望，並且讓人產生飽足感，藉此降低攝取過多熱量的可能性。 豆類和豆莢： 豆類和豆莢可以穩定血糖。 此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。 研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素可加速分解體內儲存的脂肪；另一研究顯示，比起從不食用大豆的人，大量食用大豆可以多擺脫3 倍多餘的體重。 大蒜和洋蔥不但含有抗氧化植化素（phytochemical），可以分解體內儲存的脂肪、膽固醇，殺死病毒、細菌，還可以避免罹患心臟病的可能性。 番茄： 番茄含有豐富的維生素C 和茄紅素，可以刺激身體製造一種名為肉鹼的胺基酸。
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2023年8月24日 · 降血脂的飲食不外乎挑選有降膽固醇和三酸甘油酯功效的食物為主，以下幾種常見的食材都有降血脂的功效，可納入日常飲食有助於防止高血脂： 黃豆： 國外研究發現，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油酯。
- 血脂異常是如何造成的？
- 為什麼有好膽固醇、壞膽固醇之分？
- 如何增加體內的好膽固醇？
- 健檢報告如何判讀
- 高血脂飲食原則
- 高血脂能治癒嗎？
高血脂是指血中膽固醇、三酸甘油脂等指標出現異常，原因可能是先天遺傳因素，或是後天飲食、疾病、服用藥物、不良生活習慣所致。 常見「後天性高血脂」原因： 1. 抽菸，尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險 2. 缺乏運動 3. 飲食習慣，攝取過多飽和脂肪酸，如紅肉、內臟，會提升 LDL-C 濃度 4. 疾病因素，如糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病 5. 服用特定藥物，如 thiazide 類利尿劑（降血壓藥）、類固醇 高血脂患者最常出現的問題就是「膽固醇過高」，膽固醇是人體不可缺少的重要物質，它的來源分為兩種：70%由肝臟生成、30%由食物獲得。 近年來醫學已經證實，膽固醇本身並沒有好壞，關鍵在於人體如何利用。舉例來說：膽固醇在血管內會由兩種脂蛋白負責運送及回收，分別是高密度脂蛋白 (HDL) 與...
由於 HDL 有助於移除血管中多餘的膽固醇，使其避免堆積在血管壁中，對於血管健康有加分的效果，若是膽固醇與之結合，就稱為「好膽固醇 (HDL-C)」。 而 LDL 因為容易滲入血管壁形成粥狀動脈硬化，使血管壁增厚、失去彈性，嚴重時會可能因阻塞血管而引發心血管疾病，所以膽固醇若與之結合，則視為「壞膽固醇(LDL-C)」。
想遠離高血脂，除了降低壞膽固醇外，提升好膽固醇濃度也是個好方法。 首先，良好的飲食習慣是相當重要的，可參考下列高血脂飲食原則。而保持運動習慣則可加速身體代謝，讓壞膽固醇排出體外、提高體內好膽固醇的比例，像是跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。 另外，香菸中的化學物質會降低 HDL-C、增加 LDL-C，因此戒菸也是增加好膽固醇的作法。
高血脂並不是由單一症狀就能夠判斷，而是需要觀察各類血脂成分的比例，再由醫師做綜合評估。 簡單來說，只要「總膽固醇」、「低密度膽固醇(LDL-C)」、「高密度膽固醇(HDL-C)」、「三酸甘油酯」等指標，其中一項或以上指數超過正常值，就可能罹患高血脂症。
想要透過飲食降低血脂濃度，可以參考「得舒飲食 (DASH eating plan)」的核心概念，雖然最初設計的目的是降血壓，不過其中攝取的食材也有助於降血脂。 1. 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等） 2. 食用深綠色蔬菜 3. 吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品 4. 以低脂、脫脂牛奶取代全脂牛奶 5. 吃白肉，少吃紅肉 6. 選用植物油，但應避免會提升 LDL-C 的椰子油、棕櫚油，並減少油炸食物攝取量 7. 減少鹽分攝取
高血脂無法治癒，只能透過藥物控制，以常見的 statin 類藥物（如 ZOCOR素果®、MEVALOTIN美百樂鎮錠®）來說，它們能降低體內 LDL-C 濃度，也可預防心血管疾病。 EZETROL怡妥錠®含有 ezetimibe 成分，可降低身體吸收食物中膽固醇的能力，從而降低 LDL-C 濃度。另一種能降低膽固醇吸收能力的藥物是膽酸結合劑 (bile acid sequestrants)，常見藥物如 QUESTRAN POWDER貴舒醇散®。 此外，fibrates 類藥物（如 BEFAT必克脂®、LIPOLIN清血凝®）能降低三酸甘油酯，以及提升 HDL-C 濃度，而在醫生的指示下服用維他命B3，除了能提升 HDL-C 濃度外，也可降低 LDL-C。 延伸閱讀：教你從健檢報告判斷高血脂 ...
2024年3月8日 · 吃什麼有助於降血脂？ 5種食物調節脂肪代謝. 1.高脂肪魚類. 2.植物油脂與堅果種子. 3.紅麴／含紅麴食物. 4.豆類食物. 5.燕麥. 高血脂調整飲食之餘，也可補充保健品增加降血脂效率. VITABOX®維他盒子｜85% rTG高濃度魚油Omega-3. BHK’s｜88% Omega-3頂級魚油軟膠囊. 血脂是什麼？ 血脂指的是血液中的脂肪， 主要由膽固醇及三酸甘油脂組成 ： 三酸甘油脂（Triglycerides, TG） 三酸甘油脂為人體的能量來源，可被分解成脂肪酸，提供細胞組織運作需要的能量，多餘的部分會儲存於脂肪細胞。 膽固醇（Cholesterol） 膽固醇為體內細胞膜、荷爾蒙及膽汁的材料之一，與脂蛋白結合後，又可簡單分為以下2種：
2006年10月1日 · 過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。 最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。 加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗，這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月，主要內容為富含植物固醇（比如大豆、黃豆、種子等）與黏稠纖維（如燕麥、大麥、茄子等）以及堅果類食物。 一年後追蹤發現，恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，效用和降血脂藥物史塔汀差不多，即使沒有完全照著做的人，膽固醇也降了10～20％，而飲食習性未改的人，膽固醇還是沒有起色。 美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物： 1.燕麥. 建議每天最好吃一杯半的燕麥。
2023年9月6日 · 橄欖油：不飽和脂肪酸可以讓血液變得較為清澈. 海藻：所含有的海藻酸可抑制血糖上升. 魚：富含DHA、EPA，可以抑制血小板在血液中形成凝塊. 蔬菜：富含食物纖維與具有抗氧化效果得維生素C. 納豆：納豆的納豆激酶溶血栓. 醋：含有醋酸與檸檬酸. 菇類：β-葡聚糖可以降低膽固醇. 洋蔥：含有大蒜素也可抑制血小板凝結而形成淤積. 此外，栗原醫師還提到要避免喝冷飲，否則血液循環一旦變慢，血液溫度會下降，血脂也容易因為溫度下降而讓血液變得濃稠，降低代謝的速度。 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 參考資料: 看了這篇文章的人，也看了... 三酸甘油脂約有95%是由飲食而來，要降低三酸甘油脂，必須改善容易讓血糖突然升高的飲食習慣，推薦多攝取九種食物，不僅可以讓血液緩慢上升，還可改善濃稠的血液。
2020年9月28日 · 番茄內含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，果酸有助於降低膽固醇含量，因此對於高血脂的人來說很有幫助。 紅色番茄中含有的茄紅素是一種抗氧化劑，可以預防心臟病，但茄紅素是一種脂溶性維生素，所以建議要跟脂肪一起食用，特別推薦蜂蜜番茄汁，不只可以吸收茄紅素，也能吃到最完整的維生素C。 番茄食譜推薦. 蕃茄小黃瓜橄欖油沙拉 ＆ 番茄鯖魚. 6. 大蒜.
