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2022年3月17日 · 00:00 / 00:00. 短時間過多熱量的攝取，其實不至於造成立即性危害，但是如是長時間不注意，就會造成不好影響。 減脂大作戰，可以怎麼做呢？ 高敏敏營養師提供鏟脂大作戰六個重點： 重點提醒:攝取減少了、代謝增加，就可以達到減少脂肪囉！ 1、減少高脂肪食物的攝取： 避免油炸、油煎、油酥食物，改變烹調習慣，選擇用蒸、煮、滷、烤方式烹煮；比如，在便當店炸雞排跟滷雞排，要怎麼選擇呢？...
2018年8月10日 · 高血脂患者最常出現的問題就是「膽固醇過高」，膽固醇是人體不可缺少的重要物質，它的來源分為兩種：70%由肝臟生成、30%由食物獲得。 近年來醫學已經證實，膽固醇本身並沒有好壞，關鍵在於人體如何利用。 舉例來說：膽固醇在血管內會由兩種脂蛋白負責運送及回收，分別是高密度脂蛋白 (HDL) 與低密度脂蛋白 (LDL) 。 為什麼有好膽固醇、壞膽固醇之分？ 由於 HDL 有助於移除血管中多餘的膽固醇，使其避免堆積在血管壁中，對於血管健康有加分的效果，若是膽固醇與之結合，就稱為「好膽固醇 (HDL-C)」。 而 LDL 因為容易滲入血管壁形成粥狀動脈硬化，使血管壁增厚、失去彈性，嚴重時會可能因阻塞血管而引發心血管疾病，所以膽固醇若與之結合，則視為「壞膽固醇 (LDL-C)」。 認識三酸甘油脂.
2021年9月13日 · 降低血脂的方法. 血脂是什麼？ 血脂就是我們俗稱血液中的脂肪，包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質和脂肪酸。 這些脂肪不溶於水，像是膽固醇就必須和脂肪酸和蛋白質互相結合成脂蛋白，才有辦法在體內做運送。 隨著脂蛋白的組成比例不同可以分成不同密度的脂蛋白 (1) ： 血漿中攜帶血脂的脂蛋白有三個重要的功能性就是： 攜帶三酸甘油酯從小腸到肝臟、肌肉和脂肪組織. 攜帶膽固醇到需要的組織. 回送多餘的膽固醇回肝臟儲存 (1) 。 高血脂症是什麼？ 高血脂症就是血液中膽固醇或三酸甘油酯增加，或脂蛋白增加超出正常範圍，可以靠抽血檢驗測量總膽固醇 (TC)、三酸甘油酯 (TG)、高密度脂蛋白 (HDL-C)和低密度脂蛋白 (LDL-C)，其中低密度脂蛋白 (LDL-C)大多是可以由公式計算而來 (2) 。
若想要降血脂，請記得你就慢慢跑即可，並不需要衝刺，並不需要擔心速度不夠快。 反而在研究中我們可以注意到，練習長跑，也就是拉長跑的距離跑的時間，比起練習衝刺型的短跑，會帶來更好的降血脂效果。
2019年1月4日 · 研究顯示，橄欖和橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪，有助於降低高血壓。 此外，橄欖和橄欖油含有豐富健康的脂肪，橄欖油可降低對於垃圾食物的渴望，並且讓人產生飽足感，藉此降低攝取過多熱量的可能性。 豆類和豆莢： 豆類和豆莢可以穩定血糖。 此外，它們還含有豐富的鉀，因此具有預防脫水、高血壓、中風等功效。 研究顯示，大豆食物中的大豆異黃酮素可加速分解體內儲存的脂肪；另一研究顯示，比起從不食用大豆的人，大量食用大豆可以多擺脫3 倍多餘的體重。 大蒜和洋蔥不但含有抗氧化植化素（phytochemical），可以分解體內儲存的脂肪、膽固醇，殺死病毒、細菌，還可以避免罹患心臟病的可能性。 番茄： 番茄含有豐富的維生素C 和茄紅素，可以刺激身體製造一種名為肉鹼的胺基酸。
2006年10月1日 · 過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。 最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。 加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗，這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月，主要內容為富含植物固醇（比如大豆、黃豆、種子等）與黏稠纖維（如燕麥、大麥、茄子等）以及堅果類食物。 一年後追蹤發現，恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，效用和降血脂藥物史塔汀差不多，即使沒有完全照著做的人，膽固醇也降了10～20％，而飲食習性未改的人，膽固醇還是沒有起色。 美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物： 1.燕麥. 建議每天最好吃一杯半的燕麥。
前言. 在台灣因動脈粥樣硬化所引發之心血管疾病(atherosclerotic cardiovascular disease, ASCVD),是國人主要的死因之一。 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)的升高會導致膽固醇在動脈壁沉積,造成血管炎和動脈血管粥狀硬化。 已有許多臨床LDL-C ASCVD 試驗證明和之間的因果關LDL-C係,降低可有效的緩解冠狀動脈粥樣硬化的進展和改善疾病風險[1]。 最近的研究也發現,在沒有冠狀動脈疾病的statin個案中,早期積極使用類藥物去降低血液中LDL-C濃度可以有效減少心血管疾病發生機率與降低不良心血管事件風險[2] ,因此,2022年台灣高血脂治療指LDL-C引[3] 強調維持較低的血液濃度來預防ASCVD。 初級預防.
