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2021年9月13日 · 降低血脂的方法 血脂是什麼？ 血脂就是我們俗稱血液中的脂肪，包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質和脂肪酸。 這些脂肪不溶於水，像是膽固醇就必須和脂肪酸和蛋白質互相結合成脂蛋白，才有辦法在體內做運送。 隨著脂蛋白的組成比例不同可以分成不同密度的脂蛋白 (1) ： 血漿中攜帶血脂的脂蛋白有三個重要的功能性就是： 攜帶三酸甘油酯從小腸到肝臟、肌肉和脂肪組織 攜帶膽固醇到需要的組織 回送多餘的膽固醇回肝臟儲存 (1) 。 高血脂症是什麼？ 高血脂症就是血液中膽固醇或三酸甘油酯增加，或脂蛋白增加超出正常範圍，可以靠抽血檢驗測量總膽固醇 (TC)、三酸甘油酯 (TG)、高密度脂蛋白 (HDL-C)和低密度脂蛋白 (LDL-C)，其中低密度脂蛋白 (LDL-C)大多是可以由公式計算而來 (2) 。

2020年6月24日 · 大豆蛋白也是降三酸甘油脂的好幫手，一份綜合23份研究的分析顯示，大豆蛋白可降低7.3%的三酸甘油脂。包括豆腐、豆漿、毛豆都是大豆蛋白的好來源，可適量攝取。4. 避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉

2018年8月10日 · 想要透過飲食降低血脂濃度，可以參考「得舒飲食 (DASH eating plan)」的核心概念，雖然最初設計的目的是降血壓，不過其中攝取的食材也有助於降血脂。 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等） 食用深綠色蔬菜 吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品

2021年3月8日 · 降血脂多吃植化素！2種紅色食物 清血液、通血管最有效 有運動吃藥，血糖為何仍升高？藥師說感染發炎、吃感冒藥與壓力都會 不只要控制血糖！糖尿病友更要留意高血脂 會增加動脈硬化及胰臟炎風險 3種茶降血脂、減少自由基！白茶抗氧化效果更是柳橙汁12倍

2020年9月28日 · 想降血脂、膽固醇，除了吃藥，你更該吃對食物！ 在台灣，每五個人裡面就有一個人有高血脂症狀，高血脂可能會造成心臟疾病、腦中風、糖尿病和腎臟慢性病等問題，想降血脂、降膽固醇，從吃對食物開始吧！ Ellen Yeh 28 9月 2020 • 7 分鐘的閱讀時間 在台灣，每五個人裡面就有一個人有高血脂症狀，高血脂可能會造成心臟疾病、腦中風、糖尿病和腎臟慢性病等問題，想降血脂、降膽固醇，從吃對食物開始吧！ 這些食材可以降血脂，教你怎麼煮 1. 燕麥 燕麥是公認可以降血脂的食材，美國食品藥物管理局 (FDA) 甚至核准在燕麥的外包裝上直接印上「食用燕麥片可改善血脂質」等字樣，這主要是因為燕麥中含有大量的水溶性纖維，可以減少膽固醇吸收，且燕麥的消化緩慢，因此有助於增加飽足感，穩定血糖。 燕麥食譜推薦