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2023年4月10日 · 多爬樓梯，少坐 電梯。 講電話時可以走動，避免坐著。 能站就不坐，搭乘大眾運輸時盡量用站的。 設定久坐提醒，每 30 分鐘提醒自己起來走動。 工作休息時，別坐在 辦公桌，多起來走動，活動伸展一下筋骨。
2022年6月14日 · 職業百百種，有很高比例的人是坐在辦公室的 上班族 ，一整天大多數時間都是黏在椅子上，沒怎麼活動身體，手指頭大概是動最多的身體部位了。 因此，歐美早在幾年前就開始有辦公桌 運動 (Deskercise，Desk + Exercise)的概念，意思是指在辦公室可做的各種小運動，包括簡單的肢體 伸展 ，或利用小物來按摩與幫助身體活動。 久坐 對身體其實很不好，不但血液循環會變差 、 易發胖，甚至坐久了，罹患心血管疾病 (Angiocardiopathy)、糖尿病 (Diabetes)、慢性腎臟病 (Chronic kidney diseases)、肺栓塞 (Pulmonary embolism)、癌症等疾病的機率都會增加，可謂百害而無益。
2024年4月11日 · 坐在椅子上時，髖關節與 膝關節 的角度是保持正確坐姿的重點，膝蓋彎曲的角度最好保持90度， 2. 雙腳要平踏地面. 確保您的雙腳都能夠平踏在地面上，不要以腳背外翻等姿勢支撐自己，如果椅子過高，可以放個小板凳讓腳能夠踏在上面，可避免想從椅子上離開時，不小心 扭到腳踝 。 3. 身體坐正上半身挺直. 人坐著的時候，身體主要承受體重的部位在骨盆，而骨盆的下半部有兩塊稱為 坐骨 (Ischial tuberosity，坐骨結節或坐骨隆起)的骨頭，正確的坐姿應該讓上半身與坐骨保持一直線，您可以調整臀部擺放的位置，同時上半身挺直，來達成骨盆的正確受力位置。
2022年6月14日 · 在寸土寸金的大都市，你我常被迫困在狹小空間，面對人擠人的處境，不論是上班坐捷運，還是回家搭電梯，一路上情緒 壓抑 ，連呼吸都覺得困難。. 對某些人來說，這種難受被放大，格外痛苦煎熬，那就是幽閉 恐懼 症 (Claustrophobia)患者；許多患者覺得 ...
2024年1月8日 · 坐電腦椅時，建議靠背，自然挺直背脊與頸部，必要時可搭配腰靠 低頭辦公或讀書時，建議每30分鐘就起身活動、伸展肩頸 矯正運動 貼牆站立收下巴 ：找面牆，背緊貼牆壁，接著放鬆肩膀，將頭貼緊後方，下巴後收。
2022年6月14日 · 先坐挺在椅子上，雙腳掌平放地面，收縮腹部並輕輕地向右旋轉上半身，雙手可放在椅子把手或椅背上，來幫助加深伸展，不要勉強旋轉太多角度，到舒適的程度就好，保持10~30秒，再換另一邊重複。
2021年11月4日 · 辦公室女性紓壓這幾招必學） 1. 告別蝴蝶袖：單手法式舉 背部打直成90度坐在椅子上。 單手持啞鈴舉高，並將手肘保持於貼近耳朵的距離。 上臂維持姿勢不動，前臂手肘向上伸直。 建議左右手各15下，連續此動作做3組。 （影像授權：NisoroFit） （影像授權：NisoroFit） 2. 緩解手臂痛：三頭肌伸展 找一可支撐長椅，採單邊跪姿，背部與地面呈現平行，保持核心腹部核心穩定。 三頭伸展。 外側上臂握啞鈴與地面平行、手臂並保持貼於身體內側。 拉起手肘、此時手肘彎曲呈現與地面90度垂直後，將手臂用力向後打直，完成循環。
