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2018年12月14日 · 側屈卷腹. 反向山羊挺身. 但是在很多人練羅馬椅的過程中，會有一些不正當的使用方法，比如山羊挺身明明是壯腰的動作，但是也有很多人越練腰越疼，變成了傷腰動作。 主要出現的有兩個錯誤，一個是腰部反弓擠壓，還有一個是弓腰超伸，這兩個幾乎佔了羅馬椅受傷的多數席位。 腰部反弓傷腰肌. 在做羅馬椅山羊挺身的時候，很多人認為這是個練腰的動作，就應該對腰部肌肉進行擠壓。 但其實你錯了，這是個練腰的動作沒錯，但腰部肌肉訓練不是依靠擠壓，而是依靠支撐。 所以在練羅馬椅山羊挺身的時候，腰部反弓擠壓是非常不可取的。 你到頂峰位置的時候，正確的方式是臀部夾緊，而不是腰部反弓。 還有些人在這個基礎上犯了更大的錯誤，那就是用慣性來加強腰部反弓，也就是狠狠的甩上來在反弓腰部，這樣對腰肌傷害就更大了。 弓腰超伸傷腰椎.
2020年9月13日 · 14800元！. 蠍子造型的“肥宅快樂椅”：精密且複雜！. 外設廠商Cluvens推出一款蠍子造型的電腦座艙“天蠍座”。. 它最大的亮點就是巨大的蠍子的造型，坐在其中猶如科幻片裡的場景，操控巨大蠍子遊戲戰鬥。. 這款產品官方售價為14800元。. 它擁有電控蠍尾吊臂 ...
高高的椅背和完美貼合手臂的扶手線條，帶著「讓鍾愛的老物件重煥活力」的溫柔心情。 斯佳蒙（Stradmon）靠背椅在2013年被再次納入IKEA產品系列，其實它在60年前就已經是瑞典流行的爆款沙發。IKEA1951年出的第一份《家居指南》的封面產品就是它。
2018年11月1日 · 健身教練會告訴你：管住嘴、邁開腿，能走步梯就不要乘坐電梯了，醫生會告訴患者：爬樓梯會對膝關節造成損傷，這些說法乍一聽都有一定的道理，所以到底怎麼判斷爬樓梯的利與弊、怎麼判斷自己能不能爬樓梯呢？
2018年7月9日 · | PTT新聞. 「牽引」一會兒，頸椎就舒服了！ 全靠這根特殊角度設計的小「棒棒」！ 公開日: 2018-07-09. 從而，現在 頸椎病也越來越「普及」了 。 尤其是長時間低頭後，就經常會發生頸椎僵硬、頭暈、頭痛的癥狀，整個人會昏昏沉沉，非常不舒服。 隨著病情的發展，頸椎病人的頸部生理彎曲度會發生移位變直，這會阻礙頸部動脈血液流通，引發腦供血不足。 如果不重視治療和保養，後果不堪設想！ 例如中老年人常見的中風、腦血栓、腦癱、心肌梗塞等突發性疾病，80%以上是由頸椎病引起的併發症！ 也因此，頸椎病被世界衛生組織列為 影響人類身體健康的十大疾病之首 ！ 現在，人們已經意識到這一點，並且會尋找各種預防和緩解頸椎病的方法。 其中，尋找合適的 頸椎牽引器 是最好的方法之一。
2019年7月3日 · 公開日: 2019-07-03. 相比單臂俯身啞鈴劃船， 上斜俯臥啞鈴劃船（Dumbbell Incline Row） 的知名度應該說低很多了。. 難道是因為這個動作效果不好？. 當然不是！. 小編我猜測可能是因為這個動作能做的重量不夠大，所以不夠吸引眼球吧？. 可是你知道嘛？. 上 ...
養成登階的習慣可以減輕鍛煉後的肌肉酸痛，讓自己更願意嘗試其他不同類型的鍛煉。 登階時，不會馬上感到累，還可以提高你身體的基本代謝能力。 最後我們來說說登階的運動步驟： 1、雙手舉到肩膀高度，用右腳踩在踏台上，向上伸直背部，同時腹部發力。 2、踏上踏台後，握緊雙手，將肘部彎曲到90度，向內夾住肩胛骨，左腳抬起並夾住臀部，持續5 - 10秒。 3、回到第一步的狀態，伸直手臂，挺起背部，然後再將左腳放回地面。 4、右腳離開踏台後放下雙手，換腳重複動作1 ~ 4，兩邊各做兩組。 如果你不喜歡太劇烈的運動，那麼爬樓梯是個不錯的選擇，簡單、方便、高效，燃脂的效果也非常不錯。 在同等強度下，爬樓梯的能耗高於跑步，快速爬樓梯的方式非常接近短間歇無氧訓練，所以持續燃燒脂肪的效果也更好，讓.
