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放鬆身心體驗禪修利益. 現在我向大家介紹一個既簡單又舒適，而且也能得到益處的方法。 首先請諸位把眼睛閉上，坐在椅子上的人請把背靠在椅背上，雙手放在膝蓋上。 現在把眼球放輕鬆，臉部肌肉放輕鬆，不要用力，頭腦不要思考，只要知道放鬆就好，儘量感覺到輕鬆的愉快。 這時候身體只有坐的部份有重量，其它部位不應該感到有負擔。 現在請大家欣賞自己的呼吸，從鼻孔一出一進的呼吸，是自然的、舒服的，不要控制它，這就是在感受生命、欣賞生命，和享受生命，生命與呼吸是息息相關的，沒有呼吸就沒有了生命，平常習以為常的呼吸，其實是多麼的可貴。 繼續保持輕鬆自然，清楚知道呼吸的出與入，頭腦是清醒的，而不是在休息狀態，否則不是在打坐而是在打瞌睡了。 好，現在請張開眼睛，這樣靜坐幾分鐘後，感到輕鬆、舒適、愉快的人請舉手？
踮腳站立練平衡:雙手扶好椅背,踮起腳尖練習站立,略微抬高腳跟,重心放在腳趾,背部維持打直,可訓練小腿肌力以及身體平衡。 持打直,雙. 5.弓箭跨步練腿力:右腳向前跨步,重心放在右前腿,背部維. 90度彎曲,再換邊進行動作,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。 腳屈膝呈. 長者站不起怎麼辦? 坐著也能動. 往上伸懶腰:雙手交叉掌心朝上,若肩膀不會疼痛,可再稍微向上伸展,以舒展上肢進行暖身。 左右彎個腰:一手高舉過頭向對側彎,彎腰伸展腰部肌肉。 雙手梳梳頭:雙手摸頭,雙肘打開,練習完成生活自理的梳洗動作。 坐姿抬起腿:雙腳左右輪流屈膝抬腳,訓練大腿肌耐力,並維持軀幹穩定。 轉體抬個腿:雙手放在頭後方,身體轉向一側,抬高同側大腿,腳盡量抬高,讓膝蓋碰到手肘,可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。
與大家分享出家生活與內涵。無盡講堂內一百多個座位座無虛席，即使拿著塑膠椅 坐在教室外都想聆聽法師的分享。 常啟法師以自身出家的成長經歷，將剃度後成為僧眾的生活與心態轉變娓娓道來。法師表示人在生活中總有些習性，而修行就是幫助 ...
跑香時，一位年輕的法師從身邊輕盈地「飛」過去，兩條手臂僅是掛在肩膀上；原以為自己也有這樣的輕盈，卻是跑得滿臉通紅。. 雖然是沒有文字、沒有外聯、沒有言語交流的十天，每天的禪堂生活，都會發現自己有許多需要精進的地方。. 太善於運用文字的 ...
【釋演真／金山報導】一 月十九至二十九日，法鼓山僧伽大學舉辦第十六屆生命自覺營，超過一百三十位來自美國、西班牙、東南亞各國、港澳大陸及臺灣的青年，齊聚法鼓山園區禪堂，體驗十一天的出家生活，走一條「覺者的道路」。 從落髮、學佛行儀、受戒演禮，參與僧團圍爐、禮祖，到第四天在得戒和尚方丈和尚果暉法師、教授阿闍梨副住持果醒法師正授下，領納代表出離的八戒，正式展開全新的出家僧活。 藉由佛教儀軌、威儀，走進覺者日常生活的修行、佛教生命觀、禪的生活；更在禪宗祖師、聖嚴師父的願力及行誼示現下，練習在每個當下回到覺者正途，體驗本自具有、不假外求的覺性。 「不用急著自己成為菩薩，看能否幫助更多人成為菩薩。 」相見歡的遊戲，扭轉習以為常的輸贏爭奪，體會成功不必在我。
各地報導 『護法悅眾萬人推動理念』桃園區懇談會 仲夏夜的清涼 盧果華(桃園區關懷委員) 編按：法鼓山護法會自民國七十九年成立後，在護法菩薩的共同發心推動理念下，勸募組織持續的成長。在法鼓山開創屆滿十週年的今天，為了讓更多人有機會親近佛法，加入推動理念的行列，護法總會在今年 ...
關於法鼓山. 1989年，聖嚴法師於是在新北市金山區興建了一座世界性的教育園區—「 法鼓山世界佛教教育園區 」，具體實踐大學院、大普化、大關懷三大教育，以作為實現「提昇人的品質，建設人間淨土」理念的基地。. 2005年，園區第一期建設工程完工，並舉 ...
