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  2. buzzorange.com › vidaorange › 2021/05/14【吃完重鹹口乾舌燥別只喝水】營養師：喝「一種飲料」更能幫助排 ...

    2021年5月14日 · 最根本的改善方式當然是控制鈉的攝取量，降低鈉攝取可以改善高血壓已是經醫學實證的事實。 但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以 多補充「高鉀」食物 ，透過調整鈉和鉀的比例，達到降低血壓的作用。 圖片來源：Heho健康. 一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，鉀的最低需求量約為一天 2000毫克，當攝取量達到 4700 毫克時有助於改善高血壓；但要特別注意的是，腎臟病患者因無法透過腎臟排除鉀離子，必須嚴格限制鉀的攝取，所以不建議食用以下高鉀食物（每份 > 300 mg） 青菜類： 川七、莧菜、菠菜、空心菜、荸齊、茼蒿、紅莧菜、白鳳菜、韭菜、黑甜菜、青花菜、芹菜、甘薯葉、苜蓿芽、草菇、金針菇、柳松菇、洋菇、猴頭菇. 水果類： 美濃瓜、哈蜜瓜、木瓜、玫瑰桃、奇異果、草莓、聖女蕃茄.

  3. buzzorange.com › vidaorange › 2019/09/27【哪種飲料最能補充身體的水分？】CNN 報導：最強補水飲料不是純 ...

    2019年9月27日 · 這個效果跟用來治療腹瀉的口服電解質溶液，原理相似，溶液中的微量糖分以及鈉、鉀，能充分讓人體保水。 註冊營養師 Melissa Majumdar 表示，這研究反映出 鈉、鉀等「電解質」對身體的補水有很好的貢獻 ，而卡路里則緩和了讓胃部排空水份的速度，排尿也跟著 ...

  4. buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/03【鈣片最好在晚上吃】骨科醫師提醒5個「補鈣」技巧，正確吃才能 ...

    • 鈣質每天都要補
    • 鈣質最好分成 2~3 次來補
    • 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
    • 延伸閱讀

    2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。

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    而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。

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    林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。

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    【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓 【三高、虛胖都是高風險群】防老年「骨質疏鬆」，醫師分享 3 個方法 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈鈣片最好在晚上吃！骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉）

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  5. buzzorange.com › vidaorange › 2018/06/22【你確定你是中暑嗎？】醫師圖解：「熱衰竭 vs. 中暑」症狀和救 ...

    2018年6月22日 · 如果沒有出現噁心嘔吐或意識不清的症狀，患者可以喝濃度在 0.1-0.2% 的食鹽水或運動飲料來補充水份及電解質 讓患者保持躺平的姿勢，抬起患者雙腳高於頭部的位置，有利於下肢血液回流。 持續往患者身上灑水降溫 準備多條毛巾泡在裝有冰塊或冷水的桶子

  6. buzzorange.com › techorange › 2021/05/04固態電池、鋰離子電池的差別在哪？一文解析固態電池的 4 大優點 ...

    2021年5月4日 · 分享本文. 人類文明正從化石燃料能源過渡到綠能，燃油車也逐漸轉換為電動車，隨之而來的，是電池的使用量大增。 目前電動車、儲能系統使用的大多是鋰離子電池，雖然它們能量密度高、充電速度快，卻有安全性等問題。 因此，產業界正積極開發固態電池，期待它能取代傳統的鋰離子電池。 鋰離子電池：採液態電解質，有重量、安全性與壽命的問題. 固態電池與鋰離子電池的主要差異在電解質 。 鋰離子的電解質是液態的，以凝膠體、聚合物的形式存在，讓電池的重量難以下降。 此外，單一鋰電池組的能量不高，因此必須將多個電池組串聯，讓 重量 近一步增加。 工程、製造與安裝電池組的成本占電動車整體成本很大的比例。 除了重量問題，電解質也具有可燃性，在高溫下不穩定， 有熱失控的問題 ，若發生車禍，可能會導致嚴重火災。

  7. buzzorange.com › techorange › 2021/05/20哈佛找出鋰電池的世紀難題「樹枝狀結晶」解法！延長壽命還能高效 ...

    2021年5月20日 · 這種固態電池的層次結構能讓超高電流通過而不容易產生樹枝狀結構，其內的固體電解質能防止不穩定的電解質層中產生局部分解進而防止「鋰枝」生長。 新的鋰電池技術能充電超過一萬次！ 根據研究結果， 這樣的固態金屬鋰電池在經過一萬次充電循環後，仍然保持82%的電容量 ，這與傳統的汽油車及電動車電池比起來，無論是能源的消耗還是電池的壽命都有著顯著的進步。 哈佛也發出了新聞稿表示， 這種電池技術可以讓電動車的電池使用壽命延長至 10~15 年 ，與汽油車的平均壽命相當。 而且，這種電池的充電效能甚至最快只要 10 分鐘就能充飽。 鋰金屬電池會成為下一個電動車電池材料新寵兒嗎？ 哈佛大學研究者表示：這種概念設計與目前主流的鋰離子電池比起來，無疑是非常的有競爭力。

  8. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/13「低醣飲食」怎麼吃？醫師分享 5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜這 ...

    2020年11月13日 · 白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 （責任編輯：陳致加） 文/醫師 白映俞. 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與澱粉都屬於碳水化合物。 碳水化合物進到腸胃道後，在人體消化之後分解成葡萄糖。 葡萄糖進入血流，在胰島素的幫忙下，葡萄糖才得以進入細胞。 不管我們要走路、跑步，還是單純只是坐在沙發滑手機，都需要葡萄糖作為身體能量來源。 沒被使用的葡萄糖，轉成為肝醣貯存於肝臟、肌肉；若還有太多的話，再被轉成脂肪。 現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉由選擇食物的內容物，改變體重。

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