青少年早餐吃什麼最健康 相關
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5 天前 · 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖，大腦沒有能量就無法運轉，影響工作和學習」「三餐按時吃才不會胖」，甚至還有「不吃早餐就不想排便」。
2024年5月9日 · 生活忙碌就要更有效率！ 早餐加入高營養密度蔬果讓健康高效升級. 調查中絕大多數民眾認為早餐最重要的是飽足感和愉悅感，徐桂婷營養師提醒，早餐要吃飽、有滿足感固然重要，同時也得顧及要均衡攝取營養，因此提出早餐升級三大關鍵解方：增加纖維攝取、選擇高營養密度原型食物、低GI食物優先。 增加纖維攝取：富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。
2019年5月28日 · 工商時報 數位編輯. 早餐. 圖：Pixabay. 一日之計在於晨，早餐吃得好非常重要，而且「吃得好」不僅包括吃什麼，還包括吃的時間及先後順序。 醫師表示，一頓完美的早餐，應該從起床後的一杯溫開水開始，因為第一口先喝溫水，不但暖胃也可以喚醒胃，喝水約半小時後再吃早餐是最好時機。 為了保養胃氣，早餐最好別吃冷食，《早安健康》報導，北京中醫藥大學教授李志剛指出，早餐的第一口食物最好是溫熱的，如果條件不允許，至少不要是冰冷的，因為我們的胃喜歡溫熱的食物；另外，牛奶最好也別單獨空腹喝，它並不適合所有體質的人。 李志剛表示，經過一個晚上的休息之後，早上胃的消化能力最強，若不吃早餐，大量的胃酸沒有用武之地，長時間待在胃裡，容易出現胃炎和胃潰瘍。
2023年6月12日 · 早餐榖片的主要成分是裹了糖的碳水化合物，絕對是最糟糕的早餐選擇。 2006年，英國的消費者雜誌《何者？ 》（Which?）檢視了275款早餐榖片，發現「以兒童為銷售目標的早餐榖片中，將近 9 0%含高糖，13%含高鹽，10%含高飽和脂肪。
3 天前 · 07:01. 工商時報 書房編輯. 斷食. 醫療保健. 體質調理. 飲食保健. 時報出版. 吃早餐會造成酵素不足，有損健康，如果想要健康，基本上一天只要吃兩餐，早上喝水就夠了。 圖／freepik. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而要挑早上呢？ 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。 身體都要休息了，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。 而且早上又匆忙，沒有細嚼慢嚥就吞下肚，吃下大量碳水化合物、蛋白質和脂肪，必須消耗大量酵素來消化，當然只能逼休息中的酵素開工。
2020年1月7日 · 09:39. 工商時報 數位編輯. 健康. 早餐. 溫開水. 圖／Pixabay. 每天吃早餐是為了給身體有夠的活動能量！ 北京中醫藥大學教授、主任醫師李志剛指出，一頓完美的早餐，從起床後一杯溫開水開始。 既暖胃又可喚醒胃，喝完約半個小時至一個小時後，就可以吃早餐了。 早安健康報導，李志剛說，早上的胃很亢奮、消化能力很強。 若不吃早東西，分泌大量的胃酸只能待在胃裡，時間長了容易有胃炎和胃潰瘍。 而早餐的第一口食物，最好是溫熱的，因為人的胃喜歡溫熱的食物、保養胃氣，所以早餐最好別吃冷食，不管是溫熱的粥、開水、豆漿還是牛奶，胃都很喜歡。 但注意有些體質的人不能空腹喝牛奶。 李志剛說，早餐吃饅頭、麵包、肉、奶、蛋類都是酸性食物，需要補充鹼性的蔬菜水果，達到酸鹹平衡。
2019年7月4日 · 《早安健康》報導，日本知名美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶提出下列4項最強燃燒熱量的早餐，其中最大關鍵就是「熱」，因為溫度上升不但可以保護腸胃，還可以加強吸收和代謝，甚至有人連吃一周後就瘦了3公斤！ 1. 熱優格. 將優格放進微波爐加熱，由於優格含鈣量豐富，可讓腸胃更健康，並有改善便秘的效果。 此外，熱優格也可以抑制食慾，有效幫助減重。 2. 熱香蕉. 只要將香蕉皮剝掉，放進微波加熱1~2分鐘即可。 香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加，由於寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，還可以抑制膽固醇上升，有助於減重。 加熱的香蕉不僅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升。 3. 熱番茄. 將番茄蒂去除，在蕃茄上用刀劃十字，放進微波爐用熱1分40秒即可。
