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2024年1月19日 · 导读：俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。 一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
2023年8月29日 · 近日，中国营养学会发布我国居民《合理膳食-中国居民早餐营养健康模式》[1]，旨在指导公众重视早餐营养，做好合理膳食第一餐的实践，养成自主自律的健康生活方式，提升健康水平，特提出如下建议。
2024年1月1日 · 早饭要吃好，更要吃得早！. 《自然》子刊：早吃1小时就能更健康. 药明康德内容团队编辑. 饮食习惯与我们的健康状态息息相关，在讨论较多的“吃什么”话题之外，“怎么吃”也显得格外重要。. 每日定时进食是影响器官、组织昼夜节律的主要影响 ...
2023年10月25日 · 按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐的营养公式，营养充足的早餐应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶豆坚果类这4类中的3类及以上。 考虑到不同人群对早餐的营养需求不一样，专家也给出了建议—— 儿童： 正处在生长发育的旺盛期，应当注意补充丰富的维生素、钙和蛋白质，尽量少吃糖分和油脂较高的食物，以防引起过度发育和肥胖。 建议食谱：鸡蛋、牛奶、奶酪都是很好的蛋白质来源，可作为必选项。 补充碳水化合物，比如全麦面包、馒头，或者升糖指数较低的粗杂粮。 搭配牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。 老年人： 随着年龄的增加，老年人的活动量逐渐减少，新陈代谢随之减慢。 老年人更要按时吃早餐，不仅可以改善老年人营养状况，还可以降低老年人患慢性病的风险。
2023年9月16日 · 香蕉小饼、香菇焖小油菜、什锦虾仁、麦仁小米粥、开心果……这不是星级酒店的自助餐，而是营养师家孩子的日常早餐。 近日，一名健康博主分享了给孩子准备的231道不重样的早餐，推文受到不少宝妈宝爸的欢迎。 什么才是营养早餐？ 准备起来复杂吗？ 现代快报记者采访了解到，这些有爱的早餐平均准备时间约30分钟，周末提前储备半成品就可以提高效率。 平均准备时间约30分钟，早餐不排斥半成品. 博主李园园是个85后，是首批中国注册营养师、营养学硕士，同时也是一名8岁小学生的家长。 她告诉现代快报记者，这次分享的213道早餐并不是连续33周的记录，而是从日常记录中挑选出来的。 从2021年9月孩子上小学开始，她开始养成早餐记录习惯，截至目前已经坚持了两年。
2024年4月9日 · 原标题：一份“满分早餐”都有啥？ | 吃出健康来来源：《大众健康》杂志作者：北京市朝阳区疾病预防控制中心食品卫生科 于江帆审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟策划：余运西 王宁来源：健康 ...
2024年3月3日 · 家长和学校可以根据各地的饮食习惯和季节特点，搭配营养美味、色彩丰富的早餐，为中小学生的健康成长提供保障。 常见的早餐建议食谱包括： 1. 西红柿鸡蛋挂面汤，配芹菜、花生米和豆腐干等小菜。 2. 面包夹煎蛋和黄瓜片，配牛奶。 3. 芹菜牛肉馅的包子，配豆浆。 来源|国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司(文中部分图片素材来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除) 免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。 举报. 评论 0 文明上网理性发言，请遵守 《新闻评论服务协议》 请先 登录 后发表评论~ 已显示所有评论. 早餐是中小学生一日三餐不可或缺的一餐，对于生长发育尤为重要，也是保障学习效率的基础。
