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2019年3月29日 · 攝取對身體有益的營養. 1. 全穀雜糧類：1.5～4 碗. 醣質攝取均衡。 所有食物中含醣質最多的就是主食，像是米飯、麵包、麵條、米粉等。 但米飯含有身體勞動所需燃燒物質的澱粉，不能不吃。 糙米能幫助排出體內的老廢物質，及提升免疫力與代謝力，建議可與白米混合。 2. 豆魚蛋肉類：3～8 份. 以肉類和魚類為主菜。 維生素和礦物質最好從肉類和魚類上攝取。 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚，牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12，豬肉有維生素 B1，雞肉有維生素 B6，而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。 蛋幾乎含有維生素 C 以外的所有營養素，富有蛋白質及必需胺基酸，而且一顆蛋所含的醣質僅有 0.2 公克。
2021年5月3日 · 最精準的方式是用烘焙用的電子磅秤，那如何得知吃的食物的醣含量有多少？ 林宛均說，每種食物的含醣量都不一樣，就算是營養師也記不住那麼多。 所以可以透過 app 查詢，或是到衛福部的網站查常見食物含醣量，以精準控醣。 減醣餐一次只能吃 3 顆水餃？ 「聽說你們教病患一餐只能吃 3 顆水餃？ 」我們詢問宛均這個聽起來會餓死的減醣計畫是否是真的？ 她回答：「是的。 」但 3 顆水餃很難煮啊？ 怎麼辦？ 「多煮的可分給其它家人吃，或冷藏起來下餐吃。 」但大家別誤會，不是叫你一餐「只能」吃 3 顆水餃，而是若你以前把水餃當主角，那就該換一下，因為 3 顆水餃皮等於一份醣。 但你可以搭配無勾芡的湯品，再加上一份蛋白質（肉品或蛋），一樣可以吃很飽。 林宛均解釋，請記得這個數字：「333+1」。
2024年1月2日 · 吳建東醫師試著回憶當時的自己，研判當年應該是偏向先天不足、脾腎氣虛體質，特徵就是胃口比較差、消化不良、容易疲倦、怕冷，遇到冷風、淋雨就容易拉肚子。 針對頭腦清晰部份，吳建東以現在的醫師身分，以及近期有關失智症研究的閱讀成果，總結了練氣血導引術的三個功用： 1. 練功就是氣血導引，藉由身體活動，改善氣血循環，有助於腦部內的循環，提供充足養分，就能促進神經連結與生長。 2. 腦內循環比較好時，促進新陳代謝廢物排除，也可以減少腦袋發炎的狀況。 有時長時間用腦會覺得頭熱熱、昏昏的，身體可能覺得煩熱，或想睡都睡不著，這些比較偏向慢性發炎狀態，透過氣血導引，腦部循環改善，慢性發炎的狀況就可以減輕。 3. 某些動作較複雜，需要記憶，同時能鍛煉大腦思考，促進腦神經間的連結作用。
2023年5月4日 · 現代人越來越重視健康 議題，而象徵健康的休閒運動產業，自然成為一塊市場大餅。甫上興櫃的展逸，致力打造運動產業生態系，將成首家運動休閒 ...
2024年4月22日 · 佳格 (1227) 品牌桂格於世界地球日推動綠色飲食，佳格食品集團永續長陳文琪表示，響應 COP28 健康理念，桂格今 (22) 日發起「吃全穀為地球降溫」首 ...
2024年5月13日 · 據《界面新聞》報導，攜程研究院行業分析師王亞磊表示，旅遊市場下沉的背後，是中國旅遊市場的客源地和目的地更加多元，以及旅遊市場供給側 ...
2024年4月28日 · 最新攻略：基本生活費用調高、18歲「分不分」戶差很大、勞退自提節稅又享收益 (圖:shutterstock) 112 年度個人綜合所得稅申報只剩 2 天就開跑了，KPMG ...
