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2020年12月14日 · 北京衛視《養生堂》節目揭露了5種常見的「NG」早餐組合，包括民眾最愛的豆漿配油條、清粥小菜等，對於年齡較大、有慢性病的人來說較不適合，另外也公開了一份健康的早餐應該具備的「4要」。
2023年7月2日 · 而營養師蕭瑋霖日前也在臉書粉專《營養初 Nutrue - 營養師杯蓋》發文表示，早餐吃錯容易造成飢餓感惡性循環，而早餐的完美公式，基本上就是要包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維，因為充足的碳水化合物能提供能量，而蛋白質則可以幫助肌肉生長，也與色胺
2023年8月17日 · 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早餐能夠使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是關鍵，而完美早餐應遵守3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、蛋白質20%、油脂30%。 對此，他也公布了自己維持5年之久的早餐食譜，如高纖無糖豆漿、地瓜等等，以及1把堅果，能夠有效降低三酸甘油脂。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！ 對於早餐的重要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70公斤，還有輕微脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，求助醫師後，便被要求記錄1周21餐的飲食內容。
2023年2月9日 · 首頁. 健康. 複製連結. 早餐一定要吃？ 醫師曝關鍵：亂吃比不吃更糟. 2023-02-09. 15:27. 東森新聞 責任編輯 黃少君. 00:00. 分享. 不少人都會認為「早餐一定要吃」，因此就算時間很趕，也會著急的吃個早餐，不過你真的吃對了嗎？ 醫師就提醒，要是吃錯早餐，恐怕會讓你更餓，或是血糖更不穩定！ 醫師提醒，吃錯早餐恐怕會更餓。 （示意圖與本文無關／Photo-AC） 鄧雯心醫師在粉專 「鄧雯心醫師｜身心平衡，享瘦人生」 及YouTube頻道 「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」 分享「早餐真的非常重要」，不過早餐的重要性不在於「要不要吃」，而是「不要亂吃」。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！
2022年7月23日 · 營養師推爆！ 這4大食物 早上起床必吃. 2022/07/23 15:21 東森新聞 責任編輯 陳世芬 字級： 字 字. 一日之計在於晨，很多人早上為了講求快速和便宜，都會選擇到早餐店，匆匆抓個三明治和奶茶就趕去上班上課。 但你知道嗎？ 早餐吃得好不好非常重要，營養師朱瑞君近日就在粉絲團分享了「4種食物」很適合在早上吃，因為它們不但能夠補充人體所需能量也不會造成太多的負擔。 早餐是不少人每天必吃的一餐。 （示意圖／pexels） 4種適合在早上吃食物. 一、雞蛋： 朱瑞君表示，雞蛋豐富蛋白質能增加飽足感，降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。 二、藍莓： 朱瑞君指出，藍莓除了提高新陳代謝外，也能增強記憶力，並且控制血壓。 吃藍莓能夠增強記憶力。 （示意圖／pexels） 三、堅果：
2017年2月11日 · 研究：食物才是關鍵. 2017/02/11 17:28 余宗翰 字級： 字 字. 最早，主要研究的是吃早餐與健康的關聯，比如減少冠狀動脈疾病等等，後來民眾更有感的好處「吃早餐比較不容易胖」的研究出爐後，「早餐非吃不可」這樣的飲食哲學大行其道，苦了那些沒有吃早餐 ...
2018年5月7日 · 分享. （示意圖／pixabay） 文／ Q老師的營養教室-張佩蓉營養師. 網路上瘦身類懶人包好多，告訴大家如何輕鬆變瘦，這些建議是真的嗎？ 我們為你找到專家---營養師張佩蓉Queena（Q老師）為你破解。 讓你手指滑滑，就能得到正確觀念。 這種好康的懶人包，哪裡去找？ （示意圖／pixabay） 早餐要多吃蔬菜？ Q： 這應該是為了鼓勵大家多吃蔬菜提出的建議。 我的書裡有提到飲食四分法（全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類），最好是不管早中晚都能均衡兼顧。 有的女生誤以為燙青菜熱量低，餐餐都吃燙青菜，一個月就掛急診了。 均衡真的很重要。 至於蔬果汁因為缺乏咀嚼的過程，不容易將飽足感的訊息傳導給大腦，所以盡量吃有咀嚼感的食物還是會比打成蔬果汁要好。 吃辛辣食物能加速脂肪燃燒？
