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2023年9月3日 · 針對大家該如何選擇健康的早餐，蕭文君說明，其實只要注意選擇品項，就算是外食族也能在超商或早餐店搭配出合適的餐點內容，以下提供幾個選擇的秘訣，讓我們一起準備營養均衡的早餐吧！
2023年4月7日 · 營養師教你4招吃出健康早餐. 良醫健康網. 2023年04月07日. 從營養的角度來看，一頓好的餐食應該包含「全榖雜糧類」(富含醣類)、「豆魚蛋肉類」或「乳品類」(富含蛋白質)，以及「蔬菜類」或「水果類」(提供纖維、蔬果植化素、維生素C等營養素)….簡單 ...
2022年2月6日 · 除了工作忙碌來不及吃外，不少人因為怕胖，也會選擇省略早餐，直到中午才進食，少吃一餐既減肥又省錢，始得常常一天只吃一餐或兩餐，而但對於吃早餐才有助減重、不吃早會更胖等理論眾說紛紜。
2019年12月30日 · 【早安健康／顧中一（中國北京營養師協會理事）】 該不該吃早餐？ 早餐30％ 建議吃好消化的食物，可將較油膩的食物放在早餐。 午餐40％ 全天對營養需求最多的一餐。 晚餐30％ 盡量回家吃飯，根據入睡時間安排進食量。 空腹吃東西的禁忌
2022年9月12日 · 受試者後 4 週採取早餐吃了 20%的卡路里、午餐則吃下 35% 的卡路里，還有晚餐改吃了 45%的卡路里。 最重要的是，卡路里的量無論遞增或遞減，每一餐的營養比例均相同，包含有30% 的蛋白質、35% 的碳水化合物和 35% 的脂肪。
2015年8月10日 · 所謂一日之計在於晨，許多營養學家也不斷強調吃早餐的好處，專家也提醒，早餐就是要慢條斯理地吃，吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，吃膩了早餐店或麵包店的人，不妨試試看動手做可愛早餐，不但能提升食慾更能營養滿分，來 ...
2022年12月9日 · 平時飲食不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，晚上則大吃一頓補回來。 【改正】：不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常；晚餐若攝取太多的高熱量食物，過剩的營養會轉化成脂肪，導致肥胖。
