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2022年4月13日 · 有些人沒有吃早餐的習慣，也有些人因為早上不餓就不吃。對此，有專家表示，早餐是一天中最 重要的一餐，就算不餓也要吃點東西，這 隱藏選單 ...
2024年1月19日 · 1. 早上沐浴陽光. 在早晨多沐浴陽光，把生理時鐘調整至正常，對減肥也有好處。 （Shutterstock） 每天早上起床後，綾野做的第一件事是去陽臺沐浴陽光，在太陽照耀下，人的大腦會分泌一種叫血清素的激素，可以減輕壓力，讓心情愉快，之後再帶著積極態度享用早餐。 此外，早上沐浴陽光另一個好處是可以調節人體生理時鐘，提高夜間睡眠品質。 2. 早餐吃高蛋白食物. 研究表明，早餐攝入較多高蛋白質的食物，可減少每日卡路里的攝取。 綾野表示，她不僅早餐餐盤要保證富含25克以上的蛋白質，其他每頓餐也是如此。 忙碌的時候，早上可以直接喝一杯牛奶燕麥。 （Shutterstock） 她的早餐食譜之一是：豆漿100毫升、燕麥30克、雞蛋一個，混合在一起煎成餅，再搭配1杯添加藍莓、覆盆子的優格。
2016年5月19日 · 一份營養均衡的早餐：酸奶加麥片和漿果， 能幫助促進腸道消化功能。 （Fotolia） 二．香蕉：香蕉有豐富鉀幫助去除造成腹部脹氣的鈉和多餘水分。 所以在吃完很多鹽後的隔天早晨，早餐可以吃香蕉搭配花生醬，或者加一些香蕉在水果泥中。 香蕉 （蘇玉芬 / 大紀元） 三．薑：塔瑪拉建議：若沒有新鮮薑片，咀嚼結晶的薑塊也可以。 薑可以抗痙攣，幫助消化，並放鬆消化道肌肉。 薑茶也很有用，可使用幾片薑，泡在熱開水中飲用。 生薑（Fotolia） 四．即食麥片：任何一種擾亂作息，例如旅行或晚上外出，都可能造成便秘、脹氣及肚子痛。 塔瑪拉建議：「早晨可食用即食麥片代替糕點，麥片是一種很棒的可溶性纖維來源，能幫助腸道正常運作。 一碗燕麥片（Fotolia）
2020年9月26日 · 有很多研究證實，不吃早餐，會讓記憶力衰退；不吃早餐，會因為腸胃缺乏蠕動，產生便祕狀況；不吃早餐，會形成午餐、晚餐暴飲暴食的過量攝取，把自己養出易胖體質，讓身體代謝進入惡性循環，不吃早餐還會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積，長期下來導致脂肪肝就不好了，對吧？ 10份減脂菜單，幫你解決早餐的煩惱。 （World Gym Blog） 要減肥，就得吃早餐！ 就像很多人說的：「不吃早餐會變笨」，這絕對不是用恐懼訴求，威嚇那些為了趕時間、省略早餐這一頓的人，而是真的有研究發現，不吃早餐，會讓工作效率、學習效率降低；試想這樣的狀況，沒吃早餐就去上班上課，還沒到中午用餐時間，一定肚子就開始咕嚕咕嚕叫，不僅可能因此分心、影響效率，心情也會不好。 聽清楚了嗎？
2022年5月19日 · 我們每天都需要進食，一日三餐已經成為絕大多數人的進食方式，民間更流傳一句話：「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 ... 即時 要聞 政治 ...
2022年4月19日 · 飲食習慣與身體的健康息息相關，擁有健康的身體必須從日常良好的飲食習慣做起。 （Shutterstock） 文／記者林文. 健康就是人生最大的財富，而飲食習慣與身體的健康息息相關，所以要擁有健康的身體必須從日常良好的飲食習慣做起。 專家提醒，均衡飲食則是首要達到的目標，適量的攝取各種類的食物，切勿偏食，才能給自己一個健康的生活。 本文在此列舉出10個飲食的壞習慣，民眾可以檢視一下自己是否有這些飲食習慣，可以藉此作調整和改正。 1 沒吃早餐. 早上起床沒吃早餐就出門上班、上課，這樣造成的空腹狀態，會降低血液中的糖分，因而減低工作精神和效率。
2021年4月14日 · 首頁 副刊 美味人生. 瘦身營養早餐. 3分鐘做出低醣蛋餅. 更新： 2021年04月14日. 自己做「低醣蛋餅」，不用買蛋餅皮，補充優質營養讓你活力滿滿。 而且相當省時，只要3分鐘就完成了。 （野人出版社提供） 文／Ola喬（運動營養專家、復健訓練師） 早餐來一份蛋餅，這是臺灣民眾最常見的吃法，可是，澱粉可能會讓血糖上升想睡，怎麼辦呢？ 現在有新的食譜，可以改變這種情況，在家自己做「低醣蛋餅」，不用買蛋餅皮，只需準備以下食材。 添加了豐富油脂的杏仁粉、椰子粉，補充優質營養讓你活力滿滿。 而且相當省時，只要3分鐘就完成了！ 3分鐘早餐蛋餅（1人份） 材料： 杏仁粉12克、椰子粉5克、蛋1個、鹽適量、紅椒粉適量. 料理方式： 1.在中型玻璃碗，混合杏仁粉、椰子粉、雞蛋。
