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2024年3月26日 · 每餐攝取全榖雜糧的量約和蔬菜一樣多. 至少1/3為未精製的主食. 玉米、南瓜、山藥等含澱粉量較高，也屬於全穀雜糧類. 「豆魚蛋肉一掌心」 一餐一掌心. 選擇順序：豆→魚→蛋→肉. 優先選擇豆類、魚類海鮮和蛋類，飽和脂肪較少.
2023年8月4日 · 探究兒童肥胖的主因，主要可以分為以下5個部分：. 飲食因素：不吃早餐、常吃高熱量零食、常喝含糖飲料、乳製品 (或鈣)攝取不足、蔬菜水果攝取不足。. 活動因素：生活較少動態活動，多以靜態活動為主，如看電視、使用其他3C產品等。. 睡眠因素 ...
2024年4月19日 · 鼓勵食用低熱量高營養密度食物，包括蔬菜、水果、全穀食物、低脂乳製品、瘦肉、魚肉、豆類等。. 但台大醫院營養師詹貽婷提醒，調味乳、優格、優酪乳、養樂多、現榨果汁等，其實含糖料都很高，是要小心的地雷食物！. 羅東博愛醫院營養師林妘珊 ...
2024年4月19日 · 擺脫兒童肥胖，全家配合是最大的挑戰！ 從營養師的角度來說，兒童減重的挑戰為何？可以提醒爸媽的事項有哪些？羅東博愛醫院營養師林妘珊說，現代兒童及青少年欠缺健康生活的知識、不良的生活模式包括缺乏運動及營養過剩等，都是引起兒童肥胖 ...
2023年6月21日 · 因此，推薦學童早餐可以補充一顆水煮蛋喔！ 漿果類:富含花青素，能抗氧化解疲勞，為健康帶來彩色的營養水果 常見的像是葡萄、桑椹、黑莓、藍莓和草莓等。
2021年12月8日 · 以下向大家介紹不同時間點（運動前、中、後）吃什麼食物可以帶來的好處。 運動前補充食物︰可避免運動時疲勞出現 補充重點︰碳水化合物+少量蛋白質。
2024年2月5日 · 幫大家整理了. 10大年菜的健康烹調方法. 年糕：使用蒸、煮方式，適量食用防止攝取過多精緻糖. 發糕 : 以電鍋蒸熟，適量食用防止攝取過多精緻糖. 蘿蔔糕：使用清蒸、湯品方式，避免煎炒可降低油脂攝取. 水餃：選擇低脂餡料如高麗菜、韭菜、雞肉 ...
