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- 香蕉酪梨鮮奶。/食材清單/酪梨1顆+香蕉1根+低脂牛奶180ml。做法：酪梨和香蕉去皮留果肉，加牛奶，倒入果汁料理機自動榨汁約1分鐘即可。功效：香蕉和酪梨都是腸胃健康的守護神，可以有效刺激腸道蠕動，有助消化和增加排便量，改善便秘。
- 葡萄柚蘋果汁。/食材清單/葡萄柚1顆+香蕉1根+蘋果1顆+低脂牛奶180ml。做法：香蕉去皮切段，蘋果洗凈切塊，葡萄柚去皮留果肉，加牛奶，倒入果汁料理機，自動榨汁約1分鐘即可。
- 蘋果橙梨汁。/食材清單/蘋果半顆+柳橙1顆+水梨半顆+開水180ml+蜂蜜20ｇ。做法：蘋果和水梨洗凈切塊，柳橙留果肉，加水和蜂蜜，倒入果汁料理機，按下真空攪拌鍵自動榨汁1分鐘即可。
- 火龍果藍莓汁。/食材清單/火龍果1顆+藍莓半杯+開水180ml。做法：藍莓洗凈，火龍果留果肉，加水，倒入果汁料理機，自動榨汁1分鐘即可。功效：減肥神搭配！
2023年6月22日 · 西洋芹打成汁連續喝一星期的5大功效： 1.排毒瘦身. 西洋芹比起其他水果含有更少的糖分和熱量，而且含有大量纖維，能提升排泄力，因此西洋芹汁的減肥功效比起其他新鮮果汁更好。 2.消炎. 西洋芹汁能夠餓死壞的細菌及病毒，因而能夠抗發炎，在網路上許多人挑戰 #celeryjuicechallenge 後說，西洋芹汁能夠防止尿道炎、甚至舒緩關節及背部疼痛。 3.利尿消腫. 西洋芹裡面的營養成分能夠幫助身體代謝多餘的鈉鹽，具有利尿消腫的功效。 延伸閱讀. 必學！ Miranda Kerr公開3款私房夏日排毒蔬果汁食譜，讓妳短時間去水腫. 厭倦了白開水？ 來杯DETOX WATER排毒水也能瘦身. 排便不順？ 4個排毒妙招告別惱人便秘. 4.降血壓.
2021年4月1日 · 綠色的蔬果汁看起來好療癒，喝起來就是健康又能瘦身減肥！ 不敢吃芹菜的可以趁此藉其他水果的香甜混搭著喝，每天來一杯，新鮮好滋味！ by fish -2021/04/01更新. Source/Pinterest、小紅書. 4道蔬果汁食譜. 以下食材備好後均使用果汁機/榨汁機打成果汁即可。 第一道：香蕉胡蘿蔔汁. /食材清單/ 香蕉1/2根、胡蘿蔔1/2根、芹菜帶葉2根、水200ml、蘋果或水梨1/2顆. Photo/山态原作_Ada@小紅書. 第二道：蘋果芹菜汁. /食材清單/ 羽衣甘藍或萵苣葉子、蘋果1顆、小黃瓜1/2根、椰子水或開水200ml、香蕉1/2根、芹菜帶葉1根. Photo/山态原作_Ada@小紅書. 第三道：奇異果芹菜汁. /食材清單/
2022年3月14日 · 透過有氧飲料搭配各式蔬果汁來幫助補充身體有氧量，而不同的蔬果汁也對身體各有功效，今日介紹4款居家自製的健康飲品，每天早晚一杯，讓身體有氧、營養更均衡！ 此外，每天利用短短的10~20分鐘，透過簡單運動鍛鍊心肺功能，只要養成持續的習慣，也可以有效提升身體攝氧機能喔！ 先推薦2款有氧飲料製作秘訣： 1.以有氧飲料為基底取代平常在打蔬果汁時所用的水 (有氣泡、無氣泡的有氧飲料都很適合)，像是老虎牙子有氧飲料就是很好的選擇，貼心小提醒：氣泡水不等於有氧飲料喔。 2.挑選富含營養素ABCDE的蔬果搭配，能幫助粘膜維持完整，像是富含維生素C的水果：如蘋果、檸檬、奇異果、番茄、芭樂、鳳荔、莓果類、柳橙柑橘類都是不錯的選擇。
2023年6月22日 · 新鮮果菜汁不僅可養顏美容，也能健康地排毒+瘦身，而且製作方法簡單，前一晚先榨好，隔天隨行杯帶著就去上班，多麼養生呀！ by fish -2023/06/22更新. Source/Unsplash、小紅書. 只是水果蔬菜到底該怎麼選、比例上怎麼調配才能夠達到自己想要的目的？ 分享8款元氣蔬果汁食譜，不論是有利於潤腸通便的、還是喝了可以養顏美容的都有喔！ 小机灵逗@小紅書. 8杯元氣蔬果汁食譜. 小机灵逗@小紅書. 第1杯：菠菜+蘋果+水+蜂蜜. /食材清單/15片菠菜左右 (洗凈去根)，1個蘋果，1小匙蜂蜜，150ml水. 減肥時每天喝一杯再好不過了！ 有利於潤腸通便，可以根據自己口味添加蜂蜜 喜歡甜的就多加一點兒，適合早餐喝，看著這顏色就是滿滿的健康感阿！ 小机灵逗@小紅書.
菠菜+蘋果+水+蜂蜜- 柳丁+養樂多
- 胡蘿蔔+蘋果+牛奶+蜂蜜
2021年5月14日 · 調味醬料做得好，減脂餐也可以變好吃，今天分享6款家常的輕食調味醬汁做法，很百搭。 生菜沙拉、拌飯、拌麵、拌燙青菜都可以的沾醬，還有幾款加了水果汁，可解膩喔！
2023年5月25日 · 健康餐盒是一種營養均衡又方便的選擇，通常以低油、低鹽、低脂肪為原則，菜色包含高纖蔬菜、蛋豆魚肉類、以及一定的碳水化合物含量；健康餐盒能夠為日常繁忙上班族和學生族群快速補充能量，同時調配好適當充足的熱量和脂肪攝取量、維持身體健康。 挑選健身餐菜色前，先了解 2 大健身飲食基本原則. 了解健身餐與其他餐盒的不同之後，我們還需要注意健身飲食的基本原則，包含每天的總熱量計算、以及主要營養素的分配方式；透過這些原則，我們才能進一步推論出真正符合自己的飲食目標，從而選擇合適的健身餐菜色： 健身飲食原則 1：計算基礎代謝率、每天計算總熱量攝取和體重變化. 想要開始有效控制熱量攝取、改善體態嗎？
