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- 為什麼會經痛？經痛類型與成因介紹。雖然多數人都會經痛，但經痛成因可分為以下兩種不同的類型：原發性經痛（primary dysmenorrhea）成因：這類經痛比較常見，由於子宮內膜會在月經來臨前後，產生比較多的「前列腺素」荷爾蒙，導致子宮肌肉、血管收縮，影響血流與氧氣的輸送，所以生理期容易感到疼痛不適，尤其是生理期前一天到月經來後的第三天。
- 一次看懂常見經痛症狀、 7 大等級表。經痛有不同的成因，也有不同的嚴重程度，那麼我們該如何客觀判斷，自己的症狀是否需要就醫治療呢？首先，我們要知道「經痛」主要是指生理期間的腹部疼痛，但也可能伴隨各種不適，常見症狀包含：
- 別再忍耐！有效舒緩經痛的 6 大方法。如果是「輕微」、「中等」疼痛程度的原發性經痛，可以嘗試以下 6 種方法，讓自己可以更舒適地度過生理期：1.熱水袋、熱敷袋：
- 經痛可以吃什麼？巧克力能夠緩和疼痛嗎？國外研究機構進行多項測試之後，發現長期食用某些食物、補充特定營養成分，有助於緩解下一次的經期不適。下面整理多間機構實驗測試後，有緩和功效的 6 種營養成分，建議大家平常可多多攝取這些食物，並且至少維持 2 個月以上，這樣下次月經來的時候身體會比較舒服。
- 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
- 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
- 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
2023年6月17日 · 新型冠狀病毒防疫時刻，大家最常討論「免疫力太低，才會生病」「如何提升免疫力」；坊間也流傳可以增強免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什麼呢？ 真的是越高越好嗎？ by 謝小米 -2023/06/17更新. 採訪撰文／郭享勳 Edit／Rice Photo／pixabay.com、unsplash.com. 諮詢專家／翰鳴堂中醫診所主治醫康涵菁. 西醫：免疫力＝免疫系統. 以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。 人體的免疫系統相當聰明，會不斷地去調整適應，對於接觸過的「病菌」能產生免疫記憶；若是下次又再受到相同的病原體入侵，便能夠更快速產生應對 。
2022年8月9日 · M編同場加推！ 這四款保健品搭配一起，讓健康一直持續下去. 中天生物科技研發的FamilyMart Collection系列保健品，還有這四款CP值超高，自己持續攝取當然很好，買給家人一起吃也很棒的選擇！ 外食人必收！ FamilyMart Collection順暢益生菌膠囊： 經常外食、蔬果攝取不足、或者想幫助維持消化道機能的人，這款每顆膠囊都含有專利克菲爾乳酸菌與15種複合乳酸菌，菌數多達150個的深藍包裝益生菌膠囊，能幫助調整體質，使新陳代謝更順暢，而且家中老小也能一起吃喔！ 女生們必收！ FamilyMart Collection蔓越莓益生菌膠囊： 悶熱夏天女生的私密處常感覺不舒服嗎？ 這款含300倍萃取專利蔓越莓萃取物+專利益生菌的產品，是專為女生設計的出色私密呵護配方。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2022年8月12日 · 本文中介紹的居家備藥皆為可在醫師、藥師指示下購買的成藥、OTC指示藥、保健食品、藥商即可販賣的醫療器材。 45種非處方用藥和醫材大整理. 因應法規不能直接寫上指示藥品及成藥的商品名，因此下方整理了容易購買的非處方用藥常見成份，只要拿著這張表單給藥師看，藥師就可以幫你推薦適合的非處方用藥 (指示藥品、成藥)、醫療器材等。 一、腸胃用藥. 1.便秘：Bisacodyl. 2.胃酸過多：Sodium bicarbonate,Calcium carbonate,Magnesium Hydroxide. 3.止瀉：Loperamide. 4.脹氣：Dimethicone. 二、眼睛用藥. 1.眼睛過敏、眼睛癢：Loratadine,Chlorpheniramine,Tetrahydrozoline.
2022年10月20日 · 由醫師、營養師一一破解。 by 美麗佳人編輯部 -2022/10/20更新. Edit／Rice Text／郭岳潭 Photo／pixabay.com、unsplash.com. 諮詢專家／ 營養師夏子雯 、睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰. 迷思1、吃大蒜、喝芝麻油，可以預防新冠肺炎？ 營養師夏子雯指出，沒有任何科學證據顯示，吃大蒜、喝芝麻油，可以預防或治療新冠肺炎，目前也沒有任何一種食物，具有預防新冠肺炎的功效。 大蒜含有18種豐富的氨基酸及含硫化合物大蒜素，最主要可以修復免疫系統、消除疲勞，不過， 過量食用容易刺激腸胃黏膜，腸胃功能不佳的人不建議生吃大蒜 。
