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  1. 預防白內障的食物 相關
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  1. 富含 鈣質 的食物:牛奶、優格、起司 … 等都是好選擇喔!如果你不吃 這些,可以試試看甘藍菜、花椰菜、菠菜、豌豆、豆腐、鮭魚、沙丁 魚等。 穀類 :麥片、粥、水果、堅果類 … 等都是很棒的早餐選擇。

  2. 大家可以從藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子等食物中攝取花青素。 【Beta-胡蘿蔔素】 Beta -胡蘿蔔素是由兩分子的維生素 A 結合而成,因此在體內可以被轉化為維生素 A,維護正常的視覺作用, 常見的胡蘿蔔、番茄、花椰菜、菠菜、萵苣、芒果、哈密瓜等蔬果 ...

  3. 所以對眼睛的效果特別好,尤其對造成失明的罕見疾病黃斑部病變與隨著老化而來的白內障和老花都有效果。 建議大家一天吃兩株菠菜,就能攝取到每天所需的十毫克葉黃素。

  4. 西醫觀點:維生素 A、C、E 皆可保護眼睛,其中綠豆含有豐富的維生素 E,可預防白內障(多吃維生素 C、E,眼睛不退化? ),另薏仁含有豐富維生素 B1,可減輕眼睛疲勞,許多眼藥水中就含有維生素 B1,像是( 日本曼秀雷敦眼藥水 ,去日本必買!

  5. 爸媽們要盡量讓孩子攝取天然蔬果,並額外補充葉黃素食物 (例如:菠菜綠花椰菜玉米胡蘿蔔葡萄奇異果),除了有益孩子的眼睛健康,各色蔬果中所含的維生素 A 也可促進視網膜發育。

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