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2019年7月5日 · 不過不管是冰敷、熱敷，都要小心避免凍傷或是燙傷，最好一次不要敷超過10分鐘，敷一次休息20分鐘再敷，黃季怡說，「敷越久不是越快好，避免給身體組織更多刺激跟傷害，適度冰敷、熱敷，才能讓傷口維持在比較健康、容易修復的狀態。
2018年9月10日 · 堡醫師建議大家： 輕微受傷時 12小時內冰敷，之後可轉熱敷。 較嚴重受傷時 36小時內冰敷，之後看狀況。 最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤. Q1. 到底該冰敷多久？ 有時候冰超過3天還是腫脹，這時候要冰敷還是熱敷？ A1. 一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。 若受傷程度很嚴重，是有可能要冰敷超過72小時的。 至於要冰敷到什麼時候？ 判斷原則：皮膚溫度沒有升高，沒有腫脹，即可開始熱敷。 案例： 有位 淡水阿罵 開刀換膝關節，換完傷口持續腫脹發熱。 她來診間問我 何時選宗痛？ 到底要冰敷多久？ 我說： 看受傷狀況。 結果 阿罵最後持續冰敷了 『3個月』 才好轉. Q2. 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。 這時候要冰敷還是熱敷呢？ A2.
2020年7月21日 · 冰敷的功效原理： 冰敷能減少局部血液循環，有麻痺、緩解疼痛、 腫脹 、發炎和出血的效果。 冰敷的適用症狀： 冰敷適用於急性受傷後的 48 小時內，如跌倒、撞傷，以及過度伸展或收縮。 當患部因為這些傷害而感到疼痛、發紅、發熱和腫脹時，冰敷可以稍微 止痛 、消腫和 消炎。 不適合冰敷的症狀： 冰敷不適合用於重大傷害，或 關節炎 （Arthritis）之類的慢性傷害。 冰敷的方式： 將用冷水浸濕的毛巾稍微擰乾，即可冰敷。 或者也可將裝袋的濕毛巾或水袋，放入冰箱 15 分鐘再使用。 注意別直接將冰塊放在皮膚上，冰敷的時間也不要太長，每次最好不要超過 20 分鐘，以免凍傷。 （同場加映： 休息冰敷按摩～8居家療法舒緩偏頭痛） 熱敷的功效原理： 熱敷可以促進局部血液流通，達到舒緩 緊繃 肌肉的效果。
2022年10月21日 · 敏盛醫院副院長江坤俊指出，受傷之所以要冰敷的原因，是讓破裂、出血的微血管收縮，幫助止血、止痛；而熱敷可以促進血液循環、幫助消腫。 江坤俊表示，冰敷的正確時機，為扭傷、撞傷的後6小時，超過6小時建議熱敷，以免冰敷過久，導致血管收縮厲害，缺乏血液循環可能造成神經、肌肉永久壞死。 不過，扭傷、撞傷也有輕重程度之分，如果是嚴重扭傷、撞傷，只冰敷6小時可能無法有效止血，貿然熱敷也可能造成腫脹更嚴重。 江坤俊建議， 透過是否出現紅腫熱痛的方式判斷，如果感覺紅腫熱痛，可以持續冰敷；若是沒有紅腫熱痛的情形，則適合熱敷；或是熱敷後又開始感覺紅腫熱痛，建議改回冰敷。 江坤俊提醒，冰敷、熱敷時最好使用冰敷袋或熱敷袋，避免皮膚直接接觸冰塊或熱毛巾，以免造成凍傷或燙傷。
2021年2月18日 · 冰敷原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。 冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹妥當再冰敷，冰敷多久呢 ? 一次不超過10分鐘。 熱敷原理：使血管擴張，加速局部血液循環，帶走修復組織的廢物。 常用於慢性的傷害. 熱敷方法：暖暖包、熱毛巾、熱水袋，以毛巾或布巾隔開以免灼傷，熱敷多久呢 ? 一次不超過10分鐘。 冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷 (冰敷時機)，使患部發炎情況不要擴大，等到48小時後 (熱敷時機)，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊得以快速排除，使身體恢復原狀。 一條熱毛巾，使用熱敷幫您改善6種病症！
不過不管是冰敷、熱敷，都要小心避免凍傷或是燙傷，最好一次不要敷超過10分鐘，敷一次休息20分鐘再敷，黃季怡說，「敷越久不是越快好，避免給身體組織更多刺激跟傷害，適度冰敷、熱敷，才能讓傷口維持在比較健康、容易修復的狀態。
2019年7月5日 · 不過不管是冰敷、熱敷，都要小心避免凍傷或是燙傷，最好一次不要敷超過10分鐘，敷一次休息20分鐘再敷，黃季怡說，「敷越久不是越快好，避免給 ...
2018年10月25日 · 無論是冰敷或熱敷，每次約10-15分鐘為一療程，依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次；急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘；也要注意熱過敏及冷過敏，並避免燙傷或凍傷，特別是感覺異常者，如長期糖尿病、中風患者。
2020年9月2日 · 每次在演講或是矯正學生運動時，最常被問到的問題是：「受傷後到底該冰敷還是熱敷?」「有人說不要冰敷，但我受傷後熱敷反而更腫更不舒服耶?!」「聽說是6小時內冰敷、但也有人說是48小時內冰敷到底誰對?」「急性下背痛也是需要冰敷嗎?」何時該冰敷
2019年8月23日 · 平時最常使用的防護做法就是冰敷或熱敷，但要怎麼判斷採用哪一種呢？林頌凱強調只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」，紅、腫、熱、痛」用冰敷，其他用熱敷。
