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2023年3月17日 · 0. 收藏 留言. 「受傷不是放在那邊或交給別人就會好，需要自己主動的參與」 「不是不能動，只要不會讓疼痛、症狀加劇，適當活動反而有助於修復」 「Your body knows best（傾聽身體的反應）」 運動傷害發生時「要冰敷」、「發炎不好」，幾乎是大家深根蒂固的想法。 不管怎麼樣，先冰、消炎止痛藥吃下去就對了。 但如果我們仔細想背後的原理，冰敷是讓「血管收縮」進而讓血流量減少、降低腫脹，用意是好的，但當腫脹不明顯或已經消除，反而血流量的不足會延緩修復的速度。 同樣地，現在很多運動傷害的治療方式反而是在「引起、促進發炎」，進而讓身體重新啟動修復的機制，例如增生療法、體外震波等，與原先「消炎、降低發炎」的建議反而不太一樣。 請繼續往下閱讀.
2022年8月23日 · 有研究發現每天攝取6mg的葉黃素，對於預防黃斑部病變就很有幫助，含葉黃素及玉米黃質的食物像是：芥藍、菠菜、地瓜葉、碗豆仁、等綠色蔬菜、玉米、南瓜等紅黃橘色蔬果。 鋅（Zinc） 它是抗氧化酵素的輔助因子，是對眼睛健康很有幫助的礦物質成分，幫助眼睛對於黑暗環境的適應與調整，也有助於身體更好地吸收其它維生素，若缺乏則可能會導致黃斑部退化和夜盲症等眼睛病變。 鋅的每日攝取建議量為12-15mg，可選擇動物性的來源如：貝類、魚蝦等海鮮類、紅肉、家禽類和蛋類，植物來源則像是：小麥胚芽、堅果、豆腐等。
2022年9月8日 · 這邊跟大家介紹常見的PNF拉伸療法三大方式. 維持-放鬆. 將肌肉放置在一個伸展位置並保持這個姿勢數秒，在同一位置使肌肉出力收縮 (等長收縮)例如輕輕推動肌肉但不做距離移動，放鬆後再次呼氣進行相同伸展，第二次應該要比第一次的伸展更深更多。 收縮-放鬆. 此方式是最為常見的PNF拉伸方式，這幾乎和收縮-放鬆很相似，除了此方式是在肌肉收縮同時做移動。
2023年8月9日 · 高山症. 大家出版. 打造極致登山體能. 丹木斯. 高海拔攀登. 登山者最怕遇到高山症，面對高山症該如何因應？. 相關用藥又該怎麼吃呢？. 透過本篇帶你一探究竟！. 標籤:登山,書摘,高山症,大家出版,打造極致登山體能,丹木斯,高海拔攀登.
2023年4月1日 · 2022正式現身 裝置在捕手手上的Pitchcom 在2022的賽季中，大聯盟就開放捕手利用Pitchcom來傳遞投球訊息給投手。而在使用方法上在Pitchcom有各種按鈕，上面要傳送的信息可以自行設定按出，比如說按第一次是球種，按下第二次位置，例如先按左上，再按中間，而投手在球帽或手套上的接收器就會利用 ...
2020年2月5日 · 本書由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作，清楚詳細的示範說明，讓你一目了然，不用擔心貼錯造成反效果，帶你確實提升肌力，消除痠痛！ 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《 提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮 》 如何出版. 請繼續往下閱讀. 髂脛束症候群. 效果：組織支撐、痛點減壓. 以肌內效貼紮做軟組織的支撐與痛點減壓，使動作功能恢復。 STEP1 大腿外側髂脛束支撐. 側躺且下方腳彎曲、上方腳伸直準備貼紮，從大腿外側大轉子下緣往下量到脛骨粗隆左右，約 8∼9 格。 I 型貼紮，錨點放在大轉子的下緣，以中度拉力往脛骨貼紮，即完成。 STEP2 受傷區域痛點支撐. 觸診尋找到受傷區域的痛點，剪取兩條貼布，各約 4∼5 格。
2021年6月11日 · 大聯盟有關使用非法物質投球的問題愈演愈烈，這其中究竟有甚麼奧秘？「黏性物質」的議題，存在於棒球的歷史比禁藥來得更源遠流長。類固醇禁藥在1990年代末和2000年初幫助許多球員打出爆發性的成績，然而投手使用外來物質在棒球比賽中有著更為悠久的歷史，普遍也認為這能對投球的轉速帶來 ...
