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其他人也問了
飛蚊症是什麼?
葉黃素有什麼功效?
飛蚊症會傷眼睛嗎?
2021年7月25日 · 眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部病變、白內障等眼睛病變也持續年輕化，很多人會選擇補充葉黃素來保護眼睛，台灣Heho營養師宜庭整理5項搭配葉黃素一起吃護眼 ...
2023年1月4日 · 撰文：Heho健康. 出版： 2023-01-04 10:02 更新：2023-01-04 10:02. 眼前出現蚊子，打不到、揮不去，有時候是黑點或透明圓圈，有時候是毛髮飄動的影像，這些移動的飛蚊令人困擾，就是俗稱的「飛蚊症」，飛蚊症是一種自覺症狀，在醫學上則稱之為「玻璃體 ...
2020年9月14日 · 葉黃素群包括玉米黃素和葉黃素，是維持黃斑健康的重要元素，它們對高齡黃斑退化、糖尿病引起的視網膜病變和白內障都有預防功效。 此外，葉黃素群對提升視覺適應能力和緩解視覺疲勞亦有幫助。 （按圖了解👇👇👇） + 1. 葉黃素及玉米黃素補充劑在市面常見，大型研究顯示10：2是最有效的劑量比例。 每日服用6-10亳克可達到功效，但假若長期服用太高劑量，有機會代謝不足，引起皮膚泛黃，只要減少攝取，泛黃現象就會逐漸消退。 不過，孕婦及哺乳期婦女在使用葉黃素方面的安全仍未確定，建議避免使用補充劑。 選購葉黃素時，可選擇游離型（free form），因為它比酯化型（ester form）容易被吸收。 屬脂溶性色素，可以與魚油一起服用。 2.
- 維他命a
- 葉黃素
- 蝦紅素
維他命A是眼睛視網膜產生感光元素「視紫質」的原料，缺乏維他命A者，容易有「夜盲」問題。台灣營養師王證瑋說明，足量補充維他命A，對眼睛健康至關重要，建議平時可以多食用紅蘿蔔、番薯、黑豆、雞蛋、芝士等食物。
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，無論是在動物或人體試驗中，都證實能保護眼睛，避免受到藍光傷害，且能對抗光在眼睛接受器所產生「自由基」。目前也有多篇醫學研究證實，葉黃素在眼中具有「抗發炎」功效，每日6至20毫克葉黃素，對於降低眼部疾病有幫助。目前大家常見的乾眼症，多是因為眼睛「淚腺」發炎導致，透過適量的補充，能減少乾眼症症狀與發生頻率。葉黃素在深綠色蔬菜中含量豐富，建議可以多食用菠菜、豌豆、蘆筍、西蘭花等食物。 相關文章：【護眼食物】抗氧化防藍光眼乾 護眼10種食物牛肉檸檬番薯都得！👇👇👇
蝦紅素是目前抗氧化力最強的營養成分，是一種類胡蘿蔔素，與葉黃素、胡蘿蔔素結構類似，蝦紅素兼具水溶性與脂溶性特色，可以穿過血腦障壁到達眼睛。目前在醫學上也被證實能夠減少視網膜細胞凋亡。蝦紅素在紅藻中含量多，食物中可透過蝦、三文魚、螃蟹或鱒魚來獲取蝦紅素。 另外，許多民眾都曾聽過「吃魚眼睛可以顧眼睛」說法，王證瑋解釋，魚眼當中與護眼最有相關的營養素其實是「DHA」。但須注意魚眼睛主要是富含膠原蛋白而非DHA，富含DHA的地方其實是在「魚眼窩周圍的脂肪」。王進一步說明，DHA目前在醫學上被證實對於老年性黃斑部病變、視網膜色素沉積有所幫助。建議想要吃魚眼睛顧眼睛者，可將魚眼睛周邊的眼窩脂肪一起吃掉。 延伸閲讀： 預防視網膜病變、減緩黃斑部退化！營養師授葉黃素補充2技巧，吸收更好 【本文獲「健康2.0...
2021年12月30日 · 葉黃素存在於視網膜中央的黃斑部，可以幫助吸收藍光，保護眼睛的感光和敏感度；「玉米黃素」是葉黃素的好搭檔，少量存在眼球黃斑部，他們是視網膜中含有的兩種胡蘿蔔素，必須由食物來補充。 台灣營養師宜庭特別提到，葉黃素在綠葉蔬菜、玉米黃質則是在橘黃色食物，而雞蛋蛋黃中則是兩個都有，而且也是生物利用率很好的來源。 維他命A、β-胡蘿蔔素. 維他命A參與視覺感光的作用，如果缺乏會造成夜盲症，而植物當中的β-胡蘿蔔素會經過酵素反應轉換為維他命A。 維他命A的來源主要是魚肝油和肝臟類食物，要小心過量有毒性作用，β-胡蘿蔔素在橘黃色和深綠色蔬菜都很多，包含紅薯、胡蘿蔔、生菜、南瓜等等。 相關文章：【護眼食物】抗氧化防藍光眼乾 護眼10種食物牛肉檸檬番薯都得！ 👇👇👇. + 26.
2023年6月28日 · 1. 中和藍光. 葉黃素能夠中和藍光，減少藍光對水晶體和視網膜細胞的傷害。 2. 清除自由基. 葉黃素具有優秀的抗氧化特性，可以幫助清除自由基，減少氧化損傷對視覺的影響。 3. 減小觀看色差. 葉黃素已被證實能夠降低觀看色差，幫助眼睛更準確地感知物體顏色的變化。 相關文章：護眼｜長時間用電腦致用眼過度酸澀疲勞？ 5招護眼方法明目又醒腦👇👇👇. + 6. 4. 提高對比敏銳度. 對比敏銳度是指眼睛區分光線和黑暗之間對比的能力。 而補充葉黃素則能夠提高對比敏銳度。 5. 改善視覺適應能力. 葉黃素可以改善因強光引起的短暫眩光失能現象。 護眼｜培養6習慣防眼睛提早老化！
2022年7月7日 · 1. 葉黃素為一種在黃斑部中含量極高的脂溶性類胡蘿蔔素，鄧友迪醫師舉例，其作用就像是眼中的「太陽眼鏡」，可協助吸收藍光，在先前國外針對老人性黃斑部病變的大型研究中，葉黃素亦被證實可減緩老人性黃斑部病變惡化的速度。 另外，它也是很好的抗氧化劑，能減緩發炎反應。 2. DHA、EPA均為Omega3脂肪酸，為細胞膜組成的主要成分，其中DHA佔視網膜成份21%，也只有DHA能通過血管視網膜屏障進入眼球，對於視網膜中的神經細胞修復及生成新細胞這些功能來說，都扮演相當重要的角色。 另外，台灣鄧友迪醫師提到，人體眼瞼板上分佈許多油脂腺，又稱「瞼板腺」，瞼板線所分泌的油脂，是淚液中很重要的成份。
