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2021年5月14日 · 最根本的改善方式當然是控制鈉的攝取量，降低鈉攝取可以改善高血壓已是經醫學實證的事實。 但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以 多補充「高鉀」食物 ，透過調整鈉和鉀的比例，達到降低血壓的作用。 圖片來源：Heho健康. 一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，鉀的最低需求量約為一天 2000毫克，當攝取量達到 4700 毫克時有助於改善高血壓；但要特別注意的是，腎臟病患者因無法透過腎臟排除鉀離子，必須嚴格限制鉀的攝取，所以不建議食用以下高鉀食物（每份 > 300 mg） 青菜類： 川七、莧菜、菠菜、空心菜、荸齊、茼蒿、紅莧菜、白鳳菜、韭菜、黑甜菜、青花菜、芹菜、甘薯葉、苜蓿芽、草菇、金針菇、柳松菇、洋菇、猴頭菇. 水果類： 美濃瓜、哈蜜瓜、木瓜、玫瑰桃、奇異果、草莓、聖女蕃茄.
2020年4月6日 · 除了勤洗手、戴口罩、避免去人潮多的地方，「怎麼養好你的肺」也是一種對抗肺炎的好方法！. 這就讓我們一起來聽營養師列出的10種「護肺飲食」怎麼吃。. （責任編輯：黃懷容）. 圖、文／林以璿. 近期新冠肺炎疫情肆虐，但因是新型病毒，尚無疫苗或藥物 ...
2021年2月9日 · 經常吃了東西之後，就會覺得肚子很脹或容易拉肚子、便秘嗎？ 這代表腸胃的消化功能不好，沒辦法正確處理吃進來的食物。 想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾，從飲食習慣、生活作息來改善很重要 ，除此之外也可以試著每天做些幫助消化的動作。 以下介紹兩個動作，有助於腸胃蠕動，順利排出體內氣體並改善便秘困擾。 但 記得這些姿勢不要吃飽就做，建議間隔一段時間，以免造成腸胃不適。 兩招姿勢助清腸促消化. 圖片來源： HEHO. 花環式. 1.雙腳與肩同寬，雙手臂自然放下，接著往下蹲，讓腳跟盡量貼地，如果腳跟無法貼地，可以墊毛巾輔助。 2.雙手合十抵住大腿膝蓋內側. 3.將背挺直，盡可能打開胸口，停留7-10個呼吸。 小提醒：膝蓋疼痛、腰背疼痛者不要做. 坐姿扭轉. 1.左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側，腳掌貼底。
2020年11月24日 · 一般醫師治療大腸激躁症主要均以緩解患者的胃腸道症狀為目標， 較常開立軟便、止瀉藥， 以及緩解腹痛的解痙攣藥物等。 近年來， 腹瀉和便秘交替出現的混合型大腸急躁症病患， 在比例上增加很多， 在此特別提醒混合型病人遭遇腹瀉情況比較嚴重時， 前往就醫千萬不能只有告訴醫生你一直拉肚子，必須要開立強效止瀉藥；這一類型的腸躁症治療方式需要的是「 健胃整腸調節劑」， 萬一你吃了止瀉藥， 雖然不再拉肚子， 但接下來反而會持續便秘， 變成便秘型腸躁症 。 不管哪一種類型的大腸激躁症， 都要切記不可接觸奶製品，諸如牛奶、奶茶以及豆漿、米漿、含奶咖啡等 ，尤其是腹瀉型腸躁症。 腸躁症症狀經常會為個人參加考試、重大會議或工作等場合帶來困擾，許多病人常會問我到底能不能完全好？
2019年6月18日 · 有位好友在看過我發表的有關有機蔬果的文章後，私底下跟我說，既然無法保證買到的是有機的，可否講一講蔬果買回來之後該怎麼清洗或去皮，才能去除農藥風險。 好，首先我必須再次強調，並非只要是有機，就沒有農藥殘餘問題。 事實上，農藥是被允許用於有機農作。 所以， 不管是有機還是無機，都有農藥殘餘的可能性 。 有科學驗證的蔬果清洗法. 再來，網路上教讀者如何清洗蔬果的文章多如牛毛，但絕大多數是自創的，也不知道是根據什麼。 所以在這裡，我要提供給讀者的，是來自較可靠的源頭，例如科學研究報告、大學研究單位、政府主管機關、有信譽的民間研究機構等等。 一、科學研究報告.
2021年6月15日 · 隨著「三級警戒」宣布即將滿一個月，足不出戶的生活漸漸變成日常，無法出去呼吸新鮮空氣、和朋友聚會聊天，讓我們難以排解工作壓力，很容易進入悶悶不樂的狀態。. 雖然待在家很容易感到無聊、煩悶，但只要找對方法放鬆，也許會帶給你意想 ...
2018年6月22日 · 圖片來源： Pexcels. 【為什麼挑選這篇文章】. 夏日氣溫屢創新高，中暑案例越來越多，但你有搞清楚自己是「熱衰竭」還是「中暑」嗎？. MedPatner醫師為你解密：第一時間如何自保，否則身體持續高溫，可是會有器官衰竭、甚至危及生命的風險。. （責任編輯：黃 ...
