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2023年11月20日 · 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2023年12月10日 · 想要讓喉嚨痛早點恢復，除了多喝水、多休息，還可以靠吃一些食物來緩解喉嚨痛感，今天統整了8招緩解喉嚨痛的方法，以及舒緩不適感的12種食物，喉嚨痛時這篇對妳真的超有用！ 圖片來源：IG@ goxuan. 喉嚨痛吃什麼最好？ 喉嚨痛不等於感冒，但感冒時是有可能伴隨喉嚨痛症狀！ 喉嚨痛最主要是呼吸道接觸到病毒時，產生的感染發炎反應，但有時候免疫力下降、熬夜、胃食道逆流也會造成喉嚨痛感。 小時候每當喉嚨痛，很常聽大人說「不要吃冰的」，但這其實是錯誤的觀念！ 今天編輯就統整了12種喉嚨痛時，可緩解喉嚨不適的最佳食物！ 「喉嚨痛吃什麼」推薦食物1：冰涼食物.
2024年2月18日 · 減壓方法則有： 調整睡眠. 有睡眠困擾，幾乎可說是現代人的文明病。 但睡眠是身體最能全方面、完整修復的時間，因此相當重要！ 睡前使用薰衣草等精油、採用445呼吸法 （鼻子吸氣4秒、屏住呼吸4秒、嘴巴吐氣5秒，做5次）、 睡滿7~9小時 、 停止滑手機 等都是好方法。 圖片來源：IG @xeesoxee.
2023年8月17日 · 身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成 內臟脂肪 ，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！ 3、睡眠不足. 睡眠不足也會讓腰圍增加！ 曾有研究將受試者分成「4小時睡眠組」vs.「9小時睡眠組」，在21天的實驗後，證實晚睡組每天平均會增加300大卡熱量攝取，而且脂肪通通堆積在腹部，內臟脂肪甚至增加了11%。 減重名醫宋晏仁就曾表示：「一天沒睡滿6.5小時，喝水也會胖。 」真的不能小看晚睡的殺傷力啊！ 4、壓力型小腹. 當壓力過大時，身體會分泌出大量類固醇荷爾蒙，使心跳加快、注意力增強，但該賀爾蒙的副作用就如同口服類固醇，會同時讓食慾大增，而且脂肪全堆積在肚子上！ 5、骨盆前傾. 許多女生都有「骨盆前傾」的問題，造成腰椎、小腹不正常的向前凸。
2023年9月21日 · 1、腦袋沉重、容易累及犯睏。 2、四肢沉重痠痛、下肢水腫、全身無力. 3、舌頭兩側有齒印、舌苔又白又厚. 4、腸胃悶脹、食慾不佳. 5、大便濕軟不成條狀，且沾附馬通沖不掉. 6、皮膚易搔癢、濕疹發作. 7、女性私密處分泌物變多. 8、喉嚨總感覺卡卡的有痰. 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 體內濕氣堆積原因. 吳明倉醫師表示： 「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！ 」 濕氣一般分外濕、內濕。 「外濕」 多由於所處環境潮濕，或是常淋雨碰水所導致；而 「內濕」 主要因脾臟功能無法正常運作，導致身體水分累積過多。
2022年11月29日 · 168斷食 主要是透過調整進食的時間與選擇的食物，達到減重效果，而很多新手們不知道在168斷食期間該怎麼吃？ 在什麼時段進食？ 以下除了有營養師制定的 168斷食時間分配表及菜單 ，還有168間歇性斷食的注意事項外，一起來看看吧！ 168斷食幫助排毒、燃燒脂肪. 168間歇性斷食法 ，是一種「限制飲食時間」的瘦身法，將一天的進食時間集中在8小時間，剩餘的16小時則是斷食。 當身體長時間處在空腹的狀態下，就會啟動燃燒脂肪的機制，生成酮體供給能量給身體使用。 因為實施容易，不需要大量運動就有明顯的瘦身效果，因此是現今相當熱門的瘦身法！ myfasting.diet. 246K followers. View profile. myfasting.diet.
2022年12月1日 · 營養師解析「168斷食、52斷食、隔日斷食法」，這招無痛輕鬆瘦. 2022-12-01 23:00 於 5個月前 更新 Chia. 所謂「七分吃、三分動」，想要瘦身最好的方式就是飲食控制！. 近幾年流行 168斷食 、 52斷食 、 隔日斷食法 等間歇性斷食法，究竟當中的原理是什麼 ...
