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2015年12月1日 · 1. 去脂優格： 合格執照營養師 Erin Coleman 建議 去脂優格，因為它有膳食蛋白質、益生菌及其他有益的營養素。 蛋白質延長你的飽足感，且正好能幫助你飽足到天亮，反正就是不要吃含糖的就對了。 2. 白肉： 認證的運動營養師（ CISSN ） Joel Marion 建議 吃片雞肉或火雞肉。 白肉消化得比較慢，釋放較少胰島素，而且含有胰高血糖素能幫助身體休息來儲存碳水化合物與熱量。 但不推薦紅肉。 3. Cottage cheese： Marion 也推薦吃一小碗 cottage cheese ，因為它消化得慢且含有一些飽和蛋白質，就像去脂優格一樣一定不要含糖，可以加點莓果。 4.
2020年6月1日 · 1. 體質虛寒的人：這類體質的人不可一次吃太多蔬菜，少生吃蔬菜或喝蔬果汁， 可將蔬菜煮熟或加入蔥、蒜、薑一起烹煮，以降低蔬菜的寒涼性。 2. 消化不良、腸胃功能差的人：不可一次吃太多蔬菜。 蔬菜雖然富含膳食纖維可幫助消化，但若一次吃太多，也會造成腸胃負擔。 況且有一些蔬菜粗纖維太多， 粗纖維太多的蔬菜不好消化，腸胃功能差的人最好少吃粗纖維蔬菜。 3. 有些蔬菜不宜一次吃太多：如豆類蔬菜（豌豆、四季豆）吃太多會脹氣；萵苣吃太多，會讓人頭昏目痛；金針花就算煮熟，也不宜一次吃太多，因為新鮮的金針花含有「秋水仙鹼毒素」，就算煮過也一定要先泡水一至兩小時，然後再用大火煮至熟透才可食用，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。
2021年5月14日 · 但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以 多補充「高鉀」食物，透過調整鈉和鉀的比例，達到降低血壓的作用。. 圖片來源：Heho健康. 一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，鉀的最低需求量約為一天 2000毫克，當攝取量達到 4700 毫克時 ...
2017年7月18日 · 假如不幸食物中毒了，要盡快就醫，以免耽誤病情。 在不確定為食物中毒或腸胃炎的狀況下，為避免耽誤救治，還是請醫師診斷為宜，不要隨意催吐或止瀉，盡量記下病狀：例如嘔吐腹瀉次數頻率，幫助醫師判斷。
2015年10月29日 · 如果你不能忍受旁邊的人吃東西嘴裡發出的怪聲，這個人就真的必須住嘴不再吃了嗎？ 還是其實你才是該閉嘴的人呢？ 根據專家的建議，是你該吞下這滿嘴的抱怨，而不是他人。 的確有些人有不太好的習慣，但是你不能要求每個人都得因為你無法忍受而改變。 那些對特定聲音懷有極大厭惡的人（尤其是嘴巴所發出的聲音，像是咀嚼食物和咂嘴），其實是患得了「恐音症（misophonia）」。 儘管我們每天都會覺得某些聲音特別厭煩，但是研究員表示，恐音症這種對聲音敏感到極致的症狀，可能佔有全世界百分之二十的人口，並且影響了他們的生活品質，而現今醫師也正爭論著恐音症算不算一種精神失調的表現。
2020年11月24日 · 王健宇醫師表示，自律神經失調時，胃腸蠕動便會隨之改變，反映在腸胃及消化道上。. 這時若再不調整生活、飲食習慣，或是不懂得調節壓力和情緒，久而久之會變成慢性腸胃病。. 該怎麼從「心理」去改善自律神經失調？. （責任編輯：陳致加）. 文/ 醫師 王 ...
2020年11月19日 · 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授表示，吃愈多鈉鹽，留在體內的水愈多，心臟的負擔也愈重，有什麼飲食訣竅可以幫助維護「心血管健康」？ （責任編輯：陳致加） 文/醫師 白映俞. 台灣的美食多、花樣多，然而這許多美食卻經常藏著健康陷阱，大飽口福時務必多加留意。 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授提醒道，我們常吃的食物裡面的鈉含量其實都不少，根據衛福部公布的資料，水餃一顆鈉含量75毫克，換算成鹽巴約0.18公克，如果吃十顆水餃一餐吃進的食鹽的含量就2公克。 • 鍋貼一顆鈉含量60毫克，換算成鹽巴約0.15公克。 • 肉粽一顆250公克，鈉含量850毫克，換算成鹽巴超過2公克。 • 小籠包一顆鈉含量60毫克，換算成鹽巴約0.15公克。
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