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2024年4月13日 · 所謂的「168斷食法」即是每天只限定在8小時內進食，其餘16小時則不攝取任何熱量，僅可飲用無熱量的水、無糖茶或無糖咖啡等。 這項方法不僅對減重有效，也對維持健康有諸多益處。 然而，許多人可能對於是否應該在168斷食中進食早餐感到困惑。 針對這個問題，我們邀請了營養師孫語霙與我們分享如何選擇對的早餐，以及如何正確執行168斷食法。 為什麼吃早餐很重要? 早餐會影響身體能量、思考、行為、活力和情緒，早上起床後的兩小時內進食可以促進新陳代謝、控制血糖、改善認知和心理健康。 營養師孫語霙告訴我們：「規律吃早餐有助於穩定血糖，因為血糖指數 (GI)的變化對我們的血糖水平有很大的影響。 有規律吃早餐的人會有較平穩的血糖波動，而不吃早餐的人則可能在午餐時攝取過多食物，導致血糖急劇上升然後迅速下降。
2024年4月18日 · By Jasmine Lee. 2024年4月18日. Charlotte Wales / trunkarchive.c. 外食總是被視為減重的大敵？ 人氣營養師高敏敏在《要瘦，就健康瘦一輩子》一書中，除了分享實用的減重秘訣，同時更手把手地教你「外食怎麼吃才不會胖」，用簡單的「圖＋文」幫你輕鬆擬定吃不胖的早、午、晚餐公式表。 Healthy food clean eating selection: fruit, vegetable, seeds, superfood, cereal, leaf vegetable on gray concrete background Lisovskaya. 1.想減肥，外食早餐怎麼吃？
2024年4月30日 · 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2024年4月30日 · 很多人每天早晨都靠空腹的那一杯咖啡，來喚醒自己。. 但，長期這樣做，不但上身體產生依賴，其實就是上癮的意思，事實上，營養師說，咖啡作為一天用來喚醒身體的食物，對你的系統來說並不是最好的東西。. 因為早上空腹喝咖啡，會干擾身體自然 ...
2024年4月18日 · 1.香蕉. 它的鈉含量低，鉀含量高，可以作為神經系統天然止痛劑的水果，幫助避免痙攣和絞痛。 無論是在月經週期之前還是月經週期期間，食用它都是對抗不適和避免發炎的理想選擇。 Cavan Images. 2.巧克力. 現在可以大大方方毫無顧忌地吃巧克力。 巧克力由於鎂含量高，有助於放鬆子宮軟肌，並減少引起經痛的前列腺素。 同時，它還可以改善一天的不穩定情緒，因為它富含色氨酸，色氨酸是一種在體內產生血清素，就是我們所說的幸福荷爾蒙的成分。 3.堅果. 月經來的這幾天，建議透過沙拉增加鐵和纖維的攝取；也建議將核桃、開心果、杏仁和榛果中的脂肪酸和 omega-3 結合起來，作為這些菜餚的配菜。 bhofack2. 4.海鮮和魚.
2024年5月3日 · Pan Cass Bird. 講到早餐，許多人愛吃麵包，但這樣做是否健康？ 許多專家的答案是否定的，因為當澱粉或醣類在空腹狀態時進入胃裡，它們會被分解成葡萄糖分子，然後急速進入血液，造成血糖升高，除了會導致疲倦、頭痛之外，還有最可怕的情況：開啟「脂肪累積」模式。 但也別慌，早餐吃麵包也有健康的方式，首先要慎選麵包的種類，盡可能選擇「酸種麵包」，因為酸種麵富含益生菌，有益於腸道，另外，酸種麵包特殊的發酵過程，能避免血糖升太高。 另一種選擇是含有種子或堅果的麵包，如果搭配得當，它們反而有助於降低血糖，例如：黑麥麵包富含纖維，有助消化；發芽穀物麵包（Ezekiel）不含麵粉，由發芽穀物製成。
2024年4月18日 · 防曬產品怎麼挑？以下是2024最新防曬產品，迪奧、香奈兒、SK-II、安耐曬與曼秀雷敦等…給你最清爽的防曬保護。PA指的是防曬品阻隔「紫外線UVA」的能力，陽光紫外線中有90％以上是UVA，它的波長較長，可以深入真皮層，因此長久曝曬後會引起光老化、皺紋、鬆弛等各種肌膚問題。
