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2019年11月7日 · 想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。 另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。
2024年4月18日 · 你是否也有早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖的疑問呢？ 早餐公式這樣吃，幾百種搭配任你選，一整年都搭配不完呢！ 最實用的外食早餐公式！ 這樣吃不怕胖. 碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片. 蛋白質：優格、雞蛋、鮪魚、雞胸肉、起司片. 高纖蔬菜：蘋果、奇異果、香蕉、小番茄、生菜沙拉. 飲品：拿鐵、黑咖啡、無糖茶、低糖豆漿、低脂鮮奶. 使用祕笈. 從每一類裡面挑一種來吃，例如：「御飯糰＋優格＋蘋果＋拿鐵」或「地瓜＋雞蛋＋小番茄＋低糖豆漿」，感覺是不是很有飽足感呢？ 這樣搭配還很營養均衡喔！ 少了高油、高鹽、高糖，一整天的高效率就從早餐開始。 敏敏營養師的小叮嚀. 地瓜選擇中型的那種，食量不大的人可以挑小的。 地瓜豐富的膳食纖維可幫助一早排便順、順、順。
2021年4月9日 · 餓肚子瘦身早已不流行，不挨餓的 減醣低碳 飲食才是長長久久的王道，日本營養師麻生伶未就靠自創的 溫和的減醣低碳飲食法，短短1年瘦下20公斤，且減重十四年完全沒有復胖 ！ 如果你也想要吃好吃滿照樣瘦、養成易瘦體質不復胖，以下的飲食原則+菜單、食譜超推薦收藏。 「減醣低碳飲食」要成功，第一週要先完全斷醣. 女生想用「減醣低碳飲食」減重成功，就得記住最重要的關鍵字——「醣類，跟前男友一模一樣！ 」 痛就這麼一星期，絕不能心軟偷偷跟前男友聯絡！ 要忘掉「男友（醣類）」得「相思斷醣」徹底跟前男友斷絕所有聯絡才行！ 跟前男友（醣類）藕斷絲連，總讓你沈迷於激情無法自拔⋯⋯但是，只要冷靜下來仔細想想還是比較想跟感情波折少，性格穩重的男人結婚，沒錯吧？
2019年7月12日 · massage. 營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵，簡單達成「減醣飲食」減少熱量攝取！ By Yoyo 和 Yoyo Su. 2019年7月12日. TVBS. 減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！ 減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。 醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！ TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！ 【2019 TOP 10】 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！ 想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字.
2019年1月9日 · 每個女生都想擁有好身材，但常常覺得明明已經少吃多動卻還是瘦不下來嗎？ 其實追根究柢，很可能是「體質」在作怪，《養好婦科，打造靚瘦體質》（ 點這裡購書 ）將由專業中醫師傳授到底該如何吃美食卻不胖，改善體質，讓女生們都能擁有好身材的祕訣。 減重大哉問1：「我每到下午都好腫，經前下半身更腫，怎麼辦？ 減重大哉問2：「我很容易水腫，是不是因為我喝太多水？ 感覺連喝水也會胖！ 產後的媽咪、空服員、愛吃重口味、喝冰飲的男女生、久坐久站型態的上班族、長期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人。 多屬於西洋梨身材，常見下半身肥胖，肌肉較鬆軟，最不滿意自己的臀部和大腿，買褲子的時候最苦惱，下半身腫脹尤其到下午更浮腫，或者早上起來臉部浮腫。 食量不大或者食慾差，食不知味卻容易發胖。 平時容易疲倦懶散，覺得四肢沉重。
2020年7月1日 · By Jasmine Lee. 2020年7月1日. Bowl of Meatballs and Spaghetti Catherine Falls Commercial. 熱量和油脂最高的麵條 ：鍋燒意麵 (479kcal/100g)和雞絲麵 (463kcal/100g) 鈉含量最高的麵條 ：蚵仔麵線 (2813mg/100g)、雞絲麵 (2450mg/100g) 和鍋燒意麵 (990mg/100g) 所以，誰對減肥來說麵食界的 地雷 ，就是 雞絲麵和鍋燒意麵。 接觸的表面積較小，沾上油脂和調味料的面積會相對較少。 有些寬麵比較有咬勁，可以偷偷增加你咀嚼和進食時間，讓大腦有時間接受到飽的訊號。 一碗湯麵（含滷蛋1個）、海帶一份、豆乾一份，熱量約五百多大卡。
2021年11月12日 · Beauty. 46歲潘慧如分享五個關鍵！ 3個月泡芙人變體脂肪19％，同時練出馬甲線和腹肌。 46歲的潘慧如透過運動和飲食，在3個月內從體脂肪極高的泡芙人，降到體脂只剩19%，同時還練出馬甲線和腹肌…. By Jasmine Lee. 2021年11月12日. 潘慧如自出道以來都給大家「身材標準／瘦子」的印象；年輕的時候代謝好，可以靠稍微忌口的方式很快瘦下來，但超過四十歲，無論怎麼少吃、拼命運動，身材就是難以維持，「我四肢和臉是老天爺賞飯吃，比較不會顯胖，真正會發胖的地方是肚子和屁股，加上熬夜拍戲，身體總是處在水腫狀態，努力減重前體重將近54公斤，腰圍 28-29吋，達到人生的巔峰。
