搜尋結果
2024年4月18日 · 你是否也有早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖的疑問呢？ 早餐公式這樣吃，幾百種搭配任你選，一整年都搭配不完呢！ 最實用的外食早餐公式！ 這樣吃不怕胖. 碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片. 蛋白質：優格、雞蛋、鮪魚、雞胸肉、起司片. 高纖蔬菜：蘋果、奇異果、香蕉、小番茄、生菜沙拉. 飲品：拿鐵、黑咖啡、無糖茶、低糖豆漿、低脂鮮奶. 使用祕笈. 從每一類裡面挑一種來吃，例如：「御飯糰＋優格＋蘋果＋拿鐵」或「地瓜＋雞蛋＋小番茄＋低糖豆漿」，感覺是不是很有飽足感呢？ 這樣搭配還很營養均衡喔！ 少了高油、高鹽、高糖，一整天的高效率就從早餐開始。 敏敏營養師的小叮嚀. 地瓜選擇中型的那種，食量不大的人可以挑小的。 地瓜豐富的膳食纖維可幫助一早排便順、順、順。
2019年11月7日 · 想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。 另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。
2019年1月9日 · 每個女生都想擁有好身材，但常常覺得明明已經少吃多動卻還是瘦不下來嗎？ 其實追根究柢，很可能是「體質」在作怪，《養好婦科，打造靚瘦體質》（ 點這裡購書 ）將由專業中醫師傳授到底該如何吃美食卻不胖，改善體質，讓女生們都能擁有好身材的祕訣。 減重大哉問1：「我每到下午都好腫，經前下半身更腫，怎麼辦？ 減重大哉問2：「我很容易水腫，是不是因為我喝太多水？ 感覺連喝水也會胖！ 產後的媽咪、空服員、愛吃重口味、喝冰飲的男女生、久坐久站型態的上班族、長期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人。 多屬於西洋梨身材，常見下半身肥胖，肌肉較鬆軟，最不滿意自己的臀部和大腿，買褲子的時候最苦惱，下半身腫脹尤其到下午更浮腫，或者早上起來臉部浮腫。 食量不大或者食慾差，食不知味卻容易發胖。 平時容易疲倦懶散，覺得四肢沉重。
2021年4月9日 · 餓肚子瘦身早已不流行，不挨餓的 減醣低碳 飲食才是長長久久的王道，日本營養師麻生伶未就靠自創的 溫和的減醣低碳飲食法，短短1年瘦下20公斤，且減重十四年完全沒有復胖 ！ 如果你也想要吃好吃滿照樣瘦、養成易瘦體質不復胖，以下的飲食原則+菜單、食譜超推薦收藏。 「減醣低碳飲食」要成功，第一週要先完全斷醣. 女生想用「減醣低碳飲食」減重成功，就得記住最重要的關鍵字——「醣類，跟前男友一模一樣！ 」 痛就這麼一星期，絕不能心軟偷偷跟前男友聯絡！ 要忘掉「男友（醣類）」得「相思斷醣」徹底跟前男友斷絕所有聯絡才行！ 跟前男友（醣類）藕斷絲連，總讓你沈迷於激情無法自拔⋯⋯但是，只要冷靜下來仔細想想還是比較想跟感情波折少，性格穩重的男人結婚，沒錯吧？
2020年6月19日 · By Chara Yu. 2020年6月19日. 泰國一向是台灣人最愛出國旅遊的地點之一，酸辣帶勁的美食與別具特色的當地甜點讓許多人魂牽夢縈，其中最經典的在地甜點就是「芒果糯米飯」。 第一次聽到這道甜點可能會覺得很奇怪，「什麼？ 芒果跟飯可以搭在一起？ 居然還是一道甜點？ 」相信我，只要吃過，一定會對它獨特的美味念念不忘，本周料理作家 李鴻賓要教大家怎麼在家重現這道兼具了濃郁又清爽的口感的經典甜品！ 肉舖職人、料理作家 李鴻賓Ben Lee. 泰式芒果糯米飯. 準備材料 (2人份) 食材. 長糯米 200g. 水 120g. 椰漿 200ml. 白砂糖 30g. 鹽 1/4茶匙. 芒果肉 (切片) 適量. 白芝麻 少許點綴. 食材備註. 長糯米於超市較為少見，可至專門的雜糧行購買。 所需工具
2019年7月12日 · massage. 營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵，簡單達成「減醣飲食」減少熱量攝取！ By Yoyo 和 Yoyo Su. 2019年7月12日. TVBS. 減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！ 減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。 醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！ TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！ 【2019 TOP 10】 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！ 想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字.
2020年7月1日 · By Jasmine Lee. 2020年7月1日. Bowl of Meatballs and Spaghetti Catherine Falls Commercial. 熱量和油脂最高的麵條 ：鍋燒意麵 (479kcal/100g)和雞絲麵 (463kcal/100g) 鈉含量最高的麵條 ：蚵仔麵線 (2813mg/100g)、雞絲麵 (2450mg/100g) 和鍋燒意麵 (990mg/100g) 所以，誰對減肥來說麵食界的 地雷 ，就是 雞絲麵和鍋燒意麵。 接觸的表面積較小，沾上油脂和調味料的面積會相對較少。 有些寬麵比較有咬勁，可以偷偷增加你咀嚼和進食時間，讓大腦有時間接受到飽的訊號。 一碗湯麵（含滷蛋1個）、海帶一份、豆乾一份，熱量約五百多大卡。
