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2023年4月28日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。 因此，建議每人每日可攝取約95公克（大1/2根、小1根）的香蕉，不但可以降血壓，裡面內含的水溶性纖維，還能防止大腸癌找上門。 （推薦閱讀：如何預防高血壓？ 8個降血壓的飲食方法一次看！ 不過，值得注意的是，如果已是高血壓且接受藥物治療的患者，因服用的部分藥物可能使血鉀上升，引發身體不適，所以建議可先與醫師討論後，再決定每日的香蕉攝取量。 2.
2023年11月12日 · 想要降血壓，透過飲食也會有幫助，營養師黃千芮分享降血壓水果，水果可以選擇當季，現今農業發展優化改良，許多水果的鉀含量都有提升，因此也可以透過水果多樣化攝取不同的植化素及礦物質，有助於血壓調節。 像是現在當季水果就有鳳梨、芭樂、香蕉、小番茄等 ，就含有豐富的鉀及其他植化素，有助於調節體內的礦物質平衡。 降血壓食物. 黃千芮提醒，想要降低血壓，食物選擇豐富度非常重要，而非單一攝取一項認為健康的食物而大量的食用。 另外也可透過得舒飲食方式，幫助穩定血壓，得舒飲食注重多樣水果及蔬菜，以全穀雜糧類而非精緻澱粉為主要醣類來源，再搭配低脂食物，如：魚、肉、家禽、堅果等，而有少數限制為，高糖食品、飲料、紅肉的攝取，此飲食模式和衛生福利部推行的均衡飲食相近，是現代社會適合學習的健康飲食模式。
2021年10月19日 · －. 11種快速降血壓水果. 蘋果： 富含鉀的成分，當和體內的鈉離子結合，亦可將其排出體外，從而幫助降血壓、治療高血壓。 此外，多吃蘋果也可改善血管硬化，這有益於攝入鹽過多的高血壓病患，以及冠心病患者。 香蕉： 同樣富含鉀，可抑制鈉，幫助降血壓，此外，香蕉也有類黃酮（Flavonoid），能增強血管壁彈性，並防治高血壓會引起的腦出血、中風，以及心血管疾病。 橘子： 有助膽固醇的轉化，並排出體外，橘子也可血管擴張、血壓穩定之作用。 柿子： 富含維他命C，能促進新陳代謝、降低血壓，此外，柿子有酚類化合物，可幫助預防動脈硬化，減低心血管疾病的發生率。 梨： 除了養陰清熱、防便秘，梨子也有降血壓、防止動脈粥樣硬化的功效。
2022年10月31日 · 高血壓 可說是沉默殺手，因初期症狀不明顯，容易被忽視，進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種疾病；罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食，包括水果 類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。 台灣有「水果王國」美譽，許多水果都標榜甜度
2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： +16. 10種水果降血壓（每100g可食用部分計算）： 1.釋迦. 鉀質含量：390mg. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 2.香蕉. 鉀質含量：368mg. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 3.奇異果. 鉀質含量：291mg. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 4.車厘茄. 鉀質含量：269mg. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 5.樹葡萄（嘉寶果） 鉀質含量：258mg. 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
2024年2月14日 · 吃什麼食物可以降血壓？ 專家盤點5大必吃水果，還有預防大腸癌、血管硬化. 罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食， 包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...（點我閱讀全文） 高血壓患者不是吃少點鹽就好！ 醫師點名10種水果，能降低血壓、心血管疾病. 飲食管理對高血壓患者而言至關重要，尤其是必須嚴格控管鹽分的攝取。...
2023年6月9日 · 高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降血壓的5種水果： 1. 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率 。 此外，香蕉中亦含有血管升壓素環化酶抑制物質，可達降血壓之作用。...
2023年8月13日 · 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. +3. 降血壓食物｜每日吃多少水果最有效降血壓？
2023年9月4日 · 根據衛福部國民健康署建議，每日每人應攝取2份水果，1份水果約一個拳頭大（8分滿碗），高血壓患者可以選擇降血壓（高鉀）水果食用（以沒有服用降血壓藥的前提），幫助維持血壓平衡。 高血壓最好都不要吃香蕉？ 食藥署也說明，不是所有高血壓者都不能吃香蕉，主要與目前食用的藥品有關，有在服用降血壓藥的話，香蕉應避免食用，如有疑慮請向醫師或藥師諮詢。 戴嘉珠提醒，對於患有腎臟疾病的人，應謹慎攝取鉀質，因為腎臟受損可能影響對鉀的代謝。 在進行飲食調整時，建議諮詢醫師或營養師的建議，以確保適當的攝取。 看更多： 50歲後不肥胖、沒三高祕訣！ 院長教1招有效預防慢性病 壯世代維持健康這樣做. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 戴嘉珠營養師. →健康資訊不漏接！
2023年8月13日 · 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. 8個常見三高症狀. 常見三高症狀：頭痛. 常見三高症狀：頭暈. 常見三高症狀：心悸. 常見三高症狀：手腳麻木. 常見三高症狀：容易口乾.
