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2024年1月9日 · 騎乘自行車既可運動健身，又可欣賞沿途風光，是近年頗受歡迎的熱門休閒活動，你有跟上了嗎？ 全台灣擁有許多規劃完善的自行車道，像是北部就有沿河濱而建的淡水沿岸自行車道、新店溪自行車道、大漢溪自行車道，或者是沿著舊鐵道、舊隧道，乃至於沿海岸而建的車道，讓大家盡情騎著自行車馳騁於美景與微風之中，趕緊一起來瞧瞧吧。 5月高鐵64折起，再享限量哈根達斯買1送1. 🌟 哈根達斯買1送1 * 每筆訂單送乙份，以結帳先後順序為準. 🌟 天天8折起，高雄出發抵達享8折，其餘85折起. 🌟 週五到週日，新戶加碼輸碼【THSRNEW5 】享8折、舊戶輸碼【MOBPTP88】享88折. 以上為限量優惠，以結帳先後順序為準. 👉🏻 預訂Klook64折起高鐵. 北部自行車道. 淡水河濱自行車道.
- 燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉。相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！
- 提升免疫系統，喚醒沈睡已久的白血球。人體很重要的免疫細胞T細胞要在胸腺中成熟後才能活化並發揮功能，但胸腺在20歲之後功能就會開始逐年降低，免疫力也隨之下降。
- 跑步VS騎自行車，肌肉損害多133~144%跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。
- 每天20分鐘，減少心臟病風險。規律騎腳踏車除了訓練肌肉，更能維持心臟健康。踩腳踏車踏板時心臟會將血液打至腿部，以維持足夠氧氣供腿部肌肉使用，同時提升心跳及促進全身血液循環。
- 新北／福隆舊草嶺隧道。推薦者：Jamie慢森活。推薦原因： 全長2,167公尺的「舊草嶺隧道」，傳來丟丟銅仔旋律，耳裡聽的、地上看的都有鐵道風格，紀念著將鐵路隧道改建成鐵馬隧道的宜蘭縣定古蹟；騎到中後段更會發現「新北市」與「宜蘭縣」分界點，讓親子、三五好友，旅人體驗「一步到宜蘭」，有運動跟休閒的樂趣。
- 桃園／新屋綠色走廊。推薦者：加小菲愛碎碎唸。推薦原因：新屋綠色走廊，位於永安漁港南方約3公里處，是目前北台灣最具規模的自行車專用道，全長約4.3公里，分別由林蔭大道，及濱海公路所組成。
- 台南／台南安平堤頂自行車道。推薦者：懷陞的旅行美食足跡。推薦原因：這條有美麗海景的台南單車路線，一路從綠色隧道騎到沙灘，沿途經過湖濱水鳥公園、寵物運動公園，最後在盡頭處欣賞湛藍的大海與四草大橋連成一線，路線筆直非常適合親子一起出遊騎車，享受一趟舒適的台南單車旅行。
- 台北／關渡自行車道。推薦者：艾莉絲愛旅行。推薦原因：路況平坦，適合親子同遊。沿途可欣賞淡水河，可騎往淡水逛老街、吃美食，或是順遊關渡自然公園，內有自然溼地豐富的野生動植物自然生態。
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騎腳踏車有什麼好處?
小小孩適合騎腳踏車嗎?
公路車怎麼騎?
腳踏車兩腳著地的尺寸怎麼選?
騎腳踏車屬於有氧運動，不僅能促進血液流動，還能提升最大攝氧量，進而加強我們的心肺耐力。 2.增加肌肉耐力，預防肌少症. 由於騎行時會運用到全身肌肉的力量，可以幫助改善肌肉性能的耐力，達到預防肌少症的效果。 3.有效燃燒脂肪，維持良好體態. 每騎腳踏車一小時，就能消耗280大卡的熱量，能讓我們有效燃燒脂肪，達到體重管理的目標。 4.保持身體敏捷，協調神經系統. 由於騎腳踏車，需要手眼與四肢同時合作，因此能鍛鍊神經系統的協調性，維持敏捷的身體行動。 5.預防大腦老化，改善巴金森氏症. 騎腳踏車會交替使用左右腳，可以讓左右腦功能均衡發展，有著預防大腦老化的好處。 6.紓解壓力情緒，減少失眠情形. 進行腳踏車運動，會讓人心情愉悅、感到放鬆，進而降低焦慮感，連帶讓睡眠品質變佳。 想開始騎腳踏車嗎？
2023年5月29日 · 臺灣騎跡 - 全國自行車單一總入口網 - 首頁. 2023/05/29「臺灣騎跡－全國自行車單一總入口網」正式啟用開台服務. 2023/06/03總統帶頭響應世界自行車日萬人全臺串聯讓世界看見臺灣. 2024/04/08 ~ 2024/11/30臺灣自行車旅遊節. 2024/03/01 ~ 2024/11/30自行車環台認證. 2023/05/29「臺灣騎跡－全國自行車單一總入口網」正式啟用開台服務. 2023/06/03總統帶頭響應世界自行車日萬人全臺串聯讓世界看見臺灣. 2024/04/08 ~ 2024/11/30臺灣自行車旅遊節. 2024/03/01 ~ 2024/11/30自行車環台認證. 瀏覽詳細資訊. 探索臺灣之美. 環島挑戰 多元路線 地區休閒 熱門活動. 搜尋. 熱門.
2021年1月29日 · 自行車運動入門門檻低，只要有一台腳踏車就能出發；加上大台北區許多地方都有設置Ubike、自行車租借站等，在台北體驗自行車旅行更加便利了～以下針對台北旅遊網精選的「5條台北河濱自行車路線」做介紹，順便推薦附近景點與美食，讓你用一台腳特車就玩
大腿拉傷怎麼辦？ 醫師親授「4招」在家也能做的復健法. 騎乘前的重點. 正確的騎車姿勢是避免傷害和疲勞的關鍵，騎車的姿勢不同於我們常見的坐、走或跑等動作。 首先，最重要的就是 「踏板」 ，這也是決定騎車時是否舒適的重要因素。 為了能有效率的踩踏，有2件事對於採取正確的騎乘姿勢很重要： 我們應該要享受踩踏的動作。 它不應該會傷害我們的腳踝、膝蓋、大腿、背部與肩膀。 接著，還有大家都會忽略的 椅座高度 。 正確的椅座高度要讓踩踏時膝蓋處有一點小彎曲，許多人錯誤的認為將踏板推到極限時，膝蓋彎曲應該在100度左右，但這樣的角度卻會為我們的膝關節帶來更多負荷。 根據自行車專家道格・魯薩（Doug Roosa）的說法，彎曲的角度應該要抓在100～130度之間。
