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大口吃魚、大口吃肉，想減肥這些幾乎都是禁忌，是其實只要挑對食物來吃，不一定會變胖。 像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物，就比白飯更好，因為含的纖維量多，吃了比較有飽足感。 要減肥挑水果也有訣竅。 水果類要挑顏色比較深，像是石榴、藍莓、漿果類，花青素、類胡蘿蔔素含量比較高，可以幫助代謝，其中蘋果更是好處多多。 魚肉蛋奶類，營養師建議不要吃紅肉，多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉，其實不會胖。 衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面翻新，因為現代人活動量變少，所以飯量不用這麼多，從以前的三到六碗降到兩碗半就夠，油脂也減量，但是水果建議增加到三份、蔬菜增加到四份，多吃青菜水果就沒錯。 (記者 曾馨霈 張晃維 報導) 回頂端. 好大. 院長級. 文章: 16830.
到底怎麼吃最健康，國外有一種得舒飲食現在很夯，被美國週刊評比為最健康的飲食。所謂的得舒飲食，原本是給血壓高的人吃的高纖、多蔬果，而且高蛋白、低鹽、也少吃紅肉，不只對高血壓病患有幫助，也可以幫助減重。
王朝永以兩組老鼠做對比，一組老鼠餵食正常飼料，另外一組則餵食高脂肪食物，研究結果發現，長期食用高脂肪食物的老鼠，蛋白質激酉每Akt較為活躍。 若讓老鼠服用雷帕黴素，在沒有改變體重的情況下，老鼠的血管老化現象獲得改善，缺血性中風、四肢中風形成壞疽現象等也隨之緩和。 王朝永醫師指出，肥胖者想改善血管健康還是從改變飲食、運動習慣著手，避免讓肥胖壞了血管健康。 MK五四三部落格. 千言萬語. CR. 文章: 996. 註冊時間: 週三 7月 02, 2008 7:58 am. Re: 天增歲月人勿增重 肥胖加速血管老化. 由 千言萬語 » 週六 7月 18, 2009 7:05 am. 2 post • 第 1 頁 (共 1 頁) 回到「★媒體報導VS醫界觀點」 前往.
花蓮慈濟醫學中心院長暨疼痛門診醫師石明煌表示，深層睡眠跟許多身體功能有關聯，例如組織修復、抗體生產，以及調節各種神經傳遞物質、激素和免疫系統化學作用物質，所以治療首重改善睡眠品質，為治療纖維肌肉痛症候群的最重要因素之一。 石院長指出，除了改善失眠情形外，通常會給予低劑量的抗憂鬱症藥物，有助於減少患者疼痛、疲勞與改善失眠，只是用久了之後，可能會隨著使用時間愈來愈長而逐漸失效，也有許多藥物可以輔助睡眠、解除疼痛。 治療纖維肌肉痛，臨床上常合併採用兩種以上藥物以便相互加強作用，醫師也可能會開立肌肉鬆弛劑、抗癲癇藥物等作為輔助用。
個人覺得重訓是cp值很高的運動。但是所有運動都一樣，必需持之以恆，之前去健身房，再怎麼 近，一個來回也要十幾分鍾，如果下雨，還是一個雜事就沒辦法去，感覺進步很慢。當狠下心買了臥推床和調節式啞鈴，練的時候，組和組休息時間還可以做些 ...
2022年6月10日 · Re: 健身房健身. 由 at0092792 » 週四 2月 09, 2023 1:21 pm. 讚成重訓+1, 上年紀的人應注重訓練下肢肌肉跟核心肌群. 建議常練習深蹲跟硬舉. 最好是自由重量訓練. 次數不用多, 但要 full range of motin, 跟漸進式超負荷. 訓練後要有適當的休息時間讓肌肉修復. smallant.
Re: 速大多的成效如何呢? 由 pippin » 週三 3月 23, 2011 4:46 am. 很抱歉. 偶沒用過速大多. 不過既然它不是生長劑也不是肥料. 而是維他命. 所以算是輔助性質,無所謂有效或沒效吧. 不過,既然標榜了促進生根發芽. 所以適當劑量和濃度施用,還是多少有幫助吧.
