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  1. 2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。 她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物,例如蔬菜中的找到的,都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份,這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出,健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。

  2. 2019年10月13日 · 建立肌肉要靠運動,有節奏和持續的帶氧運動如打波、跑步、游水等能幫助燒脂;無氧運動則如舉重、肌肉鍛練重力也可「建肌」。 「若需減磅,帶氧無氧運動都要做,加上良好飲食習慣,三管齊下持之以恒會漸見成效,只是做一樣帶氧運動也不是最有效果。 她指很多人減肥時捱餓是不智的,常感肚餓難以維持,應均衡飲食合理合適地減。 另外,肥人一般吃東西急促,吃慢一些多咀嚼可較易有飽肚感。 (節錄) 【原文: 減肥正確之道 帶氧無氧運動都要做 】 撰文 : 周美好. 欄名 : 知多啲. 珠圓玉潤往時叫有福氣,但時至今日,飲食過分豐盈,肥胖反成負面,最怕是因肥胖而跟隨的各種都市病。 乘着10月11日「世界肥胖日」,由醫生及物理治療師講解各種減重須知,以及如何健康地瘦身。 香港浸信會醫院糖.

  3. 18 小時前 · 40歲主婦嘗試理財屢戰屢敗 如何因應生活節奏 找出合適方法? 輔導室裡,筆者正面見一位年約四十歲的女士梁太(化名),她感到憂慮及無助,因為她嘗試用自己一貫的方法理財,但屢戰屢敗,所以決心尋求協助,希望透過理財教育輔導服務,找到適合自己的理財方法。

  4. 2021年4月25日 · 分享:. 出汗多未必有體臭 中醫師拆解臭狐兩大元兇. 近來天氣潮濕翳焗,氣溫也開始回升,在室外走動難免會出汗。. 臭狐異味難忍,而且嚴重影響社交,到底有無得醫?. 而導致臭狐的元兇,又是否只因為多汗?. 交由中醫師一一拆解這個「尷尬病」的 ...

  5. 2019年7月14日 · 藝人蕭徽勇(Gordon)極力推行的「蔬果汁斷食法」,成功讓他於60日內減去60磅,啟身體機能,以解決高血壓問題。 究竟他是如何透過斷食法、飲用蔬果汁,來達致瘦身和改善身體機能的效果?

  6. 2021年6月14日 · 預防「肥心」3大方法. 不想心臟疾病埋身,原來不能單單以體重作為準則,欲減少患脂肪性心臟的機會,專家表示有3個方法: 1. 飲食. 要遵循有益心臟健康飲食,重點是水果和蔬菜、富含纖維的全穀物、海鮮、堅果、豆類和種子,將富含Omega-3的海鮮加入每周至少兩餐,以及每周安排幾餐不攝取肉類的素食餐。 2. 運動可以降低體內脂肪總量,包括心臟周圍的脂肪量。 Kenchaiah博士解說,足夠的運動量可以包括每天快行30至45分鐘,或者在一周中盡可能有幾日每天行10,000步。 美國心臟協會目前的身體活動指南建議每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動,例如快步行、跳舞或75分鐘的有氧運動,例如跑步或踩單車。 3. 減肥可以減少心臟脂肪積聚,改善整體心血管健康。

  7. 2024年6月7日 · 相反地,當投資表現良好時設定支出上限,亦可能阻礙退休人士改善生活。退休初期必做2件事︰ 1. 多元化理財策略「應使則使」 Michael Finke傾向採用多元化方法,使退休人士能夠按自身需求選擇最適合的制定開支策略,並能持續調整: