高蛋白質奶粉 相關
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2021年8月6日 · 高敏敏建議，正常成人每日蛋白質攝取量約相當於每公斤體重X0.8克的蛋白質，而每日則建議攝取3~8份蛋白質；一個手掌大小的分量，約有3~5份蛋白質，蛋白質含量為21~35克。 高敏敏表示，鼓勵攝取植物性蛋白及脂肪含量低的肉類，來減少飽和脂肪及膽固醇的攝取，如果缺乏好的蛋白質，可能導致肌肉量減少、新陳代謝下降、常常覺得有氣無力、活力變差。 此外，全素食者可以多交替時用各種植物性蛋白質，比方豌豆搭配毛豆，或黃豆搭配藜麥，讓胺基酸更完整，才能補足身體所需要的必須胺基酸。 高敏敏提醒，最重要的還是營養均衡，畢竟都有其無可取代的地方，以後別光吃肉了，植物性蛋白質也很重要。 營養師高敏敏。 （圖由高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。
2024年4月17日 · 2024/04/17 10:30. 營養師指出，嬰幼兒奶粉的蛋白質很低，乳糖含量極高，不適合乳糖酶活性變低長輩朋友。 （圖取自photoAC） 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕廣告上常講嬰兒奶粉富含營養成分，給寶寶最好的成長；有些人想問，既然對於寶寶來說很營養，大人可不可以拿來喝？ 營養師許育禎聽到，她朋友想買嬰兒奶粉給她母親喝，直呼「天大的誤會」！ 嬰幼兒奶粉的蛋白質很低，乳糖含量極高，不適合乳糖酶活性變低長輩朋友。 許育禎在臉書專頁「 Ivy營養師的健康教室 」發文表示，很多人會有這種迷思，嬰兒奶粉好像很營養，甚至有人說1號奶比3號奶還要營養，所以給1歲以上的寶寶喝1歲以下的嬰兒配方會更棒，讓長輩喝也很棒？
2021年3月7日 · 9種富含植物性蛋白的食物。 （取自蕭捷健臉書粉專） 蕭捷健提到，毛豆、黑豆、黃豆均屬「大豆家族」，不僅蛋白質的含量高，脂肪含量也相對降低，雖然含有部分的澱粉，但豆類中含有抑制澱粉分解酶的酵素，因此其升糖指數非常的低，是素食者必吃的蛋白質來源。 蕭捷健也特別指出，補充植物性蛋白時要注意不要同時攝取過多脂肪，例如每100克的花生雖然含有超過20克的蛋白質，但也同時附帶了49克的脂肪，奇亞籽每100克含有18克的蛋白質，去也附帶了31克脂肪，因此相較之下，每100克含有33克蛋白質的南瓜子，脂肪僅有19克，且具有豐富的鋅、鐵、鈣和鎂元素，是保養生殖系統、對女性相當不錯的食品，此外，鎂元素也能夠讓進行低碳飲食的人避免抽筋。
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2024年4月29日 · 2024/04/29 19:05. 營養師建議，挑選配方奶時，應注意成分表，選擇含量最高是「奶」的品項；圖為情境照。 （圖取自Unsplash） 羅碧／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕許多家長會挑選標示「成長配方」的奶粉，甚至滿1歲的孩子仍繼續飲用。 營養師薛曉晶表示，挑錯成長配方奶粉，恐讓一天攝取糖量等同於含糖飲料，造成孩子偏、挑食，因此挑選時需 注意成分表 ，善用 營養標示 ，了解每百克奶粉含38-49克的碳水化合物及精緻糖是合理的，同時也須培養 減糖飲食 。 另外，滿1歲後還是要以三餐正餐為主，搭配2杯鮮奶，餐間以水果、原型澱粉、低糖豆漿等作為點心，讓孩子順利成長。
2022年5月14日 · 根據美國心臟協會（AHA） 2021年發布的改善心血管健康飲食指南，選用脫脂、低脂乳製品或不飽和脂肪酸來源的配方，可減少脂肪代謝的負擔。 強化乳粉： 產品標示強化鮮奶中特定營養素，如膳食纖維、維生素A、B1、B2、C、E、鈣、鐵的乳粉產品。 低乳糖乳粉： 相較於一般乳粉與鮮奶，乳糖的含量較低，能改善因腸道中乳糖酶含量較低所導致的腹瀉。 特殊奶粉. 調製乳粉類產品： 由生乳、鮮乳、或乳粉等為主要原料，佔總內容物含量50%以上，混合食用乳清粉，或調整其他營養與風味成分與各種必要之食品添加物，如益生菌、膠原蛋白等，所調合而成的粉末狀產品。
2023年12月19日 · 高蛋白粉適合族群. 1.肌力訓練者： 健身者每天需要攝取的蛋白量高，從日常的生活飲食很難達到。 2.不愛吃肉者： 沒有做肌力訓練的人，每天需要的蛋白質約是每公斤體重乘上0.8~1.2克，如果肉吃得少可以透過高蛋白粉來幫助補充。 3.太忙吃不到蛋白質者 ：工作忙沒有時間吃飯的話，建議喝高蛋白粉較健康且不易胖。 4.牙口不好的長輩： 可用芝麻粉或燕麥片搭配，同時也能保持血糖穩定度。 過度依賴3大危機看清楚 嚴重恐營養不良. 肝腎疾病者、哺乳期女性、3歲以下孩童，李婉萍提醒不適合使用高蛋白粉，雖然高蛋白粉可以幫助減重不代表可以三餐喝，可能會造成營養不良，過度依賴可能造成： 產生糖質新生： 過量蛋白質可能造成體脂肪增加，長此以往可能累積為消耗不掉的脂肪，增加健康負擔。
2024年2月25日 · 為了滿足促進骨骼肌蛋白累積和增強體力等功能需求，建議輕度、中度和劇烈體力活動的個體每天每公斤體重攝取1.0、1.3和1.6克蛋白質。 至於攝取量，他表示，對於健康成年人來說，長期攝取每天每公斤體重2克的蛋白質是安全的。 對於適應良好的受試者來說，可耐受上限為每天每公斤體重3.5 克。 紅肉、加工肉最高增2倍慢性腎臟病變風險. 褚衍強也分享，值得小心和注意的是：長期攝取高蛋白質（成人每天每公斤體重>2克）可能導致消化、腎臟和血管異常，盡量應避免採用此類進食法。 蛋白質的數量和品質是其營養價值的決定因素。 因此，充足攝取來自天然動物產品（例如：瘦肉和牛奶；而不是香腸、火腿、臘肉）的優質蛋白質對於人類的最佳生長、發育和健康至關重要。
