高蛋白質奶粉 相關
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2019年5月9日 · 身為健身族與外食族，想必每次都會擔心蛋白質補充不夠，達不到預期的理想吧～不過就算沒有乳清蛋白可以吃，還是可以在超商找到茶葉蛋、無糖豆漿、低脂鮮奶等，高蛋白質的食物來補充！
2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子（草蝦） 豬瘦肉（豬後腿肉） 菲力牛
2023年12月29日 · 由李孝利代言，幾乎可說是韓國最受歡迎的膠原蛋白產品，從粉狀到果凍感都有，韓妞最推粉狀，效果最好，且吃起來是好吃的莓果口味，好入口沒怪味，同時還有維他命C、玻尿酸、彈性蛋白和12種混合乳酸菌等保養成份。
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- 膠原蛋白的好處及功效為何？
- 額外攝取膠原蛋白補充品，真的能有效補充膠原蛋白嗎？
- 建議該從幾歲開始額外補充？補充多少量才有效？
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- 攝取膠原蛋白需要注意的地方
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膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，存在於皮膚、骨骼、關節等部位，是皮膚維持澎潤、骨骼與關節健康的重要成分。人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白也會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
目前有研究發現補充膠原蛋白，可以針對身體三個部位有保養的效果。 (1) 皮膚：淡化皺紋、提升皮膚的彈性與水潤度。 (2) 骨骼：減緩骨質流失。 (3) 關節：改善關節舒適度。 營養師劉淳欣表示，由於每個人的身體狀況和生活作息不同，因此補充膠原蛋白對身體保養效果所需時間不一定，有的人能較快看見效果，有的人則需要多一點時間。建議持續補充至少2~3個月，較能看見補充膠原蛋白對於身體的幫助。
劉淳欣指出，人體大約從20歲開始，體內膠原蛋白含量開始明顯減少，所以對於皮膚、骨骼、關節保養注重者，建議20歲之後除了注意飲食均衡、不熬夜、保持適度運動等良好生活習慣外，也可以開始補充膠原蛋白產品，依據目前研究，每日的膠原蛋白建議補充量約為3~10公克。 圖片來源：美人圈
「液態膠原蛋白產品」喝入體內後，成分不用崩散、溶解，吸收速度的確比較快，不過劉淳欣營養師表示，合格的膠原蛋白粉劑、錠劑產品，都能在胃內充分崩散與溶解，然後在腸道被吸收，所以不同劑型的膠原蛋白產品，吸收效率沒有太大差異。在膠原蛋白產品劑型的選擇上，可以依照自己食用上的喜好做選擇即可。
目前沒有充足研究證實，不同時間補充膠原蛋白，會造成人體吸收與合成膠原蛋白上的差異，所以劉淳欣建議依照產品標籤上的食用方式補充，如果標籤上沒有標示要在哪個時段吃，可以每天選擇「固定」的時間食用，較不會忘記補充。
選擇營養補充品，最重要的是「安全」，挑選對產品安全嚴格把關的公司，所販售的膠原蛋白產品，像是有第三方單位(例如：SGS)定期檢測產品無西藥、塑化劑、重金屬等等，可以列為參考指標。生產工廠是否通過食品安全管理系統標準，例如：ISO22000、HACCP，也是參考的指標。 圖片來源：美人圈
膠原蛋白產品可以和其他食物一起食用，搭配的飲品或水的溫度不影響膠原蛋白的吸收與利用。劉淳欣提醒，若想要提升體內膠原蛋白的合成量，就要攝取足量的「維生素C」，因為維生素C是合成膠原蛋白所需的重要營養素，可以攝取富含維生素C的食物(柑橘、芭樂、針葉櫻桃等等)，或是選擇同時添加有維生素C的膠原蛋白產品。 圖片來源：freepik 劉淳欣表示，膠原蛋白是一種蛋白質，若是有疾病需限制飲食蛋白質的攝取量，像是腎臟疾病、肝臟疾病患者，補充任何營養品前，務必先諮詢營養師再服用。此外，膠原蛋白屬於「動物性蛋白」，市售膠原蛋白產品多萃取自魚或豬，不適合素食者、或是對魚等原料過敏者。
連Melody都超愛的膠原蛋白！吃起來完全沒有腥味，還有淡淡的奶香味，非常適合新手入門，直接吃或倒進飲品、餐點、優格等都很適合，能融合得非常好、不怕結塊，一包就含有能維持女性青春基礎的新型態的光速決膠原蛋白，還搭配牛乳神經醯胺、光透維生素C、西印度櫻桃、高濃度PO・OG膠原蛋白胜肽等關鍵成分，適合用來天天補充。網友分享一開始吃了會覺得皮膚變得透亮、甚至有白裡透紅的粉嫩感，也有些人吃完覺得髮質有變好。 圖片來源：蜜露珂娜 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 15日份（15包入）NT$990/盒 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 30日份(30包入) NT$1,830/盒
天心的指定愛用膠原蛋白！不僅推出只有台灣才有、酸甜適中的鳳梨汁口味，熱量更只有16卡，喝起來順口又清爽，夏季時更是適合加到氣泡飲裏頭。裡面有超強成分雙重青春賦活因子：高效蛋白聚醣與速決型膠原蛋白，交互作用下，全面提升肌膚拉提、告別鬆垮，如同喝的安瓶，特別適合用來當作「急救保養」，在重要活動前密集補充，肌膚澎亮感立現。 圖片來源：麗芙緹 首購體驗 10日份 （10瓶入） NT$1080/盒
2019年4月15日 · 「高蛋白減肥餐」就是嚴格控制主食類澱粉，採取高蛋白、低脂肪的飲食菜單，達到快速瘦下半身的效果。 圖片來源： ig@q_gill. 高蛋白減肥餐早餐菜單：無糖豆漿或無糖優格+燕麥+水煮蛋. 豆漿含有豐富的植物性蛋白，是良好的蛋白質攝取來源，優格也可以，建議搭配優質碳水燕麥一起吃，健康又有飽足感。 「高蛋白減肥餐」強調高蛋白、低碳水，但也不要完全不攝取碳水化合物，因為它是人體能量的來源，建議選擇燕麥、紫薯這類優質碳水，在早餐時能提供身體滿滿活力。 dosan0905881606. 豆桑全豆豆漿. View profile. dosan0905881606. 192 posts · 92 followers. View more on Instagram. 6 likes.
2023年8月9日 · Costco好市多中壢店. View profile. longstar.calories. 836 posts · 114K followers. View more on Instagram. 1,281 likes. Add a comment... Costco必買減脂聖品2：希臘式優格＆低脂優格. 好市多賣的優格也是小編的最愛！ 優格本身含有蛋白質、鈣質、維生素及礦物質等營養素，還可以增加腸胃蠕動，幫助排便順暢。 而希臘優格比起一般優格，過濾掉部分乳糖、鹽和水，因此它的糖分和碳水化合物的含量也比較低，也因此需要更多鮮奶來製作，所以含有更高濃度的蛋白質，吃起來的感覺更濃稠，也比較有飽足感。
2020年7月4日 · 7-11減脂餐推薦1：花椰菜雞肉燉湯. 7-11減脂餐推薦2：芋頭瘦肉粥. 7-11減脂餐推薦3：烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐. 義式烤雞花椰菜飯. >>補充蔬菜多一點：一日野菜 八種蔬菜溫沙拉. 21風味館手撕雞鮮蔬沙拉. 超商減脂餐攻略！ 夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，吃得飽又美味，熱量超級低！ 1 / 16. 夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐～這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴，這回編輯有請健身教練，為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦，一起看看吧！ The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed.
