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2019年6月12日 · 稻米的組成包含72-79%碳水化合物、7-9%植物性蛋白質、0.6-2.5%脂肪、0.1- 2% 膳食纖維、維生素B群和礦物質,除此之外,稻米更有許多具有保健機能性的成分,像是稻米的米蛋白質成分,經過磨粉、離心、洗滌、調整pH值等萃取步驟可獲得,目前也有利用酵素法的 ...
2023年12月18日 · 蘇秀悅說,1份蛋白質食物(含7公克蛋白質),相當於1個蛋、半盒豆腐、2塊豆干、牛奶240cc、1兩(37.5公克)雞肉、1兩魚肉、1兩豬肉等。 除了攝取蛋白質之外,預防肌少症還需要足夠的鈣質,幫助強化骨骼。 蘇秀悅說,成年人的鈣質建議量是1000毫克,老年人則可增加到1200毫克;奶類、奶製品(如優格、起司)、芝麻、小魚乾、黃豆製品,都是富含鈣質的食物。 相關新聞. 留言討論. 【中國時報 王家瑜】40歲後,肌肉量會每十年下降8%,到了70歲後流失速度加劇,每十年下降高達15%。 肌少症不僅降低行動能力、增加跌倒風險,還會增加死亡率,是不容忽視的醫療問題。 營養師提醒,攝取蛋白質和鈣質有助於對抗肌少症,每天應攝取每公斤體重1到1.2克的蛋白質,並且分散到早午晚餐。 當肌肉質量減...
2020年5月12日 · 2020.05.12. 14:39. 大家健康雜誌. 飲食. 胃食道逆流. 大家健康. 先吃蛋白質還是蔬菜? 這樣進食,緩解胃食道逆流。 圖/大家健康雜誌提供. 文/李康妮. 當胃酸、胃裡的食物、膽汁等倒流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,而引起不適,就稱為「胃食道逆流」。 健保署統計,全臺胃食道逆流患者超過76萬人,若放任胃食道逆流,不積極治療,易提高細胞病變的風險。 臨床顯示,約七成患者,可經由飲食、生活習慣調整改善症狀…… 飯後胸口一陣灼熱,喉頭有一股酸液湧上來,小心! 這些都是胃食道逆流的症狀! 現代人生活壓力大,加上三餐飲食不定,俗稱「火燒心」的胃食道逆流逐漸普遍。
2019年9月17日 · 米中所含的營養成分以醣類為主,蛋白質含量並不高,僅占整體的6%~8%,稻米經澱粉酶(α-amylase) 初步去除醣分,經沉澱過濾去除雜質及脂肪後,所得之剩餘物即為含高量蛋白質之米分離蛋白粉 (Rice protein isolate, RPI)。
2023年6月6日 · 堅果──降低空腹血糖 常見的堅果,有杏仁、榛果、腰果、巴西堅果、夏威夷豆、核桃、胡桃及開心果等樹生堅果,以及花生等豆類種子,都是營養豐富的食物。 程涵宇表示,每種堅果都具有獨特的成分,一般而言,堅果含有健康的單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸、蛋白質、可溶性及不可溶性膳食纖維、維生素E、K、葉酸、硫胺素,礦物質如鎂、銅、鉀、硒等,以及類胡蘿蔔素、抗氧化劑及植物甾醇化合物等營養素。 根據流行病學及臨床研究發現,糖尿病患者每天食用40公克的帶殼開心果,連續3個月之後,有效降低空腹血糖及低密度膽固醇濃度,並能增加高密度膽固醇,同時血管功能也獲得改善。
正在化療,卻不知道什麼能吃、什麼不能吃?蛋白質、總熱量到底每天要攝取多少?大豆、山藥、咖啡……乳癌患者能吃嗎?10個關於乳癌飲食的問題,讓營養師為你解答。
抗憂鬱!盤點6大類營養素與食物 營養學上,快樂食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅及硒等。黃淑惠說,快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌,使人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。