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2018年11月17日 · 因此越來越多人會選擇靠乳清蛋白這一類營養補充食品，額外補充不足的蛋白質，不僅省時也省錢，今天網路溫度計就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，網友都在討論的高蛋白品牌都是哪一款，它們的特色又分別是什麼吧！台灣人最愛的10大健身房排名！
2021年7月15日 · 1 優酪乳、優格. 優酪乳、優格能幫助消化，是許多人冰箱的隱藏必需品，搭配豐富纖維的水果食用，好吃又好吸收。 另外，優酪乳中含有益生菌也能幫助入睡，餐前或餐後來一杯都很適合，絕對要在家裡常備起來。 其中網友討論度極高的「福樂自然零Lite」系列，優酪乳、優格通通有！ 含有藤黃果、專利益生菌，還有其他品牌少見的波森莓口味，更有專業營養師推薦，讓你不會想亂吃東西又可以幫助維持消化道機能，想要居家維持窈窕，吃這個很適合！ 延伸閱讀： 在家跟著他們舒展身心靈！ 10大網友熱議瑜珈線上教學頻道. 實測結果大公開. 本次調查結果，優酪乳、優格拿下討論度第一，網路溫度計特別與知名品牌「福樂」合作，邀請百位素人體驗連續14天飲用 「福樂自然零Lite」系列 ，觀察其身體反應，如體態、消化情形及健康狀況等。
減肥中蛋白質可是很重要的，運動後可以吃牛肉來補充缺少的蛋白質，雖然說的確選擇雞和魚是較少的熱量，但偶爾的小小犒賞一下自己也不為過呀，帶骨牛小排就先點下去了吧 （記得不要加醬，醬是熱量最罪惡的來源啊～）！
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高蛋白質食物有哪些?
每天吃多少蛋白質?
蛋白質是什麼?
魚有蛋白質嗎?
國健署的每日營養指南在107年新版調整了「蛋」在蛋白質食物來源的順序，由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」：等於說肯定了蛋的營養，作為蛋白質食物類的選擇時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物應有其優先順序 ...
2022年6月10日 · 「蛋」絕對是優質蛋白質的來源之一，而超商的茶葉蛋不僅容易取得，還含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素。 另外，茶葉蛋還容易有飽足感，能夠幫助減少其他熱量的攝取，如果吃膩了茶葉蛋，溏心蛋也是不錯的選擇。
小菜部分「烤麩」雖然是蛋白質，但會再用油炸、醬汁調理，加上是加工製品相對熱量驚人，「紅油抄手」一份內含8顆雲吞大約就有500大卡，推薦小菜類改點「燙青菜」、「涼拌小菜」等清爽食物。
1.深色蔬菜：花椰菜、菠菜等。 2.各色蔬菜：茄子、胡蘿蔔、彩椒等。 3.堅果：每天1湯匙。 4.莓果類：藍莓為佳，一週至少吃2次。 5.豆製品：一週至少吃3次，以非油炸如豆腐、豆漿為主。 6.全穀雜糧類：每天至少3份，燕麥、全麥麵包等。 7.雞肉：一週至少吃2次。 8.魚類：一週至少吃1次。 不吃雞、魚的朋友，可多用植物性蛋白質代替。 9.橄欖油：每日30c.c或料理多用植物油. 10.每天一小杯紅酒：麥得飲食還能每天喝點紅酒小酌，約30c.c~40c.c，最多不超過150 c.c，不過平常不喝酒的人不用刻意喝。 image source:FB/ 高敏敏 營養師. ＃奶油或人造奶油：一天應攝取少於1茶匙的奶油，建議用橄欖油來取代奶油，不論涼拌或炒菜都可以替換。
