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2023年11月1日 · 營養師高敏敏在臉書 發文 說明，一般人建議一天攝取6到8份，一份肉等於一份蛋白質，等於提供7克蛋白質。 他舉例，更精細的算法：正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重乘以0.8克的蛋白質，以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40g的蛋白質。 高敏敏分享，一份肉的蛋白質，等於1/3掌心大小魚肉、肉類，等於2格傳統豆腐，等於半盒嫩豆腐，等於1杯豆漿（約190c.c），等於1又1/3片小方豆乾，也等於5湯匙吻仔魚，等於3湯匙蚵仔、4尾劍蝦、39g納豆、1/3塊黑豆干、1顆雞蛋、2/3豆包、半塊生豆皮，以及2塊三角油豆腐、3湯匙毛豆仁。 更多新聞： 公司啥福利很加分？ 上班族秀自家「神級體驗」：來到天堂. 「有沒有發現，不是只有吃肉才有蛋白質！
2023年3月3日 · 大. 蛋白質是人們的日常所需。 （示意圖／shutterstock達志影像） 蛋白質是人體必需營養素，你知道一天要攝取多少蛋白質才夠嗎？ 有在進行減醣飲食或是常在運動健身的族群，又可多攝取多少蛋白質？ 營養師彭逸珊分享優質蛋白質分量對照表，幫助大家更容易衡量自己吃了多少蛋白質。 彭逸珊表示，根據國健署每日飲食指南，一般建議每日蛋豆魚肉類攝取，女生需要補充4份（1500大卡）、男生5份（1800大卡）。 不過，有些族群可能覺得這分量太少，若正在執行減醣飲食，可以將每天蛋豆魚肉類定在約7～9份；有在運動、健身族群，則是需要吃得更多。 以下為優質蛋白質分量對照表： 雞腿蛋白質28克。 （示意圖／shutterstock達志影像） 四份區（蛋白質28克） 雞腿 1隻：熱量220大卡.
4 天前 · 近期《背著善宰跑》，因清新又奇幻的穿越浪漫劇情，引發韓網話題熱潮，你也愛看穿越劇嗎？《TVBS新聞網》幫您整理出7部超好看的穿越韓劇 ...
4 天前 · 更多新聞：影音／Energy重返樂壇推新MV！ 阿弟「低胸上陣」TORO遭爆「超會NG」 更多新聞：影音／方文琳E16蹲太狂！58歲超柔韌驚艷粉絲Energy團員：幾 ...
2024年5月10日 · 彰化男強餵狗狗吃辣椒，辯稱從小訓練。（圖／翻攝自臉書「我要當流浪動物義工救援團隊」） 臉書社團昨（9）日瘋傳一段影片，畫面中主角為一 ...
4 天前 · 小. 中. 大. 黃子佼。 （圖／翻攝自黃子佼臉書） 知名主持人黃子佼的硬碟去年8月被查扣後，檢警發現，硬碟內有7部兒少性影像，台北地檢署原給予黃子佼緩起訴2年，並支付公庫120萬元，寫下1200字悔過書。 該處分出爐後，引發軒然大波，經高檢署再議後發回，台北地檢署今（17）日依法提起公訴。 全案起因，去（2023）年6月19日凌晨，一名女網友在臉書粉專「和我一起．走在法國的365天」發文指出，她10多年前、17歲時，遭演藝圈某前輩在車上強吻，另在台中某飯店房間內遭拍上半身裸照，該前輩說，是要辦藝術展而拍攝。 沒想到，當天上午，黃子佼上傳3段直播影片，自曝自己就是那位前輩，還將MeToo變成YouToo，大爆演藝圈其他不為人知的秘辛，包括多名女藝人吸毒等。 更多新聞： 7女控NONO涉性侵！
4 天前 · 張艾嘉、柯震東現身是枝裕和「狂吸珍奶」. 台北金馬影展團隊，最近將5部全新國片帶往第77屆坎城影展，受邀的藝人包含張艾嘉、吳慷仁、陳柏霖 ...
