搜尋結果
2024年2月6日 · C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？ 最新研究讓你放心大口吃！ （Getty Images） (anon-tae via Getty Images)...
2024年1月28日 · 營養師高敏敏 建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份蛋白質含量為21-35g。 優質蛋白質 這樣吃. 1、黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1. （推薦閱讀： 「黑豆」穩定血糖、控制體重！...
2020年2月12日 · 👉美國銷售第一！ 金牌 WHEY 乳清蛋白 (2磅/罐) 👉懶人必備開封即食～超嫩油蔥舒肥雞胸. 1.我一天要攝取多少蛋白質？ 攝取多少蛋白質的含量須依照你的目標以及需求而定！ 但在運動日或非運動日需達到以下含量。 一般想維持健康的：建議每日自身體重每公斤 1 克重蛋白質含量. （如自身體重 70 公斤，每日需攝取 70 克重蛋白質）...
2023年9月7日 · 營養師李芷薇指出，新版DRIs中， 各年齡層蛋白質的建議量都提高了，19歲以上的成年人，包括高齡者在內，建議男性每天70g、女性每天60g ，（前一版建議量男女分別為60g和50g），也就是說，若以體重換算，建議每天吃的蛋白質分量為1～1.2g/每公斤。...
2023年10月17日 · 2023年10月16日 下午10:00. 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】許多人擬定減肥菜單時，都認為要多吃許多蛋白質，提到「蛋白質」這三個字，大家腦中便會聯想到「健康的飲食、雞胸肉、蛋白、不會發胖的減肥菜單」等。. 蛋白質對於身體很重要，固然 ...
2023年10月23日 · 在衛福部國健署 公告 的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸），非常適合跑者日常食用。 什麼時間點攝取蛋白質最有效？...
2014年6月18日 · 現在來比較吃全蛋和吃蛋清的差異，一顆全蛋的熱量是75大卡，來自蛋白質的熱量只有24大卡只佔了32%，蛋白質含量6克；而若只吃蛋清，則蛋白質的熱量占了90%；所以我們可以知道蛋黃的熱量很高且蛋白質含量比例不高！ ＊該如何吃？ 應該避免蛋黃嗎？ 其實不必那麼極端，蛋黃含有豐富的維生素，包含生物素 (biotin)、葉酸 (folate)、膽鹼...
