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2014年7月29日 · 一個大號的雞蛋含有6克蛋白質，也就是每日所需含量的12%，而且由於雞蛋屬於“complete protein”，除了蛋白質之外還富含人體所需的氨基酸、維他命B12，能夠促進分解脂肪、收縮肌肉和保持健康的新陳代謝，所以非常適合運動量大的朋友。 不過有兩點值得提醒一下，一是雞蛋不可多吃，二是雖然蛋白質大多存在於蛋白部分，但蛋黃其實同樣重要，裡面含有維他命A、B12和D，還有鈣、葉酸與omega-3脂肪酸哦。 資料來源：Corrie Pikul@Oprah Winfrey & Huffington Post 封面圖片：Neighbors (電影) Elle. Eventually everything connects. • 報告錯誤 Report Mistake.
2017年1月25日 · 鮮美的鮭魚雖然是油脂較豐富的魚類，但能夠有效降低體脂肪，與提高免疫力，魚類也含有豐富蛋白質，幫助生成肌肉，脂肪含量也比紅肉少，想滿足口腹之慾的人可以適量食用清淡調味過的鮭魚料理。 [include id=”56″] 6. Egg 雞蛋. View this post on Instagram. A post shared by @princess_porky. 也許大家都知道運動後可以吃一顆茶葉蛋，是由於 雞蛋含有大量的蛋白質，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多維生素，如維生素A，B12，B2和B5 都將促進身體的機能調節的更好。
2021年5月18日 · 就以中午的便當而言，應該是要先吃主菜蛋白質，如肉、蛋、豆腐等（還是要以清淡少油為主），可以刺激胃酸分泌，讓消化更加完整，油脂也能刺激膽汁排出，增進膽固醇代謝，接著吃蔬菜，透過細嚼慢嚥增進大腦的飽足感，最後才吃飯或麵（減少精緻澱粉，以糙米取代），抑制血糖快速上升，才不容易發胖。 所以，總是喜歡把主菜留在最後吃又想減重的你，可能就需要改變你的進食習慣。 當然如果你是屬於患有三高、心血管疾病或腎性疾病，就不適合攝取過多的蛋白質，避免食入油脂引起血管硬化，反而要先以攝取含有豐富膳食纖維的蔬菜類為主，適當控制澱粉和蛋白質攝取，才能有效控制體重。 Read More. >>> 「運動是為了吃更多東西」：這些是上班族女生常見的錯誤減重觀念. >>> 營養師的減重秘訣，即使不運動，也能在家「無痛」瘦下來.
2015年10月21日 · 從上圖看出，這7款均有同一特點：高蛋白質（至少 ≧ 12g）；低脂肪（≦6g，大多數是0脂肪) ，低碳水化合物（≦ 9g）和低糖（≦ 8g)。 評價較差的有： 這3款雖然卡路里與之前的7款差不多，但仔細一看，碳水化合物卻有22g，糖分高達21g，比可樂還多。
2014年6月18日 · 1.西柚. 說到消脂的水果，西柚的大名絕對響噹噹，它富含各種維生素、葉酸、水溶性纖維等大量營養成分，果肉中的酶可以使糖分不易轉化成脂肪在你身體囤積起來，而且還具有祛痘、降低患糖尿病的風險、強化肝功能等一大堆的功效，堪稱渾身是寶，不過因為味道偏酸而且帶苦，所以並不如橙子那麼得人歡心。 想用西柚來減肥嗎？ 那麼小編推薦你試試每天都喝西柚橙汁，兩個甜橙加一個至半個西柚榨成汁來喝，習慣之後可以加大西柚的量，或者直接改變成飯後半顆西柚，堅持一段時間就會看到效果啦！ 如果想效果來得再快一點，那麼就把晚上那頓的米飯戒掉吧，只吃蔬菜和肉，還有西柚之類的水果（非油炸的或油膩的）。 2.芹菜.
2018年2月1日 · 營養師 Chelsey Amer 指出市面上的麥片被加入大量的「糖」成分，而且它也沒有提供足夠早晨人體所需的「蛋白質」和「健康脂肪」，她一一列舉英國市面上販售的麥片品牌，包括：Frosties（每 40 公克含有 3.7 塊方糖）、 Coco Pops（每 40 公克含有 3.5 塊方糖）以及 Crunchy Nut（每 40 公克含有 3.5 塊方糖）。 View this post on Instagram. A post shared by Intentional Parenting (Teens!) (@kristendukechats)
2014年6月30日 · 1.Detox. 最近真的非常流行這個概念，不過《Nutrition Diva’s Secrets for A Healthy Diet》的作者兼註冊營養學家Monica Reinagel卻認為依靠某種食物或營養成分來幫助排出體內毒素，或加快排毒過程的想法非常荒謬，如果想身體負擔小一點，減少體內毒素，最好的辦法就是盡量少往自己的五臟廟放入有毒的東西。 這個觀點各位同意嗎？ 2.Good Foods & Bad Foods.
