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2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子（草蝦） 豬瘦肉（豬後腿肉） 菲力牛
2019年4月15日 · 高蛋白減肥餐早餐菜單：無糖豆漿或無糖優格+燕麥+水煮蛋. 豆漿含有豐富的植物性蛋白，是良好的蛋白質攝取來源，優格也可以，建議搭配優質碳水燕麥一起吃，健康又有飽足感。. 「高蛋白減肥餐」強調高蛋白、低碳水，但也不要完全不攝取碳水化合物，因為 ...
2019年5月13日 · 它整瓶的蛋白質含量有19.1g，很適合早餐或是運動後喝，喝起來真的非常濃！ 圖片來源：beauty. 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡. 如果你覺得無糖豆漿太濃，小編也非常推薦最近這款很夯的鮮奶豆漿，顧名思義就是牛奶加豆漿，降低了一點豆味，而它的蛋白質含量也有14.6g，減肥人必備！ 圖片來源：beauty. 延伸閱讀：外食族的超商茶葉蛋減肥攻略！ 「一週雞蛋減肥菜單」每日三顆蛋，一月甩肉5公斤. 延伸閱讀：4大超商鮮奶新品！ 7-11、全家、萊爾富獨家推薦，7款牛乳別錯過. 完熟番茄蔬菜湯 155大卡.
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快 ...
- 美白淡斑必吃食物2：奇異果
- 美白淡斑必吃食物3：酪梨
- 美白淡斑必吃食物4：番茄
- 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁
奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。
酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！
番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～
圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質
2024年5月3日 · 超級食物「羽衣甘藍」營養、功效一次看！. 瘦身好幫手，5種簡單食譜教學. 2024-05-03 10:05 於 1週前 更新 Amy. 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身，這種以波浪狀的葉子和豐富的營養素的蔬菜，還被譽為是「超級食物」！. 不過 ...
2023年12月29日 · 這是不少上班族會放在辦公室當作下午點心的「高蛋白質餅乾」，含有16%的膳食纖維、大豆、小麥蛋白質，因此會有飽足感，共有6種口味，其中#Double Choco黑巧克力口味，吃起來甜中帶苦，好評度最高！
